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引言 我的成长经历与成瘾治疗的关系 1

1 你有成瘾的习惯吗（咖啡因、网瘾） 13

2 学会表达内心的消极情绪（厌食症、社交活动） 27

3 学会依赖人，而不是物品（烟、酒、糖） 52

4 如何培养精神支柱（摇头丸、极限运动） 63

5 你的感觉不一定真实（可卡因、性爱和购物） 82

6 成瘾行为背后的潜在情绪（滥用致幻剂、偷窃成瘾） 104

7 一次只专心戒除一种成瘾行为（乱交、酗酒） 116

8 软成瘾的秘密（暴食） 137

9 所有成瘾行为的潜在危害（香烟） 145

10 学会承受戒断过程中的痛苦（饮食过度、吸烟） 154

11 适度社交的重要性（止痛药与食物成瘾） 169

12 戒掉每个人都热衷的成瘾行为（赌博） 189

13 当心成瘾物的转移（穿孔、文身、服用氧可酮） 203

14 为什么成瘾者的生活需要树立规则（运动过度） 219

15 远离自恋（色情） 233

16 改用健康的替代物（在贪食症和酗酒中幸存） 247

17 复发的事实（快克与犯罪） 261

18 成瘾治疗也会有危险（酒精、暴力） 280

19 永远洁身自好并保持警惕（康复的过程） 307

20 防止节日庆祝活动中产生的危害 314

21 对他人依赖导致的问题 322

致谢 327