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第一章 将健康管理起来 1

健康才是人生的奢侈品 1

疾病是健康的天敌 2

健康在于防病，而不是依赖治病 4

对健康不要吝啬 7

大众养生，实际是“痒”生 10

第二章 健康管理是高质量生活的保障 13

何为中医特色的健康管理 13

健康体检最好一年两季 16

健康档案——身体健康的动态记录 18

健康处方——生命系统工程的图纸 20

健康跟踪——提高服务对象的自我约束力 21

健康推广及配套保障服务——享受优质服务的贴心之举 23

医疗经纪是个人医疗代言人 24

健康管理费用微不足道 26

第三章 以人为本，天时地利 28

因人而异辨体施管 28

中医人体体质 29

五行学说 34

因地而养 辨地施管 35

第四章 天人相应，管理四季生活 38

春季要疏肝理气 38

夏季要清热养心 46

秋季要润肺生津 55

冬季要养肾藏精 64

四季都要对脾胃百般呵护 71

节气转换之际要小心翼翼 74

第五章 七曜管理——每周生活 紧张有序 76

探索七曜，维护健康的价值 76

周一（月曜日），以养阴为主 78

周二（火曜日），以养血为主 80

周三（水曜日），以养精为主 82

周四（木曜日），以养肝为重 84

周五（金曜日），以养气为重 86

周六（土曜日），以养脾为重 88

周日（日曜日），以养阳为重 89

第六章 昼夜阴阳，管理每天的生活 91

子时（23～1时）护胆 91

丑时（1～3时）护肝 94

寅时（3～5时）养肺 96

卯时（5～7时）清肠 98

辰时（7～9时）养胃 102

巳时（9～11时）健脾 107

午时（11～13时）养心 112

未时（13～15时）润肠 114

申时（15～17时）清洗膀胱 116

酉时（17～19时）护肾 119

戌时（19～21时）养心包 122

亥时（21～23时）维护三焦 128

第七章 饮食有节，管理人性的贪婪 131

食物的属性与养生保健功能 131

一天都要吃些什么？ 138

如何才能吃出健康？ 143

全面膳食 平衡营养 145

定时定量 按规律饮食 146

饮食搭配 大有讲究 148

在外就餐，安全隐患究竟有多大？ 152

反季节饮食，有百害而无一利 154

哪些食物再美味也不要吃 155

药食同源 提倡食疗 157

学会甄别信息，谨慎食用 159

第八章 药物管理——严谨用药 规避毒性 161

谁都需要一个药品管家 161

药物调摄——维护健康的手段 165

用药的规矩不能破 166

非药物疗法，有助于提升服务质量 169

第九章 享受性福，重在房事管理 174

合理享受性福 174

什么才是促进健康的房事节奏？ 176

房事中哪些禁忌你必须知道 179

重视房事后回补 180

性生活的卫生保健 181

第十章 情志管理，修身养性 185

苟且强生 创造价值 185

不良情绪是促人衰老的利器 187

学会交际，感受人与人之间的真情 189

品茗是修身养性的良药 191

书画乃纸上太极拳 193

音乐可以调养五脏 194

舞蹈是防治疾病的利器 197

戏剧是陶冶情操的手段 198

风筝可以随风送病 198

棋牌的医境深远 199

品读可陶冶性情 201

收藏钱币，创新调摄手段 202

垂钓可静心怡神 203

花鸟宠物可愉悦身心 204

旅游重在舒畅情怀 205

香薰可促进气血流通 206

千万不要做“色呆” 207

沐浴——最简单的机械按摩 210

第十一章 性别管理，保精养美 215

女性管理 永葆青春 215

男性管理 养肾保精 247

第十二章 年龄管理——老幼有别 关爱有加 258

养教并重，度过健康快乐的童年 258

引导为主，让青少年充满正能量 262

中年是身体大修的最佳时期 265

安度晚年只为冲击百岁寿星 267

第十三章 运动管理，长寿良药 271

身体要勤动，富贵才能不惹病 271

运动是把双刃剑，管理重于合理选择 273

自我保健比药还要管用 275

传统养生功法动静结合 277

第十四章 疾病管理——优质保障 康复必备 283

疾病管理架起医患沟通的桥梁 283

原发性高血压康复管理 284

高血脂康复管理 286

单纯性肥胖症康复管理 287

痛风康复管理 288

糖尿病康复管理 290

骨质疏松症康复管理 291

腰椎间盘突出症康复管理 292

颈椎病康复管理 294

恶性肿瘤康复管理 295

第十五章 职业管理，事业健康两者兼得 297

个人职业 区别管理 297

团队管理 提高战力 303

第十六章 家庭管理，打造和谐健康家庭 306

购房要以促进健康为重 306

健康管理重新树立“家规” 308

后记 健康管理让人人都能圆梦长寿 314