改良型盆底优化训练疗法pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

改良型盆底优化训练疗法PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一部分 盆底知识知多少 3

身体里有个“聚宝盆”，你知道吗 3

关于盆底肌那些事 7

我为“爱情”狂——你的“爱情肌”还好吗 12

漏尿，离我们并不遥远 19

笑尿了，是病，得治 26

雌激素——女人一生的“化妆品” 33

盆底会“生病”吗 39

你知道吗？每天你的小便姿势可能是错的 46

盆腔器官脱垂初相识 51

盆腔器官脱垂了，怎么办 55

尿频尿急，小心是膀胱过度活动症在“作祟” 59

女人最痛的是什么 64

阴道紧致——女人一生的追求 70

准妈妈们，你们真的准备好了吗 75

如何正确分娩，生完孩子后才能恢复得快 80

产后恢复——女人的第二次生命 84

如何科学产后瘦身 90

哪些女性需要做盆底功能锻炼 95

第二部分 行为治疗新理念——赟式盆底优化训练疗法 104

作用 104

适应证 105

正确找到盆底肌群位置 106

准备姿态 107

赟式盆底优化训练疗法第一式：慢肌训练（1）擎天式 108

赟式盆底优化训练疗法第二式：慢肌训练（2）展翅式 110

赟式盆底优化训练疗法第三式：慢肌训练（3）蹲步式 112

赟式盆底优化训练疗法第四式：慢肌训练（4）摇摆式 114

赟式盆底优化训练疗法第五式：慢肌训练（5）冥想式 115

赟式盆底优化训练疗法第六式：慢肌训练（6）芭蕾式 116

赟式盆底优化训练疗法第七式：快肌训练（1）孔雀式 120

赟式盆底优化训练疗法第八式：快肌训练（2）升降式 124

赟式盆底优化训练疗法第九式：快肌训练（3）卷腹式 126

赟式盆底优化训练疗法第十式：快肌训练（4）筑坡式 128

赟式盆底优化训练疗法第十一式：快肌训练（5）惊鸿式 130

赟式盆底优化训练疗法第十二式：快肌训练（6）媚旋式 132