怎样才能不焦虑pdf电子书版本下载

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第一部分 初识焦虑症 3

第一节 焦虑来袭 3

北医六院确诊 3

第一次心理咨询 6

焦虑与抑郁的区别 8

第二节 开始心理咨询 12

什么是潜意识 12

我被心理咨询挖掘出来的两个潜意识 13

第三节 自我探索 16

焦虑症的根源是自卑吗？ 16

焦虑症病发的原因是什么 17

第四节 焦虑症的身体症状 21

焦虑症形成原因 21

紧张与兴奋的混合体 23

胃痉挛 24

头晕、全身发紧 26

强迫性担心与恐惧 27

不明原因的肌肉跳动 30

第二部分 焦虑对治“道法术” 35

第一节 焦虑对治 35

从焦虑的恶性循环如何跳转到良性循环 35

正确的认知＋强大的心力 37

第二节 焦虑对治“道法术”之“道” 41

第三节 焦虑对治“道法术”之“法” 44

“道法术”之“法” 44

躯体症状痛苦到极点，也要昂起我们的头颅 46

第四节 焦虑对治“道法术”之“术” 51

术：21天放松训练 51

21天放松训练之后的一念放松 57

心理咨询及心理咨询师 59

观照躯体症状 66

从谦卑坦诚地面对自己开始 72

我心里的那个“小孩” 76

如何拥抱自己：看我与一位焦友的微信对话 77

第三部分 后焦虑症时期的认识 83

第一节 认识人类 83

人类的本能有哪些 83

怎样才能不焦虑 89

第二节 认识自我 93

你是谁？你为什么是你？ 93

人格独立为什么这么难 97

自我的心理防御机制 101

自我独处时的状态 104

第三节 自我疗伤：和情绪待在一起 107

勇气大于方法 108

选择大于努力 111

如何才能体会当下的幸福 113

道：人之初，性本善 116

悲伤的力量 121

如何看待犯错这件事 124

第四部分 学佛对焦虑症的积极影响 129

第一节 佛学之于焦虑症 129

佛性：能知之性 129

学佛对焦虑症的帮助 135

学佛五年感悟——世间事，心之事 138

《圆觉经》学习理悟 144

学佛的准绳 152

第二节 训练方法 156

心力训练：佛学禅定 156

我每日禅修功课的流程与做法 161