不衰老不疲劳的生活 女中医师珍藏抗衰活力私房课 升级版pdf电子书版本下载

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第一章 你为什么会疲劳 2

疲劳就是身体向大脑交的“病假条” 2

累出来的疲劳 2

闲出来的疲劳 4

越有“心”，越疲劳 6

别被“亚健康”和“疲劳综合征”忽悠了 9

脾虚肝郁，易感疲劳 12

第二章 最易衰老、疲劳的四种人 16

女性天生易疲劳 16

十个女人九个瘀 16

女人疲劳，贫血是常事 22

女人补血，要先补气 25

生口疮不代表上火了，更可能是气虚 29

“甲减”是40岁女人疲劳的根源 32

胖子不仅要补肾，还要“去污” 40

胖是肾阳不足的标志 40

胖人肚子里确实有“脏东西” 43

三子养亲汤是很好的“去污剂” 45

睡前快走十里地，翌日疲劳无踪迹 47

劳心者要警惕脑部“作乱” 51

用脑过度可能引发腰疼 51

红烧肉“补脑”有道理 54

头痛怎么治，还得分病源 57

心“虚”的人，别让你的心脏“过劳” 63

心脏猝死前，很多人都抱怨过疲劳 63

心电图正常、心脏可以不正常 66

喜欢长出气，也许心脏疲劳了 68

疲劳也可能是心脏犯了“神经病” 70

上楼就累是心功能不好的信号 72

什么样的心痛是致命的 75

防心脏意外，可以试试云南三七 79

心脏功能弱的人，可以试试藏药红景天 82

第三章 导致衰老和疲劳的生活细节 86

女性八大衰老预兆 86

“面始焦，发始堕”：35岁是女人的一道坎儿 86

指甲上的“月牙儿”越少，身体越糟糕 87

急病转慢性：未老先衰或者年事已高 88

漏尿：一个令女人尴尬的隐私问题 90

“湿重”：每次看病都被中医这样诊断 92

从干瘦到暴肥：“吃也不胖”的人变成了“不吃也胖” 94

复发口腔溃疡：免疫力低下的预警 100

浑身疼：体弱的人更容易“无病呻吟” 102

海边城市的孕妇为什么会贫血 104

不被重视的寒凉最伤身 107

粗茶淡饭最养人 109

管不住嘴的贪吃是因为“心火”重 112

有洁癖的女人易患癌 114

第四章 小疲劳，大隐患 118

小到感冒，大到癌变，都是疲劳惹的祸 118

玉屏风散对各种流感有普适性预防作用 118

中医说的“脾”，是人体里的“审计署” 120

你是人造的“结核体型”吗 122

要想带癌生存，先让脾气不虚 126

胃炎癌变的先兆也是疲劳 129

中医用补药治疗萎缩性胃炎 131

筋骨酸痛：身体不能承受之“累” 133

他的腿酸居然是肝癌前兆 133

总觉得“鞋底薄”提示你肾虚 136

补钙要趁早，等到50岁就晚了 137

多运动，少减肥，骨头更坚固 140

累死人的“时髦”——“鼠标手”与“高尔夫球肘” 142

爱累爱出汗，问题一箩筐 145

出汗居然把人出“瘫痪”了 145

夏吃“生脉饮”，秋天不疲倦 148

体质虚的人发汗，一定要见好就收 149

夜里出汗，用“当归六黄汤” 152

睡不好不如不睡，越睡越累 155

打呼噜的睡眠是最没效率的 155

哪种安神的中药更适合你 159

第五章“心累”比“身累”更可怕 164

不堪重负的心理之累 164

过多的选择使人累 164

强调“自我”使人累 166

追求完美、要面子使人累 168

过分投入感情使人累 169

拿得起、放不下使人累 171

抑郁症患者是活得最累的人 174

抑郁症的疲劳是不想“动” 174

抑郁情绪不是抑郁症 179

第六章 好习惯，让女人充满精气神 184

值夜班值出了脂肪肝 184

丑时不睡最伤身 186

早上大便好习惯，清晨即泻有问题 188

不吃早餐，胃火就要肇事 192

睡午觉能平心中之火 195

下午是最容易发热的时候 197

第七章 不衰老不疲劳的养生美容法 200

人参——改善疲劳，大补元气 200

不是所有的疲劳都能用人参改善 200

哪种参类适合你的疲劳 202

蜂王浆——美容与抗疲劳圣品 206

抗疲劳的最佳营养品 206

经常接触鲜蜂王浆的手，皮肤超好 208

咖啡——提神减压 211

喝咖啡抗疲劳相当于“竭泽而渔” 211

咖啡改变的是懒惰，不是疲劳 213

维生素——抗疲劳，固元气 217

大量维生素C能增强体质 217

每天10片维生素C能预防流感 220

维生素C有美白作用 221

助消化的酵母片＝“精神性维生素” 223

能抗疲劳的维生素都很娇气 224

漂浮疗法——彻底修复身心 228

漂浮、泡澡为什么能解乏 228

“漂浮疗法”相当于中医的“入静” 230

家里的浴缸也能帮你唤起快感 233

单靠胶原蛋白不能美容 236

“肉毒素”抗皱是权宜之计 240

各种外用祛斑法都不可能一劳永逸 243

保湿剂不能全面解决皮肤缺水 245

附录 灸疗——最适合虚证的传统疗法 248