写给失眠者的心理学pdf电子书版本下载

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前言 世界上最贵的幸福就是好好睡一觉 17

序 困吗？累吗？想不通就先放下吧 22

1 失眠的时候你离自己最近 31

抛弃谁，也别抛弃自己 32

一种叫做『坚强』的脆弱 35

别和别人比，因为没法比 37

不管睡不睡得着，我还是我 38

活着，不是为了勉强自己 40

心灵透支太多，就会慢慢死去 42

悲伤，也是一种勇气 44

2 我们为何如此不安 47

世界有多美，不安就有多沉 48

孤独，比不安更寂寞 50

努力，别一开始就用错方向 51

从get it到enjoy it 53

快乐抵消不了的不快乐 55

因为痛，所以不做痛苦的逃兵 57

3 和羞怯的自己谈恋爱 61

你爱不完美的自己吗 62

烦恼，不过心中的一粒尘埃 64

幸福的环境培养幸福的人 66

失眠，所以累觉不受吗 68

4 活得像滞销品一样的人生 73

勉强自己，多半还是因为有所希冀 74

什么都想要的“得不到” 76

凡事迎合，小心内伤 77

利己，不损人，也是一种病态吗 79

不喜欢的人，请果断pass 81

6 引诱你失眠的野心是什么 101

睡不着的晚上，你在算计什么 102

成功≠做大事 104

能做自己喜欢的事情就是幸运 107

不要错在动机上 109

所谓做自己，就是听从内心的声音 111

7 人生不是写着『万事如意』的贺年卡 115

尽力做自己能做到的事情 116

控制自己而不是掌控成败 120

你好了，人生就会变精彩 123

放过自己，压力就小了 125

焦虑，提升你的失眠风险 129

恐惧，纸糊的围墙罢了 131

8 不安的夜里，天空挂满伤害 135

我们不完美，但至少要对自己诚实 136

睡前过滤心中的不安因子 140

日本首富为什么赚钱 141

扛不住，你就睡一觉 143

每个人都会有那么几晚辗转难眠 145

失眠时，请反省你的生活方式 147

不能给你满足感的工作，差不多该辞了 150

9 不一样的你才是你自己 155

现实中的自己VS理想中的自己 156

认清自己是最好的转换心情 157

没必要活得像谁，像自己就够了 158

爆发吧，给坏情绪一个出口 161

越是压抑，越是焦虑 163

说好不在乎的，心里也要放下 166

10 失眠99％都是因为想太多 169

逃避，遇见失眠 170

天下没有不痛就愈合的伤 172

到底是入睡太难，还是烦恼太多 174

失眠的苦恼根本是生活的痛苦 176

失眠没关系，太阳照常升起 178

11 小小思维转变幸福指数瞬间提升 181

害怕差评的欲望阻碍睡眠 182

如果人群让你孤单，不如一个人狂欢 184

不要做气炸自己的河豚 186

心情不好时，做一件你真正喜欢的事 190

你的失眠和你的想法相关 194

把能做的事情做完就好 197

12 伸个懒腰做自己 201

寻找接受自己的伙伴 202

比起他人的认可，你肯定自己更重要 204

温柔，也当有力量 207

如果心告诉你别那样，你就别那样 209

即使怀疑也要试着相信 211

放下执念吧，没什么非要不可 214

成为睡得着的类型 216

后记 218