张广德导引养生系列丛书 第11卷 修身篇pdf电子书版本下载

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第一章 儿童健身操 1

第一节 儿童健身操（坐势） 2

预备势 2

第一式 平心静气 3

第二式 神州览胜 5

第三式 茁壮成长 9

第四式 雄鹰展翅 13

第五式 葵花向阳 15

第六式 端坐学习 18

第二节 儿童健身操（站势） 20

预备势 20

第一式 平心静气 21

第二式 神州览胜 22

第三式 茁壮成长 26

第四式 雄鹰展翅 30

第五式 葵花向阳 32

第六式 心明眼亮 35

第三节 儿童健身操的特点 40

第四节 练习儿童健身操的体会 41

第五节 儿童健身操的研究 46

第二章 养生太极双扇（坐势） 61

第一节 养生太极双扇的特点 62

第二节 养生太极双扇（坐势） 67

功前准备 67

第一式 犁牛耕地 69

第二式 龙马生翼 73

第三式 天边挂月 79

第四式 金鸡食米 84

第五式 寒鸭戏水 96

第六式 金鸡独立 102

第七式 开阔胸怀 107

第八式 十字环诗 113

收功 120

第三章 养生太极双扇（站势） 123

功前准备 124

第一式 犁牛耕地 126

第二式 龙马生翼 129

第三式 天边挂月 132

第四式 金鸡食米 137

第五式 寒鸭戏水 145

第六式 金鸡独立 150

第七式 开阔胸怀 154

第八式 十字环诗 158

收功 163

第四章 轮椅养生太极掌 167

第一节 轮椅养生太极掌的特点 168

第二节 轮椅养生太极掌动作说明 177

功前准备 177

第一式 调息吐纳 178

第二式 双鱼悬阁 182

第三式 扭转乾坤 187

第四式 螳螂捕食 193

第五式 苍鹰掐嗉 197

第六式 云端白鹤 202

第七式 凤凰来仪 206

第八式 气息归元 210

收功 214