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第一章 顺天应时自然养生法 2

了解时辰与养生 2

古代十二时辰长寿养生法 3

第二章 子时：胆经旺（23:00～1:00） 5

子时胆经当令 5

“子时觉”养阳，阳气足不生毒 8

调畅胆气能促进健康和睡眠 9

胆汁分泌正常，脾胃消化才有保障 11

胆经的日常锻炼和养护——敲胆经 12

干梳头疏通胆经，预防白发 14

按揉胆经穴位巧治小病 15

胆毒易患结石，可以用吃来碎石 17

老人子时难眠，小米解毒、催眠最有效 19

第三章 丑时：肝经旺（1:00～3:00） 21

丑时，肝经当令 21

深度睡眠让肝血推陈出新 24

丑时养好肝血，预防春困 25

肝是女子的先天 27

怒伤肝，有了火气一定要发出来 30

经络通畅眼明亮 32

按摩肝经养生穴 33

丑时血压高，降压泻毒双管齐下 36

去肝热毒，丑时口舌不干燥 37

第四章 寅时：肺经旺（3:00～5:00） 39

寅时，肺经当令 39

寒气最易袭肺，清晨防着凉 42

肺经顺畅，人体气血分布好 43

肺是全身新陈代谢的总管 45

寅时睡不着，试试“赤龙搅海”法 46

肺是人长寿的开关 48

“润肺四物汤”寅时排毒治久咳 50

寅时醒来难入眠，找太渊穴 51

第五章 卯时：大肠经旺（5:00～7:00） 53

卯时，大肠经当令 53

排便是对大肠经最好的照顾 56

卯时养生经 59

按摩大肠经预防疾病 60

汤从肠中过，毒素不再留 63

第六章 辰时：胃经旺（7:00～9:00） 65

辰时，胃经当令 65

御寒暖胃的饮食之道 68

保持胃经通畅，拒当“黄脸婆” 72

按摩胃经上的重要穴位 73

第七章 巳时：脾经旺（9:00～11:00） 77

巳时，脾经当令 77

脾为后天之本 80

健脾法助你远离“思伤脾” 81

脾脏功能好，糖尿病治疗效果佳 83

改善高脂血症从健脾开始 84

健脾也是在健脑 86

敲打脾经的妙法 87

按摩保养脾经的要穴 89

糖尿病，中毒引起的脾病 91

第八章 午时：心经旺（11:00～13:00） 93

午时，心经当令 93

午时小睡，可顺利消减心火 96

夏季养心好时机 99

喜乐有度好养心 100

按摩心经上的重要穴位 101

午排心毒静为先 104

心阴虚的人如何调养 105

排毒祛心火，绿豆汤最管用 105

第九章 未时：小肠经旺（13:00～15:00） 107

未时，小肠经当令 107

保障小肠经得到充足营养 110

上班族动一动刺激小肠经，消除颈肩酸痛 113

刺激后溪穴和前谷穴，通小肠祛心火 115

养老穴，老年人的身体调节器 116

小肠经无毒是人体健康的镜子 118

三叉神经痛，找小肠经“听宫” 120

午餐最能滋养小肠经 120

第十章 申时：膀胱经旺（15:00～17:00） 123

申时，膀胱经当令 123

多喝水，膀胱排毒效果好 126

申时“动汗法”，健身除病有奇效 127

顺时而为，在最佳时间施治效果最佳 129

颈椎病的膀胱经疗法 131

拍打膀胱经，按摩委中穴 132

免疫力低下从调理膀胱经入手 133

膀胱经是人体的解毒通道 135

第十一章 酉时：肾经旺（17:00～19:00） 137

酉时，肾经当令 137

肾气足，福运长寿来 140

从肾主水液判断是否肾虚 141

老人酉时练逍遥步 143

常推肾经，生命之水长盛 144

骨关节疼痛，别盲目止痛，想着补补肾 148

下班前喝杯水，有利于肾脏排毒 150

肾虚分阴阳，进补要对症 151

第十二章 戌时：心包经旺（19:00～21:00） 153

戌时，心包经当令 153

饭后休息半小时再散步，调养胃气 155

心包经是让人快乐的经络 157

揉捏心包经，呵护心脏 158

按摩心包经上的重要穴位 162

心里不痛快，鼓掌、握拳、振臂 163

简单动作“作揖”可养心排毒 164

第十三章 亥时：三焦经旺（21:00～23:00） 167

亥时，三焦经当令 167

亥时入睡葆青春 170

三焦通畅血脉清 172

元气通达头脑灵 173

临睡前艾灸加泡脚排寒祛瘀 177

按阳池穴告别身体冰凉，做个暖女人 180

祛眼尾纹妙法 181

亥时性爱可养性 182