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【黄帝内经卷】 2

第一章 发现《黄帝内经》 2

第一节 《黄帝内经》，一部千古中医奇书 2

《黄帝内经》是中国“三大奇书”之一 2

“黄帝”与“岐伯”——《黄帝内经》的两大主角 3

《黄帝内经》为何以“经”命名 4

第二节 《黄帝内经》对于生命的探索 5

生命三要素：精、气、神 5

女七男八——人的生长周期 6

人的寿命到底有多长 7

揭秘《黄帝内经》中四种长寿之人 9

五脏五行相对应，相生相克有规律 9

第三节 《黄帝内经》与中医养生观 11

不治已病治未病——养生胜于治病 11

正气存内，邪不可干——养生先固本 12

“同病异治”的道理也适于养生 13

恬淡虚无，精神内守，病安从来 14

要想寿命长，避开五劳和七伤 15

《黄帝内经》中的因人施养法则 16

人身小宇宙：顺应自然的“生物钟”养生 17

第四节 《黄帝内经》与日常生活 19

从常见的“东西”“南北”谈起 19

为什么说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方” 20

为什么人在哭泣时总是一把鼻涕一把泪 20

中国传统文化中的“男左女右” 21

“攥着手”出生，“撒开手”去世 21

第二章 《黄帝内经》女七男八节 律养生 24

第一节 女一七时：肾气盛，开始换牙，速长头发 24

“一七”女孩儿肾气不足，就会发育不良 24

吃得好，小丫头才会茁壮成长 25

第二节 女二七时：任脉通，太冲脉盛，迎接月经的到来 26

“二七”天癸至，女孩就迎来了月经 26

14～21岁，畅通任脉和冲脉，有助于青春期发育 26

太冲脉盛，“二七”女孩儿乳房发育 27

善用玫瑰花，让女孩儿顺利度过经期 29

第三节 女三七时：肾气平均，身体发育基本完成 31

21～28岁，是女人一生中最美好的时光 31

带脉是女人的幸福脉，可以防治带下病 32

温暖当女人，血液才能流得顺畅 33

第四节 女四七时：身体达到顶峰，最宜结婚生子 35

28岁养肾保肝，把握优生优育好时期 35

养好骨盆，“四七”女人好生育 36

艾灸补肾亏，病痛得缓解 37

第五节 女五七时：阳明脉衰，面容开始憔悴 38

35～49岁，增强阳明脉，远离憔悴面容 38

刮痧排毒，助你逃脱“黄脸婆”的厄运 38

保持肠道健康，给美丽增加筹码 40

第六节 女六七时：三阳脉衰，发白、面黑显衰老 42

42～49岁，调养三阳脉，拯救衰老面容 42

学会“补”，中年女人更美丽 43

“六七”女人想瘦身，家务中也有健身妙招 44

第七节 女七七时：任、冲二脉衰退，女人进入绝经期 45

49岁时，调理任冲二脉，做朵永不凋零的“女人花” 45

身体好调养，更年期也会变春天 46

第八节 男一八时：肾气实，头发茂盛，牙齿更换 48

生命初始肾气旺，男孩的一生都旺 48

若要小儿安，常带三分饥和寒 49

八岁了还尿床，多是肾气不足 50

第九节 男二八时：肾气盛，有了生殖力 51

男子“二八始有精”，要教育孩子慎行事 51

“精气溢泻”是男子成熟的表现 52

第十节 男三八时：肾气平均，身高达到极限 53

24～32岁，男子年轻气盛，生活要适度 53

房事恪守“七不可”，年轻男子才健康 54

精神性阳痿，试试指压肩外俞 56

第十一节 男四八时：精气充实，生命力达到全盛状态 57

“四八”是男人肾精最充足的时候，宜生育 57

男人精子虚弱，有时是脾的问题 58

想要男子气概，就不能只补阳而失阴 59

第十二节 男五八时：肾气开始衰落，头发脱落 60

40～48岁，男人肾气衰，头发开始脱落 60

肾虚让男子“更年期”过早现身 61

肾虚时，别盲目服用六味地黄丸 62

第十三节 男六八时：“三阳”经气衰微，面焦、发斑白 63

调理好三阳经，“六八”男人不惧衰老 63

48～56岁，男人养肾补肝，调理耳聋眼花 64

气功养阳，男人要天天坚持扶阳运动 65

第十四节 男七八时：肝气衰，身形衰弱，行动不便 67

男人“七八”天癸竭，身体进入了多事之秋 67

腿脚无力练下蹲，利于气血下行 68

“七八”男人前列腺增生了，灸灸肚皮和脚趾 69

练练逍遥步——最智慧的壮阳法 70

第十五节 男八八时：齿发去，五脏皆衰，没有了生殖能力 71

男人“八八”进入老年期，养肾活血防衰老 71

“八八”男人变成了小老头，防治骨质疏松 72

三子养亲汤，安享晚年 73

第三章 《黄帝内经》二十四节 气顺时养生 76

第一节 天人相应之道：顺节气，养天年 76

人法天地而生，养生就是顺应天时 76

春夏秋冬，保养人体生、长、收、藏 77

第二节 春季“发陈”：向大自然要勃勃生气 79

立春助阳生发 79

雨水谨防湿邪 80

惊蛰顺时养阳 81

春分要防旧疾发 83

清明当防高血压 85

谷雨适时调情志 87

第三节 夏季“蕃秀”：用天地之气强壮身体 89

立夏养心正当时 89

小满除湿正当时 91

芒种谨防梅雨伤 92

夏至日吃补 94

小暑避暑湿 96

大暑防中暑 97

第四节 秋季“容平”：金秋最宜调和精气神 100

立秋养脾胃 100

处暑防温燥 102

白露当养阴 104

秋分防燥凉 106

寒露防寒凉 108

霜降宜进补 110

第五节 冬季“闭藏”：天寒地冻最好是养阳 112

立冬养阳补肾精 112

小雪温肾阳 114

大雪要温补避寒 116

冬至护阳气 117

小寒宜养肾 119

大寒润肺除恶燥 121

第四章 《黄帝内经》呼吸调气法 124

第一节 人活一口气，一呼一吸谓之道 124

气是我们身体的“主宰” 124

万变不离其宗，详解气的家族成员 125

一呼一吸中蕴含的张弛养生之道 127

“气沉丹田”——平衡身体才能健康 128

第二节 最好的医生是自己，最简单的良方是呼吸 130

学习婴儿好榜样——胎息是最完美的呼吸方法 130

一呼一吸谓之气——最有效的5种呼吸补气法 131

三级呼吸法——用呼吸补养先天真气 133

胸式呼吸——培养良好的呼吸习惯 134

鼻吸鼻呼——最正确的气息出入方式 135

胸腹联合式呼吸——大肺活量的秘密 136

第三节 气功调息法，长命绝学随身带——中国气功与呼吸养生 138

“先天之气”和“后天之气” 138

气功调息有四相：风相、喘相、气相、息相 139

“气血冲和，万病不生” 139

动作舒缓，呼吸深长——五禽戏的调息法 141

身心放松，呼吸自然——易筋经的呼吸法 143

呼吸吐纳，自然为好——八段锦的呼吸法 147

站桩功：导气下行，缓解慢性病 151

第五章 《黄帝内经》对症养五脏六腑 154

第一节 善调五脏六腑，抓住养生的重点 154

五脏有神明，相生亦相克 154

脏腑平衡，激发人体自我修复潜能 154

养好脏腑气血，长寿并非难事 155

五脏养护绝招——五音应五脏 156

五脏护养第一功法——五行掌 159

第二节 心脏养生：心平病不欺，养心则寿长 161

心为五脏之首，养护君主之官 161

望面部，知心脏 162

防止心脏早衰，太渊是个好帮手 163

第三节 肾脏养生：肾气闭藏够，修复先天之本 164

藏精纳气都靠肾，给生命提供原动力 164

要养肾先护腰，委中穴解除腰背痛 165

踮脚百步走——养肾护肾的小绝招 166

第四节 肺脏养生：防病养正气，必先养肺气 167

肺为“相傅之官”，负责一切大小事物 167

疏通肺气，中医有绝招 168

第五节 肝脏养生：调理全身气机，总领健康全局 169

肝是大将军，调理全身气机 169

肝开窍于目，久视伤肝血 170

第六节 脾脏养生：气血生化方，脾健底气足 171

脾为“谏议之官”，主管统血和肌肉 171

脾运化好不好，观察嘴唇就知道 172

脾虚五更泻，摩腹法轻松补虚 172

第七节 胆腑养生：阳气好生发，外邪不入侵 174

养胆，保护人体阳气生发的起点和动力 174

胆气顺畅，情志养生必不可少 175

第八节 胃腑养生：吸收食物能量，补足后天之本 176

胃是人体能量的发源地 176

养好胃，给身体“加油” 177

刺激背部，解决食欲不振 178

第九节 肠道养生：辨糟粕精华，神清也气爽 179

大肠健康才能顺利排出糟粕 179

小肠负责泌别清浊，照顾好小肠很重要 179

自做揉腹功，保养大小肠 180

推拿、按摩，缓解便秘的困扰 181

第十节 膀胱养生：藏津液司气化，驱除体内之毒 182

小便排出全靠膀胱气化的功劳 182

膀胱经畅通无阻，才能驱除体内之毒 183

保护膀胱，远离憋尿的不良习惯 184

第十一节 三焦养生：调气血养精津，当好健康的总指挥 185

三焦为“决渎之官”，管理水道和主气 185

协调任督二脉，让三焦气血畅通 186

第六章 《黄帝内经》阴阳一调百病消 188

第一节 万病只有一个原因：阴阳不调 188

阴阳为万物生存法则 188

要想寿命长，阴阳平衡是关键 189

阳常有余，阴常不足 190

疾病分阴阳，防治各有方 190

第二节 阴阳是个总纲，寒热左右健康 192

阳胜则热，阴胜则寒 192

祛除寒湿，不让湿热伤了阳气 193

第三节 只有阴阳平衡，气血才会畅通 194

气血像夫妻，和睦是关键 194

简单方法判断气血情况 195

遵循四季的阴阳规律，调养气血 196

第四节 判断身体阴阳的简单方法 197

阴不足，身体会及时提醒 197

从舌苔、舌质的颜色辨寒热 199

第五节 身体阴阳有不均，调理各有绝招 200

养阳要跟着太阳走 200

阴阳要平衡，阻断寒气入侵的通道 201

前谷穴和雪莲花——驱寒的好帮手 202

第七章 《黄帝内经》解密九种体质 204

第一节 读懂《黄帝内经》，看透体质养生 204

《黄帝内经》是中医体质认识的源头 204

五态、阴阳二十五型人——《内经》中的生理体质 207

判断自身体质的金钥匙——望闻问切 208

第二节 平和质：养生要采取“中庸之道” 210

《内经》谈平和质：平人者不病也 210

养生先养心，平和体质要“心气平和” 211

第三节 阳虚质：护补阳气，让身体不再寒冷 212

《内经》谈阳虚质：阳虚则外寒，容易体凉畏寒 212

补阳祛寒——阳虚体质养生法则 213

“冻”出来的阳虚体质 214

第四节 阴虚质：补足津液，告别生命干涸 215

《内经》谈阴虚质：阴虚则内热，则喘而渴 215

阴虚质先补阴，清淡饮食来灭火 216

阴虚体质养生法则：保养以补阴精为重点 217

第五节 气虚质：益气健脾，从此活得有底气 218

《内经》谈气虚质：邪之所凑，其气必虚 218

气虚体质的养生法则：补气避寒 218

第六节 痰湿质：祛痰除湿，令身体运化畅通 220

《内经》谈痰湿质：肥者令人内热，出现痰湿瘀滞 220

中医里的“痰”究竟是什么 221

痰湿体质养生法则：祛痰祛湿是首要任务 222

痰湿体质是胖人的“生产基地” 223

第七节 湿热质：疏肝利胆，祛除湿邪和热邪 224

《内经》谈湿热质：湿胜则濡泄，容易大便溏稀 224

湿邪和热邪——湿热体质的两种邪气 225

湿热体质养生法则：祛湿热 226

第八节 血瘀质：活血散瘀，身体就会通畅起来 227

《内经》谈血瘀质：寒则血凝，疏通是关键 227

血瘀体质养生法则：活血行气，让血脉畅通 227

第九节 气郁质：疏肝理气，气机顺畅解郁闷 229

《内经》谈气郁质：愁忧者，气闭塞而不行 229

气郁体质养生法则：理气、行气 229

第十节 过敏质：益气固表，缓解过敏现象 231

《内经》谈过敏质：正气不足，卫气不固 231

过敏体质者的养生法则：培本固表防过敏 232

第八章 《黄帝内经》十二经络养生 234

第一节 经络穴位，治病养生的根本大法 234

藏在《黄帝内经》中的经络养生秘密 234

十二正经——挺进健康的主干要道 235

奇经八脉——人体经络的“湖泽” 235

人体经络列车运营时刻表 237

第二节 手太阴肺经：抵御外邪的第一道防线 241

脆弱的肺经，更需要加倍呵护 241

咳嗽、打嗝，就找少商 242

刺激列缺穴，可以护理皮肤 242

补肺益肺，太渊穴是最佳选择 243

第三节 手阳明大肠经——延年益寿的良药 245

大肠经助阳气，泻火气 245

鼻炎缠身不闻香臭，迎香可助 246

手三里——止痛，调脾胃 247

曲池是神奇的降压药 247

阳溪——手肩综合征的克星 248

合谷穴是治疗肺阴虚的“手神” 248

第四节 足阳明胃经——生成气血的后天之本 250

打通胃经，拥有气血生成的勇士 250

天枢穴——止泻通便的腹腔枢纽 251

常按足三里，健康又长寿 252

第五节 足太阴脾经——女性健康的守护神 253

脾经运行正常，化解慢性病 253

调血脉，找血海 254

常揉三阴交，女人美丽不显老 254

阴陵泉——可以祛湿的大穴 256

第六节 手少阴心经——通调神智的养心大脉 257

心经攸关生死，主治心血管和神志疾病 257

吃得太多，弹拨极泉 258

神门——补心气、养气血 259

第七节 手太阳小肠经——宁心安神，舒经活络 260

呵护小肠经，就是在呵护全身健康 260

小肠经是心脏健康的晴雨表 261

缓解肩背不适，按摩天宗穴 261

耳聋耳鸣，当找听宫来帮忙 262

第八节 足太阳膀胱经——通调五脏六腑 263

足太阳膀胱经，让身体固若金汤的根本 263

睛明穴是让眼睛明亮的穴位 264

梳梳玉枕，防治谢顶 265

护好风门，防治呼吸系统疾病 265

第九节 足少阴肾经——人生的先天之本 267

肾经：关乎你一生幸福的经络 267

经常刺激涌泉穴，让你的生命之水如“涌泉” 268

太溪——滋阴养肾之元气 269

第十节 手厥阴心包经——护卫心脏的宫城 271

心包经：为心脑血管保驾护航 271

内关——守卫心脏的重要关口 272

郄门——突发心血管疾病的急救穴 273

第十一节 手少阳三焦经——人体水液运行的通道 274

三焦经：人体健康的总指挥 274

支沟穴——轻松防便秘 275

按揉翳风，防治面瘫和感冒 275

肩髎——肩周炎患者的保健穴 276

第十二节 足少阳胆经——一切为了消化系统 278

胆经：排解积虑的先锋官 278

风池——治头疼助降压 279

放松肩部，按揉肩井 280

第十三节 足厥阴肝经——消解压力，护身卫体 281

肝经：护卫身体的大将军 281

大敦——缓解疲劳的舒心大穴 282

头部的保健要穴：百会穴 282

爱生闷气，从太冲穴上找出路 283

第九章 《黄帝内经》情志养生 286

第一节 病由心生：情志决定人体健康 286

《黄帝内经》谈情志：五志分属五脏 286

祝由——《黄帝内经》里的心理治疗 287

为何女子爱伤春，男子易悲秋 288

心与喜：缘何乐极会生悲 288

肝与怒：秦可卿怎么会因肝丢命 289

肺与悲：林黛玉多半有肺病 290

脾与思：废寝为什么会忘食 291

肾与恐：大惊以后为何会“失色” 292

第二节 怒过伤肝，情志养生之悲胜怒 294

怒为肝之志 294

怒气要宣泄出来，憋在心里更伤身 295

悲胜怒，泪水可以浇灭你的怒火 295

第三节 恐过伤肾，情志养生之思胜恐 297

恐为肾之志 297

疾病不可怕，恐惧才是最可怕的 298

思胜恐，思路决定着健康的出路 298

第四节 悲过伤肺，情志养生之喜胜悲 300

忧为肺之志 300

拍拍胸脯，来个双手合十，丢掉坏心情 301

喜胜悲，好心情是长生妙药 301

第五节 思过伤脾，情志养生之怒胜思 303

思为脾之志 303

思虑过度，竟然让人一夜白发 304

第六节 喜过伤心，情志养生之恐胜喜 306

喜为心之志 306

心中常欢喜，笑口常开助长寿 307

恐胜喜，紧张是过喜的镇静剂 308

第十章 《黄帝内经》饮食与养生 310

第一节 《内经》里的饮食经：饮食有节是最好的良方 310

聪明人懂得向食物讨要生命力 310

药食一家，吃饭好比吃“中药” 311

求医不如求己，健康长寿吃出来 311

第二节 熟知《内经》膳食宝塔，做个营养健康人 313

五谷为养：安谷昌，绝谷亡 313

五畜为益：畜肉养生之道 314

五果为助：生津益气之食 315

五菜为充：三分治七分养 316

第三节 五味调和：熟悉的食物，不熟悉的性用 317

五味入五脏，均衡进食最养生 317

“辛”味是把双刃剑，掌握好度是关键 318

“酸”味入肝养肝，肝旺则开胃消食 319

过食“咸”味损寿命 320

“苦”味的妙用：良药为何多苦口 321

百味之王——“甘”味 322

第四节 五色食养：解读五色养五脏，补养精气 324

人体与五色：颜色中的健康密码 324

心脏喜欢红色食物，耐苦味 325

肝脏喜欢绿色食物，耐酸味 325

肺脏喜欢白色食物，耐辣味 326

肾脏喜欢黑色食物，耐咸味 327

脾脏喜欢黄色食物，耐甜味 328

第五节 饮食进补：滋补膳食，增强体质 329

药膳需对症，补益分时节 329

用食物把自己从头到脚“武装”起来 330

进补要适度，不能越多越好 331

【本草纲目卷】 334

第一章 走进《本草纲目》的神奇世界 334

第一节 《本草纲目》，中国第一药典 334

李时珍其人，《本草纲目》其书 334

“本草”的起源与“纲目”的含义 335

《本草纲目》，中国古代“百科全书” 336

《本草纲目》对后世中医的影响 338

第二节 从《本草纲目》说养生 339

《本草纲目》养生理念：未病先防，药食同源 339

本草养生求平衡，“补”时勿忘“泻” 340

本草养生要知“彼”，了解本草性味 341

本草养生要知“己”，选对对症本草方 342

第三节 《本草纲目》中的饮食原则 344

《本草纲目》中的健康箴言：药补不如食补 344

食物归经，细心调和才能健康身体 345

膳食营养平衡，疾病难以缠身 346

本草饮食：防病抗衰，养疗结合 347

第四节 《本草纲目》中的入药规律 349

找对病源是用药的根本 349

病症有缓急，药方分大小 350

服药有讲究，别让贪食伤药效 351

诸药间亲疏：相须相使相畏相恶各不同 352

四季用药：升降沉浮各不同 354

第五节 《本草纲目》在生活中的应用 355

《本草纲目》中的养颜经 355

《本草纲目》中的益寿经 356

《本草纲目》中的“性”福保健 357

《本草纲目》中的孕产保健 358

第二章 《本草纲目》中的养颜经 360

第一节 滋阴养血，本草养颜的根本 360

一碗红糖桃花粥，颜面有光泽 360

桑葚：滋阴补血的民间佳品 361

荷花，活血化瘀驻容颜 362

白茯苓：祛斑增白清热利湿 364

“圣药”阿胶是女人补血的良药 365

黄芪鸡汁粥，告别贫血红润女人 366

乌骨鸡汤，补血益阴 367

南瓜排毒素，补足女人血 368

第二节 美白护肤，天然本草养出纯净美 370

补足营养，肌肤才有活力 370

常食草莓，肌肤平滑少色斑 373

薏仁面膜，护肤淡斑效果好 374

美女爱樱桃，“美容果”名不虚传 375

一朵藏红花，减压淡斑、调节内分泌 376

白芷外用，美白祛斑改善微循环 377

第三节 完美曲线，本草调出好身材 379

芦笋：想胖都胖不起来的佳品 379

山楂，去脂静悄悄 380

桂皮，助你留住苗条身材 381

木瓜丰胸，让你成为魅力焦点 382

橄榄油，促消化塑身减肥 384

苹果，修长身材如此练成 385

学塑身妙法，做“蕨”代佳人 385

第四节 体香四溢，香草美人就是你 387

百里香：做囊佩戴，体香四溢 387

丁香：香气走窍除秽浊 388

茉莉香：淡淡体香吃出来 388

杏花香，让你的魅力自然散发 389

杜松精油浴，安心宁神香体 390

柠檬，清香瘦身的“益母子” 391

七香散香囊，让香气如影随形 392

第五节 顺滑如丝，留住秀发飘逸的美 393

首乌药膳，益血乌发一举两得 393

西蓝花，防止脱发的“高手” 394

黑豆治脱发，别总吃香喝辣 395

荠菜防白头，还你乌黑秀发 396

年轻脱发，吃点黑芝麻 397

第三章 《本草纲目》中的长寿之道 400

第一节 养筋培骨，拉伸生命的长度 400

老人精气乏，骨质易疏松 400

强筋健骨，汤粥食疗 401

猪皮续断汤，让老人更有骨气 402

续断，神奇的“接骨草” 403

芍药甘草汤，养血柔筋解痉 404

第二节 掌控冷暖，保留元气现活力 406

万物有阴阳，认清食物和体质 406

冷热原则：热无灼灼，寒无沧沧 408

泻去湿寒气，身暖才健康 409

猪瘦肉，夏季滋阴润燥佳品 410

梨子性寒凉，体寒应少吃 411

葱乃“菜伯”，驱寒暖体 412

第三节 均衡膳食，延年益寿安享晚年 414

平衡膳食，为你的健康加油 414

干稀搭配，让肠胃不再受累 416

老年饮食“鸳鸯配”，健康长寿才成对 417

马铃薯，均衡膳食的典范食物 419

豆制品，适当食用可祛病延年 420

牛奶，无法替代的健康饮品 421

酒酿，适度饮之乐无穷 422

第四节 慎选补品，严守进补之道 424

是药三分毒，食补最健康 424

冬令宜进补，补之要有道 425

养生平衡，“补”不忘“泻” 426

留心进补误区，别把补药变毒药 427

冬虫夏草，每夜安服别过量 428

第五节 长寿方剂，留住老人的精气神 430

固守精气神，长寿的不二法门 430

生脉散，补气保脉救人 431

四君子汤，补脾健胃致中和 432

八仙长寿丸，补精清肺益寿 434

补中益气丸，补中气益脾肺 435

黄精杞子煎，长寿百岁草 436

归脾丸，益气补血健脑 438

第四章 《本草纲目》中的性福指南 440

第一节 护养卵巢子宫，让女人更性感 440

红糖暖身活血，祛除子宫寒气 440

黑豆加鸡肉，寒气去无踪 441

女性生殖保健珍品：墨鱼 441

莲子猪蹄，温柔保养卵巢 442

枸杞子：调节免疫，护卫健康 443

金银花茶饮，远离慢性盆腔炎 444

第二节 养肝固肾，让男人更阳刚 446

虫草鸭汤，养好男人肾 446

鸡肝补肾，缓解疲劳 447

怀牛膝，强腰膝 448

韭菜羊肝，补益肝肾 449

海参补肾，双方获益 449

烤鳗鱼，强身补肾不疲倦 450

第三节 本草菜谱提“性”致，让感情更甜蜜 452

蚕蛾强精，神虫国宝 452

蜂蜜，促进美好欲望的诞生 453

小麻雀里的情志养生方 454

强精滋补的“一鸽胜九鸡” 455

狗肉温补，提高性欲 456

羊肉虾仁汤，暖肾提性致 457

燕麦粥，提升女性情趣 458

第四节 本草养生，改善生育功能 460

大葱炒蛋，治阳痿促生育 460

补充精力，首数鲤鱼 461

泥鳅钻豆腐，精子更活力 462

常吃果仁，增强性功能 463

一品山药，提升精子生成力 464

突破性障碍的一尾牛鞭 465

品松子香蘑，远离遗精 466

第五节 家用本草，排解两性困扰 467

大蒜牡蛎，保护前列腺 467

车前草茶对治前列腺肥大 468

紫花地丁：生殖系“消炎药” 469

益母草是妇科良药 470

小茴香是治疗痛经的好帮手 471

赤豆汤，抵御阴道炎症 471

第五章 《本草纲目》中的去火妙法 474

第一节 清除心火，本草养心身强健 474

心火“灼烧”的表现 474

去心火的饮食规律 475

要去心火就要吃点“苦” 476

去心火的家常食谱 477

去心火的瓜果蔬菜 477

去心火的自制中药饮 479

第二节 清除肝火，本草养肝血气盈 482

肝火过盛的表现 482

去肝火的饮食规律 483

去肝火的家常食谱 484

去肝火的自制中药饮 486

平肝去火，就来一杯牛奶 488

养肝去火，从春天开始 489

第三节 清除胃火，本草养胃促消化 491

胃火旺盛的表现 491

去胃火的饮食规律 492

去胃火的家常食谱 493

黄瓜清热解渴去胃火 494

第四节 清除肺火，本草养肺畅快呼吸 497

肺火旺盛的表现 497

去肺火的饮食规律 498

去肺火的家常食谱 499

去肺火的果蔬饮品 500

去肺火的自制中药饮 502

第五节 清除肾火，本草养肾为身体保本 504

肾火过盛的表现 504

去肾火的饮食规律 505

去肾火的家常食谱 506

去肾火的自制中药饮 507

第六章 《本草纲目》中的排毒良方 510

第一节 草药排毒，大自然赠予的礼物 510

决明子：排毒明目两不误 510

艾草：排毒、理气、益寿 511

茯苓：既泻又补，除烦安眠 513

甘草：解毒止痛，补气虚 514

大黄：通腑将军，安和五脏 515

麻子仁：排肠毒，治便秘 515

蒲公英：排毒利便，消肿散结 516

第二节 花草排毒，温和作用易补泻 518

芦荟：排毒补虚，顺便美容 518

桑叶：排毒止汗，明目清肝 519

百合：利尿排毒的“云裳仙子” 520

玫瑰花：排毒养颜的“美容皇后” 521

金银花：清热解毒，“凌冬不凋” 522

芙蓉花：清肺解毒的“拒霜花” 523

第三节 果蔬排毒，营养机体更健康 524

甜瓜：清暑热，排毒素 524

梅子：生津解毒，除热烦满 525

荔枝：补脑益智，排毒养颜 526

香菇：排毒抗癌，益气治风 527

白菜：解毒、消肿、美容 528

海带：防毒解毒，美发 529

芹菜：清肠排毒，抗氧防癌 530

绿豆芽：排毒瘦身，通达经脉 531

赤小豆：抑菌排毒，健脾除湿 532

红薯：排毒通便，补胃养心 533

胡萝卜：排毒健脾，养血和胃 534

第四节 断食排毒，合理进行不伤身 536

琼脂断食法 536

蜂蜜断食法 537

果汁断食法 538

加酶果汁断食法 539

苹果泥断食法 540

生菜汁断食法 540

生菜泥断食法 541

米汤断食法 542

第五节 本草教你走出排毒误区 543

误区1：吃泻药就是排毒 543

误区2：男人不需要排毒 544

误区3：排毒仅仅为了美容养颜 545

误区4：服用排毒药物就能完全排毒 546

误区5：突击排毒，终生无忧 547

误区6：排毒的同时不能进补 547

第七章 《本草纲目》中的孕产养护 550

第一节 补充营养，本草饮食助你“好孕” 550

不同时期，准妈妈有不同营养需求 550

怀孕初期 553

怀孕中期 559

怀孕后期 565

第二节 保胎护胎，天然本草不伤身 568

阿胶补血安胎，母子平安 568

杜仲寄生鸡汤，安胎强筋骨 569

玉米是胎儿大脑发育的黄金 570

牡蛎美食，高蛋白的来源 571

白术参苓鸡：安胎养胃益气 572

“水果皇后”帮准妈妈保胎 573

吃栗子，孕期身体更结实 575

海带补碘，保证胎儿脑发育 576

第三节 调养孕期不适，做健康准妈妈 578

孕期呕吐 578

孕期水肿 581

孕期贫血 584

孕期高血压 587

孕期痉挛 589

孕期腹胀 592

孕期尿频 595

孕期失眠 597

第四节 产后进补，给新妈妈们的贴心建议 599

补充能量最重要 599

本草饮食帮忙催乳 603

产后易患乳腺炎 607

产后抑郁 609

产后恶露 611

产后修身进补 614

第五节 产后膳食中的本草宜忌 616

产后宜进食鸡肉和鸡蛋 616

产后哺乳期内适宜补碘 617

产后不宜过多吃红糖 617

产后吃蔬菜的禁忌 618

产后不宜马上喝鸡汤 619

产后不宜吃生冷油腻食物 620

产后忌喝浓茶、吃巧克力 621

产后不宜立即减肥 621

产后不宜吃酸辣燥食物 622

产后不宜大补 623

第八章 《本草纲目》中的日常保健 626

第一节 本草抗疲劳，增添生活活力 626

喝点菊花茶，消除视疲劳 626

灵芝仙草疗虚劳，健康祥瑞 627

女贞子：抗击神经衰弱 628

黄芪益气固表，抗疲劳防感冒 629

适量服用红景天，补血氧去疲劳 630

日食大枣，补气养血防疲劳 631

酸枣仁，失眠的挑战者 632

香蕉专治疲劳性失眠抑郁 634

第二节 本草防治小毛病，提升机体抵抗力 635

感冒 635

中暑 637

口臭、溃疡 639

消化不良 641

盗汗 643

便秘 645

腹痛、腹胀 646

牙痛 647

呕吐 648

咳嗽 649

头痛 651

创伤 652

第三节 本草装饰家居，健康环保益处多 654

去除居室甲醛的花草 654

去除居室苯类的花草 657

切断居室有害电磁辐射的植物 659

第四节 本草驱虫，提升生活舒适感 661

驱蚊草 661

薰衣草 662

猪笼草 663

七里香 663

逐蝇梅 664

夜来香 664

曼陀罗 664

天竺葵 665

第五节 本草新应用，让健康生活更美好 666

本草贴敷保健 666

本草精油保养法 670

本草药浴调补 674

本草足疗调补 676

本草脐疗调补 677

本草纳鼻调补 681

本草针灸调补 682

本草热熨调补 683

中药口服液 685