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第一篇 天人相应之道：顺节气、养天年 3

第一章 顺节气，适时调养之本 3

《黄帝内经》与二十四节 气 3

二十四节 气直接影响人体脏腑 5

二十四节 气能协调精气神 7

第二章 通经络，激活身体的“自愈系统” 8

开春了，给身体来一次大扫除 8

阳气旺盛之时，穴位按摩让你神清气爽 9

万物萧条，“秋收”也该开始了 10

寒气逼人，试试特效穴位的保健大法 11

第三章 行气血，不生病的智慧 12

第四章 修脏腑，让生命之树常青 14

万物生发蓬勃，养生重在养肝 14

繁茂秀美之时，养“心”为上 15

肃杀之气凄风冷雨，滋阴润肺正当时 16

万物蛰藏，养生需深藏于内 16

第五章 调时令，保持健康的密码 18

“春困”是人体生物钟的反应 18

“消耗”的季节，保持良好的生物钟状态 19

秋意渐浓时，揭开生物钟的神秘面纱 20

寒冬时节，了解人体的“激素钟” 20

第六章 养体质，从根子上修复你的身体 22

血虚体质——健脾胃、活气血是重中之重 23

气虚体质——补脾、健脾是关键 25

阴虚体质——养生重在滋阴降火，镇静安神 26

阳虚体质——阳气是生命之本，要重视养阳 27

第七章 补后天，做自己的健康管家 29

年龄不同，养生方法各异 29

“男八女七”，养生需适宜 30

第二篇 春季“发陈”：向大自然要勃勃生气 35

第一章 春为生发之季，养肝为先 35

春季养生要领 36

第二章 岁首开年春意满——立春说养生 37

保护阳气，激活生命的原动力 38

立春起当吃芽菜 38

春天的第一道菜——春饼 39

食补草药，首选养肝之品 41

天天都有绿色好心情 42

提高免疫力正当时 43

第三章 春回地暖草如丝——雨水说养生 45

肝脾同补，百病勿扰 46

古功今用，防病又健体 47

雨水时节防湿寒 48

房事宜慎重 49

乍暖还寒，“春捂”不能忘 49

第四章 神州大地待惊雷——惊蛰说养生 51

惊蛰吃梨润肺又健脾 52

对付“春困”中医有妙招 52

增强体质，抵御流行性疾病 54

警惕肝脏疾病的侵袭 55

惊蛰节气，不同体质养生有方 56

第五章 春来遍是桃花水——春分说养生 58

保持人体阴阳平衡的状态 59

春分养生首选节令之物 59

以肝补肝正当时 61

春分忌大寒大热 62

阳虚之体，警惕五更晨泻 63

第六章 佳节清明桃李笑——清明说养生 64

清明养生，贵在与自然同气相求 64

“发物”不可多吃 65

清明踏青，让健康与你随行 66

寄哀思、要有度 67

饮一盏“明前茶” 68

顺应自然而起卧，以求做到天人合一 69

火形人要防高血压 70

第七章 谷雨青梅口中香——谷雨说养生 72

谷雨时节当吃香椿 73

进入花粉高峰期，应对过敏有绝招 74

最是甘醇“谷雨茶” 75

暮春养生，补水为重 76

神经痛的发病期 78

第三篇 夏季“蕃秀”：用天地之气强壮身体 83

第一章 夏为生长之季，补心为先 83

夏季养生要领 84

第二章 骤雨当空荷花香——立夏说养生 86

立夏养好“心” 87

不可忽略的黄金营养 88

立夏后食稀食，消暑又养胃 89

春夏之交慎防病 90

起居顺应自然，晚睡早起加午休 92

第三章 轰雷雨积好养鱼——小满说养生 93

小满之日吃点“苦” 94

小满期间宜素食 95

吃对生冷食物 96

小满时节，“五行人”调养各不同 98

第四章 割稻季节尽喜色——芒种说养生 101

饮食宜“清补”，也绝非得绝对清与素 102

药浴健身又防病 103

防暑降温，自制“清凉处方” 105

端午时节话养生 106

午睡滋阳气 107

第五章 昼长天地似蒸笼——夏至说养生 109

夏至养生，勿忘健脾 109

夏至来碗面，健康又美味 110

夏至要喝“三叶茶” 112

补水要及时、正确 112

运动也要遵循一定的原则 115

第六章 蝉鸣正烦田丰盛——小暑说养生 116

小暑节气吃三宝 116

夏天喝这些茶好 118

防暑降温，穿衣戴帽也有讲究 119

小暑养生，少动多静 120

冬病夏治最关键 120

第七章 大汗淋漓皆是夏——大暑说养生 122

大暑老鸭胜补药 123

大暑养生离不开度暑粥 123

大暑节气用“二香” 125

盛夏“阴暑”需提防，白领警惕“冻”出病 126

第四篇 秋季“容平“：金秋最宜调和精气神 129

第一章 秋为收敛之季，润肺为重 129

秋季养生要领 130

第二章 凉来暑退草枯寒——立秋说养生 131

立秋莫忘“秋老虎” 132

秋冻秋冻，不生杂病 132

早睡早起，健康不离 133

心情舒畅，以适应秋季“容平”之气 134

“少辛多酸”的立秋饮食 135

立秋“贴秋膘” 136

秋来性爱宜收不宜纵 137

第三章 伊人去处享清秋——处暑说养生 139

处暑养肺正当时 140

睡好“子午觉”，防病又养生 140

防燥，让秋日的皮肤光滑水润 141

初秋一只梨，健康好身体 142

初秋老人慎保养 143

秋日要注意保护腹部 144

第四章 碧汉清风露玉华——白露说养生 146

白露饮食当健脾润燥 147

白露天气冷，给肾“打打气” 148

白露食疗方，养好常见病 149

调整饮食，提升人体正气 149

白露时节，让哮喘者房事也和谐 150

白露秋分夜，五防最当紧 151

白露养生，宜做呼吸操 152

第五章 凉意舒情果清芬——秋分说养生 154

暑热退尽，凉燥来袭 155

秋粥宜人，老人最宜多食 155

均衡饮食，以求阴平阳秘 156

秋分养生先养胃 157

少说话，保持乐观情绪，使志安宁 158

中秋节，秋分日，品尝芋头正当时 159

秋分到，运动调节机体 160

第六章 天高云淡雁编人——寒露说养生 162

寒露起，足部保暖当重视 163

寒露防寒，搓搓大椎就解决 164

弹弹手指，减少心、脑血管疾病 164

寒露属长夏，当养脾胃 165

调整起居，保持体内阴阳平衡 166

九九重阳话养生 167

朱门酒肉无风味，寒露白菜正当时 168

第七章 梅映红霞报晚秋——霜降说养生 170

霜降饮食，蔬果也疯狂 171

补冬不如补霜降 172

霜降赏红叶，护好“老寒腿” 173

心气平和，养我精气神 173

晚秋养大肠，提前准备好过冬 174

天凉好个秋，喝点南瓜粥 175

承上启下，霜降调理“亚健康” 176

第五篇 冬季“闭藏”：天寒地冻最好是养阳 181

第一章 冬为收藏之季，补肾为先 181

冬季养生要领 182

第二章 万物收藏梅开红——立冬说养生 183

立冬养生，以护阳温补为上 184

温补之前最好先“引补” 185

入冬后，养生应着眼于一个“藏”字 186

立冬养生吃什么 187

立冬保暖，后背为先 188

立冬运动更养生 189

第三章 保暖增温雪初降——小雪说养生 190

出门戴帽子，保护诸阳之会 191

冬令进补莫忘喝水 191

进补习惯很重要 192

小雪一日两橄榄 193

小雪养生先养神 194

小雪注意清“内火” 195

气虚冬练养肾功 196

第四章 朔风怒吼飞瑞雪——大雪说养生 198

大雪养生有“七宜” 199

大雪食疗，南北“进补”各不同 200

晚不吃姜利健康 201

节令美食——大萝卜 202

冬季补肾常用的药材 203

大雪养生话冬泳 204

第五章 日短阳生炉火旺——冬至说养生 206

专属冬至的大餐——饺子 207

冬至中年好养生 208

素食补冬，女人的最爱 209

冬至养生，一日六件事 210

冬至“进补”，要分清体质 211

心、脑血管疾病患者如何过冬至 212

第六章 冷风寒气冰天地——小寒说养生 214

小寒的特色食品——腊八粥 215

最适合小寒食用的食疗方 216

小寒多吃山楂益处多 217

小寒保暖一二三 218

小寒日常养生经 219

三九天，活血通络最养生 220

保暖切莫“三紧” 221

第七章 银装素裹腊梅飘——大寒说养生 222

大寒日，提前养肝 223

大寒日常养生经 224

冬夜憋尿，不病也痛 225

抓住冬天的尾巴，再吃一次涮羊肉 226

大寒要防风邪 227

冬季搓手好处多 228

大寒时节，男性要藏精御寒 228

附录：生活时间表 230

后记 231