让你受益一生的自我疗愈心理学pdf电子书版本下载

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第1章 迎头撞上心理病，常见异常心理揭秘 3

认识常见异常心理 3

认识常见心境障碍 5

认识常见心理缺陷 5

常见异常心理综合诊断测验 7

常见异常心境障碍综合诊断测验 8

第2章 疗愈迷失的自我，回归真实的人性 13

认识人格障碍 13

人格障碍的影响和原因 13

表演型人格：总喜欢引人注意 14

依赖型人格：离开家，我该怎么办 16

偏执型人格：老是怀疑别人居心不良 21

被动—攻击型人格：凭什么要听你的 24

人格障碍综合诊断测验 25

第3章 疗愈缺失的自信，超越自卑做最好的自己 33

自卑心从何而来 33

你有自卑心吗 34

自卑是绊脚石，让你处处受挫 35

别让自卑束缚了你的手脚 37

自信心是根治自卑的妙方 38

自信，让你做最好的自己 40

完成对自卑的超越 42

第4章 疗愈失控的怒火，心平气和地处世和生活 47

是什么让我们如此愤怒 47

仇恨是一把双刃剑 49

仇恨与愤怒的关联 52

你觉得可以承受仇恨的后果吗 55

我们总是有充足的理由愤怒 57

学会控制自己的愤怒情绪 59

合理的转化自己的仇恨 62

第5章 疗愈抱怨的情结，积极的态度改变一切 67

你抱怨生活了吗 67

你抱怨的事情真的很严重吗 69

抱怨真的可以让事情更好吗 72

抱怨是一种疾病 74

学会控制自己的抱怨心理 77

学会应对他人的抱怨 79

属于自己的不抱怨的世界 82

第6章 疗愈悔恨的心理，不念过去才能重新启程 89

悔恨是怎么产生的 89

了解悔恨的真正含义 92

从悔恨中感悟人生 94

悔恨的重生力量 97

不要让悔恨束缚你的手脚 100

消除悔恨的方法 103

人生不可能完美无瑕 106

第7章 疗愈猜疑的心病，用欣赏的眼光看待周围的人 111

猜疑危害了我们的健康 111

我们为什么会丧失信任 113

管中窥豹的蛛丝马迹是可信的吗 116

患得患失的心理在作怪 119

猜疑折射出来的真实想法 121

审视自己的出发点 125

消除不合理的猜疑 128

第8章 疗愈私心的杂念，少一些计较多一些回报 133

自私的天性 133

自私与生活环境有关 135

自私会伤害自己 138

自私会伤害他人 141

不要做“囚徒困境”中的“囚徒” 144

自私带来的无私 147

第9章 疗愈膨胀的欲望，放空名利心赢得大自在 153

你有虚荣心吗 153

虚荣心的表现及危害 154

正确认识和对待虚荣心 155

攀比是一把刺向自己的利剑 156

不要戴着虚荣的面具生活 158

抛弃虚荣，拥抱实在的成功 159

六大心理战术彻底战胜虚荣心 161

第10章 疗愈烦恼的心理，生活再苦也要笑一笑 167

烦恼皆由心生 167

笑对生活，一笑解千愁 168

不为未到来的明天烦恼 170

莫要自寻烦恼，何必庸人自扰 171

不为小事抓狂，不为琐事烦恼 173

把你的烦恼写进日记中 175

烦恼还是快乐，由你自己决定 177

第11章 疗愈焦虑的心情，世界如此浮躁你要内心淡定 181

焦虑：现代人的心理综合征 181

焦虑症患者的异常表现 182

焦虑会导致身心的负面变化 183

四步走出焦虑的漩涡 185

克服焦虑的心理有效疗法 187

六招学会“焦虑症”的自我防护 188

第12章 疗愈忧郁的内心，驱散罩在心头的那片阴云 193

精神上的流行性感冒 193

是什么让你如此忧郁 194

忧郁症的自测与检视 196

正视忧郁症是治愈忧郁症 198

向忧郁宣战，五招根除忧郁症 199

简单有效的忧郁症心理疗法 201

忧郁症治疗也要因人而异 202

第13章 疗愈受挫的情绪，内心强大人生无畏无惧 207

是什么让你受挫 207

你的挫折承受力有多强 208

挫折是人生的“精神补品” 211

挫折中的情绪调节管理 212

挫折心理的自我调适 214

别在挫折面前乱了手脚 216

坦然面对挫折和逆境 218

培养意志力，战胜挫折 220

第14章 疗愈纠结的人际，敞开心胸与人友善来往 225

人际关系的心理影响因素 225

人际关系敏感症：他们总是合伙整我 226

自我封闭症：不想和别人说话 229

社交恐惧症：恨不能找个地缝钻进去 231

人际孤独症：脆弱而又不寻求帮助 233

人际交往的八项心理原则 235

掌握社交技巧，做受欢迎的人 236

第15章 疗愈职场综合征，工作有痛也有快乐 243

认识职业心理障碍 243

职业心理障碍对人生的影响 244

上班恐惧症：一想到上班我就焦虑 245

工作狂人：家就是“有床的工作间” 246

职业倦怠症：情绪低落，看什么都不顺眼 248

单调作业心理障碍：工作就是混时间 250

第16章 疗愈受伤的爱情，用心爱系牢婚姻安全带 255

何为健康的爱情心理 255

初恋的心理调适 258

走出恋爱中的审美错觉 260

失恋后的心理反应 263

失恋后的心理调适 265

男女婚后心理差异 266

婚姻幸福应具备的心理素质 269

应对婚姻与爱情的冲突 270

婚内的爱情保鲜秘方 272

第17章 疗愈失衡的身心，保持好心态健康身心灵 279

心理平衡、心理失衡与心理健康 279

心理平衡的十大秘诀 280

心理健康的十大标准 282

学会做自己的心理医生 284

战胜心理失衡，摆正心理天平 285

保持心理健康，走出心理牢笼 287

让心理永葆健康的精神“营养素” 288

保持好心态，永葆身心健康 289