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Part 1 孕前知识准备 1

第1节 基本常识 2

如何才能受孕 2

什么时候当妈妈好 3

哪个季节适宜怀孕 4

怎样选择受孕时机 5

排卵前后几天易受孕 6

女性达到性高潮易受孕 7

常见的遗传病有哪些 7

1．单基因病 8

2．多基因病 8

3．染色体病 9

4．体细胞遗传病 9

患遗传病不能生育吗 10

哪些人需要做遗传咨询 10

哪些情况不宜怀孕 11

哪些职业对生育宝宝有危害 12

什么情况下可以带病怀孕 13

停止采取避孕措施后多长时间适宜怀孕 14

人工流产等手术后多长时间怀孕好 15

X光照射后多长时间适宜怀孕 16

胎儿的性别是怎样决定的 17

胎儿的性别能控制吗 17

如何知道自己怀孕了 19

1．怀孕后身体的变化 19

2．去医院确诊 20

怎样推算预产期 21

1．以末次月经推算预产期 21

2．以性交及胎动推算预产期 23

第2节 准备怀孕 24

进行一次孕前体检 24

提前做好防疫接种 25

1．风疹疫苗 26

2．乙肝疫苗 26

3．甲肝疫苗 27

4．水痘疫苗 27

5．气管炎疫苗、肺炎疫苗 27

孕前应慎服药物 28

为什么孕前应慎服中药 29

孕前应戒掉不良嗜好 29

不要饲养小动物 30

在计划受孕前为什么要补充叶酸 31

孕前补充营养对胎儿的早期发育十分重要 31

碘缺乏对生育有什么影响 32

男性在饮食上应注意什么 33

哪些食物能提高精子的数量和质量 34

准备生育的男性为什么应慎洗桑拿浴 34

1．妻子孕前营养食谱 35

2．丈夫育前营养食谱 39

Part 2 十月怀胎 44

孕早期 孕1～3月（1～1 2周） 44

第1节 胎儿的生长发育和准妈妈的身体变化 44

胎儿的生长发育 44

1．妊娠1个月 44

2．妊娠2个月 45

3．妊娠3个月 45

准妈妈身体的变化 46

1．妊娠1个月 46

2．妊娠2个月 47

3．妊娠3个月 47

第2节 营养与饮食 48

平衡膳食很重要 48

注意补充叶酸 49

1．三花汤 51

2．软炸鸭肝 51

3．什锦蛋羹 52

4．炒木须肉 52

要摄入足够的蛋白质 53

准妈妈要摄入碘 54

1．海带炖肉 55

2．紫菜饭卷 55

每天都应吃些豆制品 56

多吃粗粮好处多 57

孕吐期如何保证营养 58

1．早餐一定要吃好 58

2．要增加餐次 58

3．水果入菜 59

增进食欲的开胃美食 59

1．西红柿牛腩 60

2．凉拌菠菜 61

哪些食物可以减轻早孕反应 61

维生素B1缺乏可使早孕反应加重 63

妊娠剧吐宜补锌 63

怎样避开容易致畸的食物 64

少吃罐头食品 65

不要吃霉变的食物 65

多吃山楂易导致流产 66

有利于胎儿大脑发育的果类食物 66

1．鲜枣和干枣 66

2．花生米 67

3．柿子和柿饼 67

4．葡萄和葡萄干 67

5．柑橘 68

6．核桃、栗子 68

有利于胎儿大脑发育的蔬菜 69

1．香菇 69

2．金针菇 69

3．黄花菜 70

4．南瓜 70

准妈妈应多吃红薯和糙米 70

1．红薯 71

2．糙米 71

准妈妈多喝酸奶有益健康 71

喝水也要讲究方法 72

1．不要感到口渴再喝水 72

2．每天应该喝多少水 73

3．喝水的时间和方法 73

4．喝什么水更好 74

准妈妈应少喝或不喝茶 74

咖啡也应少喝或不喝 75

怎样正确吃水果 76

1．不能用水果代替正餐 76

2．水果要吃，蔬菜也要吃 76

3．吃水果不可贪多 77

4．水果选择范围要广 77

5．果汁不能代替新鲜水果 78

6．吃完水果最好漱漱口 78

7．有些水果准妈妈最好少吃 79

适量进食坚果类食物 79

小心食品添加剂 80

1．食品添加剂大多对健康无益 80

2．避免摄入太多的食品添加剂 81

少吃煎、炸、烤类食物 83

孕早期营养食谱 84

第3节 生活注意事项及胎教 93

不宜长时间使用手机 93

不宜长时间看电视 94

尽量少用微波炉 94

不要睡电热毯 95

不要使用清凉油和风油精 95

不宜过多接触洗涤剂 96

不宜化妆和使用指甲油 96

不宜使用电吹风 96

避免去人多拥挤的场所 97

居室要经常开窗通风 97

不要在空调房间久留 98

要注意大气污染 99

要注意噪声对胎儿的危害 99

尽量少使用公用电话 100

孕早期不宜同房 101

动作要缓，不要过急过猛 101

准妈妈不要穿高跟鞋 102

准妈妈要注意着装 102

选择合适的胸罩 103

如何做到怀孕、工作两不误 103

摆脱家务的合理化建议 104

胎教方案 105

1．音乐胎教 105

2．情绪胎教 106

第4节 产前检查、孕期不适与疾病防治 107

产前检查很有必要 107

早期感冒怎样防治 109

孕妇感冒可以用什么食谱 110

1．大蒜鸡翅 110

2．蜂蜜苹果水 110

3．萝卜姜丝汤 111

妊娠期患腮腺炎有哪些危害 111

如何防治衣原体感染 112

如何防治腹泻 112

孕期用药 113

早孕反应 113

造成妊娠剧吐的原因是什么 114

治疗妊娠剧吐有哪些食谱 115

怎样防治先兆流产 115

习惯性流产可用什么保胎食谱 116

1．巴戟天鸡腿汤 117

2．糯米苎麻根粥 117

孕期有哪些常见的牙周问题 118

孕早期能进行牙科治疗吗 119

在孕期得了尖锐湿疣怎么办 119

怎样防治静脉曲张 120

为什么孕妇尿痛要及早做检查 121

孕期胀气怎么办 121

妊娠黄疸是怎么回事 122

孕中期 孕4～7月（1 3～28周） 123

第1节 胎儿的生长发育和准妈妈的身体变化 123

胎儿的生长发育 123

1．妊娠4个月 123

2．妊娠5个月 124

3．妊娠6个月 124

4．妊娠7个月 125

准妈妈身体的变化 125

1．妊娠4个月 125

2．妊娠5个月 126

3．妊娠6个月 126

4．妊娠7个月 126

第2节 营养与饮食 127

适当增加能量的摄入 127

保证优质蛋白质的摄入 128

继续补充钙和维生素D 129

准妈妈不宜偏食 131

准妈妈应多喝豆浆 132

准妈妈不宜多吃油条 132

不要营养过剩 133

准妈妈不宜食用糯米甜酒 133

准妈妈不宜多吃冷饮 134

要少吃动物内脏 134

患妊娠合并糖尿病的准妈妈怎样合理安排膳食 135

1．调整总热能摄入量 135

2．增加蛋白质摄入量 136

3．适当控制碳水化合物的摄入 136

4．增加膳食纤维的摄入量 137

肥胖准妈妈怎样科学安排饮食 137

1．控制进食量 137

2．多吃蔬菜和水果 138

3．养成良好的膳食习惯 138

准妈妈的膳食宜粗细搭配 138

1．玉米 138

2．红薯 139

3．糙米 139

孕中期营养食谱 140

第3节 生活注意事项及胎教 146

准妈妈不宜染发 146

穿衣打扮要舒适 146

孕中期宜采用哪种睡姿 147

不宜住新装修的房子 148

不宜睡席梦思床垫 148

孕中期能骑车吗 148

坚持运动，增强体质 149

开始进行乳房保健 150

怀孕后不停脱发怎么办 150

1．洗发水的选择 150

2．洗发姿势 151

3．洗头后湿发的处理 151

4．孕期不要染发、烫发 151

5．按摩头皮可以改善脱发的现象 152

孕中期可以开始性生活 152

性生活要适度 153

注意保持身体清洁 153

洗澡时间不宜过长 154

日光浴时间不宜太长 155

失眠的原因和改善方法 155

胎教方案 158

1．音乐胎教 158

2．对话胎教 159

3．触摸胎教 160

第4节 产前检查、孕期不适与疾病防治 161

孕中期至少检查2次 161

超声检查在孕中期的作用 162

为什么要进行胎心音检查 162

测量宫高、腹围有何意义 163

什么是羊水穿刺 163

什么是50克糖筛 164

急腹症是怎么回事 165

孕妇患有结核病怎么办 165

孕期发生急性胰腺炎怎么办 166

妊娠期鼻炎如何治疗 166

孕期用药 167

怎样防治妊娠期疱疹 167

如何防治妊娠期滴虫性阴道炎 168

如何防治妊娠期真菌性阴道炎 168

妊娠期合并阴部湿疹有哪些症状 169

怎样预防水肿 170

孕妇为什么会出现坐骨神经痛 171

孕妇患膀胱炎有哪些危害 171

孕妇小腿抽筋由哪些因素引起 172

孕期如何预防肾结石 173

孕晚期 孕8～10月（29～40周） 174

第1节 胎儿的生长发育和准妈妈的身体变化 174

胎儿的生长发育 174

1．妊娠8个月 174

2．妊娠9个月 175

3．妊娠10个月 175

准妈妈身体的变化 176

1．妊娠8个月 176

2．妊娠9个月 176

3．妊娠10个月 177

第2节 营养与饮食 177

对钙的需求量明显增加 177

铁的需求量达到高峰 178

增加蛋白质摄入量 178

增加能量摄入 179

准妈妈不宜吃热性香料 179

准妈妈不宜多吃桂圆 180

一日三餐都应有蔬菜 180

1．蔬菜要吃够量 181

2．增加绿叶蔬菜 181

3．增加菌藻类和薯芋类 182

黄芪炖母鸡不宜多吃 182

孕晚期营养食谱 183

第3节 生活注意事项及胎教 190

上下楼梯要小心 190

够取重物要小心 190

不宜长时间坐车 191

睡觉适合左侧卧 191

孕晚期不宜长途旅行 192

孕晚期不宜坐浴 193

暂时不宜进行性生活 193

胎教方案 194

1．对话胎教 194

2．音乐胎教 195

3．联想胎教 195

第4节 产前检查、孕期不适与疾病防治 196

定期进行产前产检 196

孕妇为什么会头晕眼花 197

怀孕后怎样预防痔疮 198

孕妇为什么易患胆囊炎 199

孕妇耻骨痛怎样处理 200

怀孕晚期阴道出血的主要原因是什么 201

胎位不正有哪些类型 201

胎位不正有哪些危害 202

妊娠高血压疾病 203

孕妇手脚麻木是正常现象吗 203

孕妇“烧心”怎么办 204

孕期用药 204

Part 3 临产与分娩 206

第1节 十月怀胎一朝分娩 206

孕晚期的胎动 206

1．胎动次数多少为正常 207

2．异常胎动 207

3．怎样辨别异常胎动 208

哪些情况表明要生了 209

1．临产的预兆 209

2．临产前禁忌 210

新生儿需要的物品 212

1．喂奶用品 212

2．洗浴用品 213

3．寝具与其他用具 213

4．婴儿衣物及其他用品 214

产妇需要的物品 214

1．衣物 215

2．哺乳用品 217

做好分娩前的心理准备 218

1．产前心理准备 219

2．防止临产时精神过度紧张 221

第2节 选择合适的分娩方式 222

顺产 222

1．决定顺产的3个要素 223

2．顺产的优点 224

3．为安全顺产可以做的努力 225

4．轻松顺产的窍门 225

剖宫产 228

1．在什么情况下需要进行剖宫产 228

2．剖宫产的优势 230

3．剖宫产产后保养 231

Part 4 产褥期妈妈的保健 234

第1节 产褥期的护理与营养 234

产后的护理 234

1．产妇的自我保养 235

2．产妇伤口的护理 236

3．会阴部的保养 236

4．腹部的保健 237

产后的营养补充 238

1．在饮食方面的注意事项 239

2．产后食谱推荐 240

第2节 产后身体恢复与心理恢复 248

产后身体恢复的良好方法 248

1．产后初期身体的变化 248

2．饮食调养 249

3．运动调养 250

心情开朗，远离产后抑郁症 251

1．产后精神上的变化 251

2．如何克服产后抑郁症 252

产后性生活 253

1．产后性生活的时间 253

2．产后过性生活应该注意的事项 254

第3节 产后检查及产后不适与疾病防治 256

为什么要进行产后检查 256

1．B超检查 257

2．产后测量体重 257

3．腹部健康 258

4．产后谨防高血压 258

5．产后恢复盆底功能是重点 258

6．乳房健康关系重大 259

7．白带（阴道分泌物）检查 259

8．宫颈刮片检查 259

产后不适与疾病防治 260

1．产后乳房胀痛 260

2．生殖器官感染 260

3．肛裂 261

4．膀胱炎 261

5．乳腺炎 261

6．产后腰腿痛 262

7．产后骨盆疼痛 263

8．子宫脱垂 264

9．手关节痛 264

Part 5 新生儿喂养与护理 266

第1节 新生儿的基本体征 266

新生儿的生理特点 266

1．体格特点 267

2．生理特征 267

新生儿消化系统等器官的发育情况 270

1．口腔 271

2．食管 271

3．胃 272

4．肠管 272

5．肝脏 273

6．胰腺 273

7．肾脏 273

第2节 新生儿的喂养与日常保健 274

最佳开奶时间 274

1．新生儿的第一口奶 275

2．如何使新妈妈奶水充足 275

3．尽早开奶的优势 277

哺乳原则 279

1．正确的哺乳方法 279

2．母乳喂养五大技巧 281

3．新生儿母乳喂养五大“忌” 282

宝宝吐奶怎么办 284

1．吐奶的处理方法 285

2．防止吐奶的技巧 286

舒服的睡姿 286

1．趴睡 287

2．仰睡 288

3．侧睡 288

给宝宝准备好安全、舒适的环境 289

怎样包裹新生儿 291

1．“蜡烛包”与“罗圈腿” 291

2．正确的包裹方法 292

新生儿的生活规律 293

1．新生儿的心理特点 293

2．新生儿的生活规律 294

给新生儿洗澡的学问 297

新生儿皮肤护理的特点 298

1．皮肤薄容易因摩擦受损 299

2．皮肤面积与体重之间的比例远远大于成人 299

3．皮肤体温调节能力弱 300

4．皮肤色素层薄 300

5．皮肤控制酸碱能力差 300

6．皮肤抵抗力差 301

7．泪腺发育不成熟 301

如何清除头皮乳痂 302

1．头皮乳痂的形成 302

2．去痂护理要点 303

新生儿用药 304

1．新生儿用药的注意事项 304

2．新生儿正确的用药方法 305

第3节 新生儿疾病防治 306

什么是新生儿鹅口疮 306

脐部病症及防治 307

新生儿黄疸 308

1．新生儿黄疸的发病时间 309

2．新生儿病理性黄疸的症状 309

3．防治提案 310

4．新生儿出现黄疸的原因 310

什么是新生儿硬肿症 311

1．新生儿低体温时有哪些表现 312

2．新生儿硬肿症预防 313

先天性唇裂和腭裂 313

1．致病原因 313

2．如何治疗唇腭裂 314

3．宝宝患有唇腭裂如何喂奶 315

4．唇腭裂会遗传吗 315

宝宝不长痱子的秘诀 316

1．预防 316

2．护理 317

3．防治痱子的洗浴方法 318

Part 6 1～12个月宝宝的养育 320

第1节 1～2个月宝宝的养育 320

1～2个月宝宝的发育 320

宝宝的科学喂养 321

日常照料 322

1．理发 322

2．洗头 322

3．修剪指甲 322

4．擦眼屎 323

5．鼻塞 323

6．宝宝长了奶癣怎么办 323

7．奶癣会传染吗 324

宝宝便秘了怎么办 325

1．婴儿便秘的原因 325

2．小儿便秘的治疗 326

3．小儿便秘的预防 326

第2节 3～4个月宝宝的养育 327

3～4个月宝宝的发育 327

1．3个月宝宝的发育指标 327

2．4个月宝宝的发育指标 328

3．身体技能发育 328

4．语言发育 329

5．视觉发育 329

宝宝的喂养与训练 330

1．3个月宝宝的喂养与训练 330

2．4个月宝宝的喂养与训练 331

日常照料 332

1．4个月宝宝的营养原则 332

2．4个月宝宝的日常护理 333

常见疾病防治 333

1．感冒气喘 334

2．反复呼吸道感染 335

3．食物过敏 335

第3节 5～6个月宝宝的养育 336

5～6个月宝宝的发育 336

1．5个月宝宝的生理发育 337

2．6个月宝宝的生理发育 337

3．婴幼儿认生 338

4．开始模仿父母的行为 338

5．喜欢到处乱爬 339

6．手、眼初步协调 339

宝宝的喂养与训练 340

1．5个月宝宝的喂养与训练 341

2．6个月宝宝的喂养与训练 341

3．合理添加健康辅食 342

4．宝宝语言能力培养计划 343

5．宝宝的情绪培养 345

日常护理 346

1．培养小儿良好的睡眠习惯 346

2．婴儿出牙时的表现及护理 347

常见疾病防治 349

1．小儿惊厥 349

2．先天性眼睑下垂 350

3．斜视 351

4．贫血 352

第4节 7～8个月宝宝的养育 353

7～8个月宝宝的发育 353

1．7个月宝宝的生理发育 354

2．8个月宝宝的生理发育 354

3．运动 355

宝宝的喂养与训练 357

1．7个月宝宝的喂养与训练 357

2．8个月宝宝的喂养与训练 358

日常护理 359

1．五官的护理 359

2．水浴 360

3．冬季护理要点 360

常见疾病防治 361

1．口水异常 361

2．肺炎 362

3．荨麻疹 362

4．麻疹 363

5．接种麻疹疫苗 364

6．痱子 364

7．肠痉挛 365

第5节 9～10个月宝宝的养育 366

9～10个月宝宝的发育 366

1．9个月宝宝的生理发育 367

2．10个月宝宝的生理发育 367

3．9～10个月宝宝的身体协调性 368

宝宝的喂养与训练 369

1．9个月宝宝的喂养 369

2．10个月宝宝的喂养 370

3．如何训练宝宝说话 371

4．从站立到坐下 372

5．向前迈步走 372

6．捡东西训练 373

7．把物体投进小桶里 374

8．使用小勺 374

常见疾病防治 375

1．肠套叠 375

2．营养不良 376

3．幼儿急疹 376

4．腹泻 377

第6节 11～12个月宝宝的养育 378

11～12个月宝宝的发育 378

1．11个月宝宝的生理发育 379

2．12个月宝宝的生理发育 379

宝宝的喂养与训练 381

1．11个月宝宝的喂养与训练 382

2．12个月宝宝的喂养与训练 383

3．断奶后的科学喂养 383

4．健康辅食推荐 384

11～12个月宝宝的日常护理 390

1．夏季护理避免肠道传染病 390

2．身体的清洗 391

3．看护护理 392

4．排泄护理 392

常见疾病防治 393

1．肺炎 393

2．急性上呼吸道感染 393

3．倒睫 394

4．包茎 395

5．隐睾 395

避开婴幼儿的服药误区 396

附录 401

附录1 孕期必做的常规检查项目 402

附录2 孕期需做的一些特殊检查 403

附录3 新生宝宝测评标准 405

附录4 十月怀胎日程表 407

附录5 孕期40周身体变化 410