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第一篇 中医基础 2

第1章 中医学的基本特点和优势 2

第一节 中医学的基本特点 2

第二节 中医学的优势 3

第2章 阴阳学说 4

第一节 阴阳的概念 4

第二节 阴阳的相互关系 5

第三节 阴阳学说在中医学中的应用 8

第3章 五行学说 11

第一节 五行的分类 11

第二节 五行之间的关系 12

第三节 五行学说在中医学的应用 14

第4章 脏腑学说 17

第一节 六脏 17

第二节 六腑 22

第三节 奇恒之腑 25

第四节 脏腑之间的关系 28

第5章 精、气、神、血、津液 34

第一节 精 34

第二节 气 35

第三节 神 39

第四节 血 41

第五节 津液 42

第六节 精、气、神、血、津液之间的关系 44

第二篇 中医诊断 48

第6章 中医诊断的基本知识 48

第一节 中医诊断基础 48

第二节 四诊 49

第三节 八纲 87

第三篇 常用中药与经典方剂 94

第7章 常用中药 94

第一节 药物防治疾病的途径和方法 94

第二节 中药、方剂的基础知识 96

第三节 常用防病治病68味中药 98

第四节 常用50个经典方剂 129

第四篇 针灸经络腧穴篇 140

第8章 经络学说 140

第一节 经络的概念和特点 140

第二节 经络系统的组成 142

第9章 腧穴总论 149

第一节 腧穴的起源和发展 149

第二节 腧穴的命名 149

第三节 腧穴的分类 150

第四节 腧穴的功能作用 152

第五节 腧穴的定位和取法 158

第10章 经络腧穴各论 160

第一节 任脉 160

第二节 督脉 161

第三节 手太阴肺经 162

第四节 手阳明大肠经 162

第五节 足阳明胃经 163

第六节 足太阴脾经 164

第七节 手少阴心经 166

第八节 手太阳小肠经 166

第九节 足太阳膀胱经 167

第十节 足少阴肾经 168

第十一节 手厥阴心包经 169

第十二节 手少阳三焦经 170

第十三节 足少阳胆经 171

第十四节 足厥阴肝经 172

第十五节 人体各部常用穴位 174

第11章 经穴防病治病操作技法 209

第一节 零起点学会指压、按摩操作技法 209

第二节 零起点灸法操作技能 225

第三节 零起点拔罐法操作技能 236

第四节 零起点学刮痧 241

第五节 零起点学会皮肤针疗法 248

第六节 零起点学会刺血疗法 252

第五篇 中医情志调适 258

第12章 心理养生的原则和方法 258

第一节 心理养生的原则 258

第二节 心理养生要领 258

第13章 心身发展与养生 261

第一节 儿童心理及养生 261

第二节 青年心理与养生 264

第三节 中年人心理与调适 275

第四节 老年心理与养生 283

第14章 个体心理差异与养生 294

第一节 人格与养生 294

第二节 性别与养生 300

第三节 疾病与心理调适 304

第15章 七情与心理养生 308

第一节 七情学说 308

第二节 七情与健康 312

第三节 情志养生的方法及功效 315

第六篇 营养膳食调补 328

第16章 饮食与健康 328

第一节 合理膳食 328

第二节 中国居民膳食指南 329

第三节 科学烹调 332

第四节 科学进食 338

第五节 科学饮水 340

第六节 科学吃水果 345

第七节 儿童饮食的科学性 348

第八节 中青年的饮食科学 351

第九节 老年人的饮食科学 353

第17章 常用食物的营养价值及药用功效 354

第一节 谷物类 354

第二节 豆类 356

第三节 禽肉蛋类 358

第四节 水产类 361

第五节 蔬菜类 366

第六节 鲜果类 377

第七节 坚果类 383

第18章 常量元素与人体健康 388

第一节 钾元素与人体健康 388

第二节 钠元素与人体健康 389

第三节 钙元素与人体健康 390

第四节 镁元素与人体健康 391

第19章 微量元素与健康 393

第一节 铁与人体健康 393

第二节 碘与人体健康 394

第三节 锌与人体健康 395

第四节 硒与人体健康 397

第五节 铬与人体健康 400

第六节 钴与人体健康 402

第七节 铜与人体健康 403

第八节 锰与人体健康 404

第20章 常见病症的饮食调理 406

第一节 养肺护肺食疗方 406

第二节 养心护心食疗方 408

第三节 健脑益智食疗方 411

第四节 健脾养胃食疗方 412

第五节 养肝护肝食疗方 413

第六节 养肾护肾食疗方 415

第七节 小儿常见病症食疗方 418

第八节 骨关节病症食疗方 419

第九节 常见皮肤病食疗方 420

第十节 常见五官病症食疗方 422

第十一节 癌肿食疗方 423

第七篇 中华健身运动 430

第21章 传统健身功法 430

第一节 传统养生术的三大要素 430

第二节 易筋经 431

第三节 五禽戏 438

第四节 六字诀 443

第五节 八段锦 448

第六节 二十四式太极拳 451

第22章 民间健身运动 469

第一节 武术 469

第二节 舞蹈 471

第三节 踢毽子 473

第四节 荡秋千 474

第五节 放风筝 476

第六节 滚铁环 477

第七节 打陀螺 478

第八节 抖空竹 480

第23章 现代极简健身运动 482

第一节 步行是最好的养生 482

第二节 跑步健身 487

第三节 登山健身 493

第四节 骑自行车 496

第五节 游泳 497