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第1章 检测自我，找出你的心理问题 1

世界卫生组织心理健康十标准 2

关于心理健康与否的几种心理类型 4

心理疾病重于生理疾病 6

心理疾病的几种分类 8

人类心理不健康之种种表现 11

试图消灭心理问题并不可取 14

第2章 掌握心理自愈疗法，做自己最好的心理医生 17

让人劳累的是心头的重负 18

保持心理健康，走出心理牢笼 20

找出痛苦的症结，保持心理健康 23

心理自愈是保持身心健康所必需的 25

一切已成为过去，别让过去成为你的包袱 28

第3章 运用心理暗示这把武器，帮你销毁心灵深处的垃圾 31

心理暗示蕴含的巨大力量 32

尝试改变，进行健康积极的自我暗示 34

心理暗示的高度决定成就的高度 37

快乐或悲伤，都是潜意识的选择 40

坚决抵制来自外界的消极暗示 42

第4章 抑郁症根除法：远离抑郁症的危险边境 47

抑郁症的典型表现 48

追根溯源，摆脱儿时的阴郁情结 50

寻求朋友的帮助，远离抑郁 52

心理自愈法助你从突如其来的打击中重获新生 54

挣脱抑郁，让自己快乐起来 56

第5章 心情调整疗法：用快乐打击灰色情绪 61

删除悲伤，快乐不期而至 62

心向光明，必能走出黑暗 63

“装”出你的好心情 65

不苛求完美，时刻保持乐观 68

不管发生什么，都要笑对人生 70

凡事多往好处想一想 73

第6章 悲伤化解法：鼓足勇气，让悲痛忧伤一去不复返 75

向前看，让痛苦成为永远的过去式 76

坚强一点，在挫折中重塑自己 78

卸下失败的重担，肩负明天的希望 80

哭出来，释放心中的苦楚 82

凝聚悲痛的经验扩充自身力量 84

别被忧伤的眼泪迷住了双眼 86

第7章 自我肯定法：走出迷茫，找到人生方向 89

学会自己做决定，做人生的主人 90

成功，首先要战胜自己 92

把握自己，享受生活的乐趣 95

信念，让梦想成为现实 97

充满自信，自己先肯定自己 100

心中有方向，脚下才有路 102

第8章 悲观自愈疗法：调整心态，用阳光的心面对生活 105

心态积极，生活就不会绝望 106

你看到的，是你眼里的世界 108

失败也许是在为你修成前往成功的路 110

艰难困苦对每个人都是一样的公平 113

撒播一颗希望的种子 116

苦难能吞噬弱者，更能造就强者 118

第9章 拖延症战胜疗法：立即行动，宁愿错也要尝试 121

调节拖延心理，否则将一事无成 122

祛除惰性，别再为拖延症找借口 124

让“生命紧迫法”帮助你树立起时间意识 126

管理时间，学会快节奏地工作 129

有的放矢，不盲目做事有助于战胜拖延 131

不再拖延，养成立即行动的好习惯 133

如何规划好你的每一天 136

第10章 自我修正疗法：改正缺点，让你的灵魂变得强大 139

打开心窗，走出自己的狭小世界 140

摆脱自卑，是人生的第一课 142

贪婪，是自我毁灭的深渊 145

分享，是人生一大乐事 147

嫉妒，是生命最大的毒瘤 149

第11章 缩小恐惧疗法：战胜恐惧，只需要你迈出勇敢的第一步 153

别放大困难，自己吓唬自己 154

消除恐惧，不必杞人忧天 157

无畏是一种杰出的力量 159

直面死亡，不必恐惧 161

大胆开口，当众说话并不可怕 163

大胆表现自己，远离社交恐惧 165

第12章 焦虑缓解疗法：如何寻找紧张的排解通道 169

承认紧张，不必焦虑 170

放松心情，允许自己适度紧张 172

越是关注，越是紧张 174

焦虑是因为过度紧张 176

转移注意力战胜紧张的最佳方法 178

掌握随时随地克服紧张的几个心理技巧 180

第13章 压力缓解疗法：轻松减压，找回健康生活状态 183

了解压力的根源，学会卸下负担 184

无法热爱的工作果断辞职 187

找人倾诉是解压的好方法 189

清理心理垃圾，让自己轻松前进 192

累了，就好好睡一觉 194

第14章 自我提升疗法：完善自我，在改变中寻求进步 199

诚实地面对和了解自己 200

正视自己的不足，才能不断完善自己 202

批评是进步的阶梯，改进中越发自信 205

可以坚持，但不要偏执 208

过多的欲望会使你的人生束手束脚 210

参考文献 213