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第1章 经络是人体“生命线”，可以“决生死，处百病” 2

命要活得长，还靠经络养 2

通则不痛，痛则不通 4

简单的经络刺激法，包你一学就会 6

了解经脉阴阳五行，让养生不出错 9

只有经络可以将疾病扼杀在摇篮中 11

十二经脉对应十二时辰，养生还需顺应天时 13

经络——我们随身携带的“大药房” 17

自我检测：看看你的经脉通还是不通 19

4个妙招帮你轻松找穴位 21

第2章 手太阴肺经：抵御外邪的第一道健康防线 26

手太阴肺经循行路线、穴位分布、主治病症 26

推手太阴肺经手法、最佳时间及注意事项 31

咳嗽，按摩中府穴包治“百咳” 33

无名腹痛，尺泽穴是首选 35

偏头痛，拨动列缺穴可止痛 37

头晕目眩，按摩太渊穴补气养血止晕眩 38

嗓子哑，揉揉鱼际穴 40

咽喉肿痛，针刺少商穴清热 42

第3章 手阳明大肠经：默默无闻的人体“清道夫” 46

手阳明大肠经循行路线、穴位分布、主治病症 46

敲大肠经的手法、最佳时间及注意事项 51

扁桃体炎，针刺商阳穴放血就消炎 54

下牙疼，试试按揉合谷穴 55

鼠标手，敲打手三里穴可防治 57

高血压，敲打曲池穴可降压 59

五十肩，轻揉肩髃穴可止痛 61

鼻炎、鼻塞，点按迎香穴 62

第4章 足阳明胃经：胃主受纳，常按胃经气血充沛 66

足阳明胃经循行路线、穴位分布、主治病症 66

敲胃经的手法、最佳时间及注意事项 74

黑眼圈，多揉承泣穴可淡化 76

养容美颜，四白穴首屈一指 78

胃火旺牙痛，刺激内庭、颊车两穴可立刻见效 79

腹泻又便秘，天枢穴给你双面关爱 81

急性胃痛胃痉挛，点按梁丘穴 82

消化不良，要找第一保健要穴足三里 84

嗜睡，按揉丰隆穴祛湿提精神 86

第5章 足太阴脾经：照顾好脾经，身体就有了定海神针 90

足太阴脾经循行路线、穴位分布、主治病症 90

推揉脾经手法、最佳时间及注意事项 95

血崩不止，艾灸隐白穴止血 97

肌肉酸痛，艾灸太白穴就能止痛 98

食欲不振，推按公孙穴让你胃口大开 100

痛经，就找妇科良药三阴交穴 102

糖尿病，找降糖最佳穴位地机穴 104

月经不调，按压血海穴补血养血可调经 105

第6章 手少阴心经：病由心生，关乎生死的身体大经 110

手少阴心经循行路线、穴位分布、主治病症 110

敲心经手法、最佳时间及注意事项 114

冠心病，就拨心经上的极泉穴 116

心烦失眠，敲击少海穴可除烦助眠 118

临场紧张，赶紧掐掐通里穴 119

盗汗，掐按阴郄穴可解决 121

心神不安，按压神门穴可镇静安神 123

心悸，就按少冲穴 125

第7章 手太阳小肠经：心脏好不好，小肠经上找 128

手太阳小肠经循行路线、穴位分布、主治病症 128

敲小肠经的手法、最佳时间及注意事项 133

产后缺乳，针灸通乳英雄少泽穴 135

午后犯困，按揉后溪穴让你精神百倍 137

老花眼，就找抗老年病穴位养老穴 139

小指发麻，按揉小海穴可得到舒缓 141

肩周炎，按摩按摩肩贞穴 142

耳鸣，针灸听宫穴可缓解 144

第8章 足太阳膀胱经：毒素排泄的最大“污水管道” 148

足太阳膀胱经循行路线、穴位分布、主治病症 148

按揉膀胱经手法、最佳时间及注意事项 157

眼干眼涩，点按睛明穴让眼睛焕发神采 160

打嗝，按眉毛内端攒竹穴 162

头目混沌，用劳宫捂天柱穴 163

腰酸背痛，找委中穴可以调治 165

小腿抽筋，按压承山穴为你缓解疼痛 167

胎位不正，艾灸小脚趾上的至阴穴 168

第9章 足少阴肾经：肾经常拍打，小病小痛都不怕 172

足少阴肾经循行路线、穴位分布、主治病症 172

推肾经手法、最佳时间及注意事项 178

须发早白，就找脚底处的涌泉穴 180

遗尿，就找全身第一大补药太溪穴 182

小便不利，就找身体里的利水大药水泉穴 184

水肿，推揉复溜穴利水消肿 185

晕车，可以借助筑宾穴 187

遗精，按揉横骨穴可固肾止泻 189

第10章 手厥阴心包经：宁心安神治百病的救命之经 194

手厥阴心包经循行路线、穴位分布、主治病症 194

敲揉心包经手法、最佳时间及注意事项 198

乳腺癌预防，不能忽视快乐穴天池穴 199

心绞痛，找腕横纹上的郄门穴可获神奇疗效 201

胸腹痛，刺激内关穴就能止痛 202

口臭，就找清新口气的大陵穴 204

心慌、恶心，掐按劳宫穴就见效 205

上班困倦乏力，揉揉中指上的中冲穴 207

第11章 手少阳三焦经：“神医”无形，平衡人体健康的指挥官 210

手少阳三焦经循行路线、穴位分布、主治病症 210

按揉或敲击三焦经手法、最佳时间及注意事项 215

手脚冰凉，阳池穴让你暖和起来 217

暂时性听力下降，找外关穴 219

肠燥型便秘，找便秘润肠剂支沟穴 220

突中风邪，赶紧按按翳风穴 222

鱼尾纹，按压丝竹空穴就可淡化 224

第12章 足少阳胆经：常拍常打，养生有奇效 228

足少阳胆经循行路线、穴位分布、主治病症 228

敲打胆经手法、最佳时间及注意事项 235

三叉神经痛，就找能消除疼痛的上关穴 237

酒后呕吐，就找醒酒穴率谷穴 239

胆囊炎，按揉或指压日月穴可防治 240

饭后腹胀，就找能促进胆汁分泌的阳陵泉穴 242

哺乳妈妈回乳，可以按揉足临泣穴 244

第13章 足厥阴肝经：疏肝解郁，情志平和不易老 248

足厥阴肝经循行路线、穴位分布、主治病症 248

敲打肝经手法、最佳时间及注意事项 253

焦躁易怒、凌晨易醒，按压大敦穴可帮你解决 255

口苦，按行间穴开胸顺气、清肝利胆 256

好发脾气，点按太冲穴 258

章门穴，治疗黄疸肝炎的退黄穴 260

胸胁胀痛，艾灸期门穴可疏肝解郁 261