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第一篇 人体大药的秘密——经络和穴位 2

第一章 了解经络和穴位 2

经络，生命气血的运输线 2

经络也是阴阳、五行的缩影 4

为何经络能够“决生死、处百病” 6

经络畅通了，健康也会变得顺畅 7

腧穴是什么 9

穴位的治病规律 11

防病、治病有特效的十大穴位 11

生活当中的常用大穴 14

人体穴位的治疗作用 17

第二章 人体的十二大经脉和腧穴 20

手太阴肺经 20

手阳明大肠经 23

足阳明胃经 24

足太阴脾经 28

手少阴心经 31

手太阳小肠经 35

足太阳膀胱经 38

足少阴肾经 45

手厥阴心包经 45

手少阳三焦经 49

足少阳胆经 52

足厥阴肝经 57

第三章 奇经八脉和腧穴 60

督脉 60

任脉 64

冲脉 68

带脉 68

阳跷脉 68

阴跷脉 69

阳维脉 69

阴维脉 70

第四章 奇穴 71

头颈部 71

躯干部 76

四肢部 77

第二篇 学会“三招两式”——自我按摩 80

第一章 按摩的保健原理 80

中医自然疗法治病原理 80

走近人体与按摩 83

带你了解按摩疗法 86

为保健按摩分门别类 93

什么是自我按摩 95

第二章 自我按摩的基本手法原理 99

自我按摩手法的要求 99

自我按摩时的注意事项 100

不同自我按摩手法的要求 101

掌握技巧，提升自我按摩的效果 102

自我按摩手法好坏的判断 103

自我按摩的练习方法 105

找准捷径，让自我按摩一步到位 105

了解自我按摩手法的类型 107

自我按摩的指力练习 107

第三章 自我按摩的注意事项 129

看一看，你是否适合自我按摩 129

自我按摩要认真遵循的准则 130

注意穴位的选择与按压 132

按摩时必须要做到的事情 133

一些细节不要忘记了 135

不适合穴位按摩的人群 135

不宜按摩的情形 136

自我按摩前后注意事项 137

按摩常用的检查诊断方法 139

第四章 自我按摩的操作和技巧 151

怎样检验经络是否畅通 151

经常按摩这五穴能增强体魄 152

同五种脏器相配的五大神穴 155

这些穴位是经常会用到的 157

任脉上的重要穴位 160

顺时针按，还是逆时针按 162

自我按摩不可以随便用力 163

用身体的尺子定位穴位 164

按摩时的取穴原则 165

配穴要注意的事项 167

这种反应，是按摩见效的表现 168

找对方法，处理异常反应 170

取穴时的常见问题释疑 172

第五章 自我按摩的常用工具及姿势 173

自我按摩常用的介质 173

自制家用简易按摩工具 175

增强刺激的按摩工具 177

手部按摩的辅助工具 177

脚部按摩的辅助工具 178

科学使用按摩椅 178

自我按摩的常用姿势 180

第三篇 对症按摩，简单易做保健康 182

第一章 日常多发病的按摩疗法 182

糖尿病 182

高血压 186

低血压 190

心律失常 194

头痛 198

眩晕 201

胸闷 204

感冒 207

咳嗽 211

腹泻 215

消化不良 217

颈椎病 221

风湿病 225

落枕 229

腰痛 231

失眠 235

牙痛 240

第二章 内科常见病的按摩疗法 244

高脂血症 244

冠心病 248

心绞痛 254

脂肪肝 256

慢性胆囊炎 260

中风后遗症 264

痛风 268

贫血 270

中暑 273

盗汗 277

尿失禁 281

胆结石 284

动脉硬化 286

甲亢 289

第三章 呼吸系统病症的按摩疗法 291

哮喘 291

打鼾 296

咽喉肿痛 298

肺炎 302

急性支气管炎 306

慢性支气管炎 310

大叶性肺炎 313

肺气肿 317

过敏性鼻炎 321

急性鼻炎 325

慢性鼻炎 329

慢性咽炎 335

第四章 消化系统病症的按摩疗法 341

厌食症 341

呕吐 347

胃灼热 349

打嗝 351

腹胀 353

痔疮 356

慢性胃炎 360

胃溃疡 363

胃痉挛 367

慢性肝炎 369

慢性痢疾 371

慢性结肠炎 375

十二指肠溃疡 377

胃下垂 381

习惯性便秘 385

慢性腹泻 387

胃肠道功能紊乱 390

第五章 骨骼与肌肉疾病的按摩疗法 394

膝关节炎 394

慢性膝关节痛 400

类风湿性关节炎 404

腰椎间盘突出 408

急性腰扭伤 412

肩周炎 415

腰肌劳损 419

小腿抽筋 423

足跟痛 427

网球肘 431

腕管综合征 434