图书介绍
图解四季养生全书 全彩图解典藏版pdf电子书版本下载
- 蔡向红编著 著
- 出版社： 天津：天津科学技术出版社
- ISBN：9787557625276
- 出版时间：2017
- 标注页数：442页
- 文件大小：91MB
- 文件页数：462页
- 主题词：养生(中医)－图解
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图书目录
总 论顺应四季以养生，天人合一 2
第一章 人以天地之气生，四时之法成 2
“人是运气的产物”，养生重在养人 2
天有日月星，地有水火风，人有精气神 4
天气变化，与我们的健康息息相关 5
月亮有盈亏变化，气血有盛衰循环 7
人体自有气场，影响整个生命 9
我们的五脏六腑，本性最为“天真” 12
一起细数身体对大自然的应和 14
一年四季，身体也有不同节律 16
第二章 解密《黄帝内经》四季不生病的智慧 17
解读《黄帝内经》中的“四气调神大论” 17
健康长寿的根本：“法于阴阳，和于术数” 19
四季养生宗旨：内养正气，外慎邪气 21
健康生活：饮食法地道，居处法天道 24
“圣人春夏养阳、秋冬养阴，以从其根” 26
天地运作需能量，脏腑健康先输养 28
该冷的时候冷着过，该热的时候热着过 30
“不时不食”，顺时而“食” 31
四季的关键时令：春分、秋分、夏至、冬至 32
不同的季节，疾病对人体入侵各有偏好 35
“一日分为四时”，天天都是养生好时节 37
第三章 顺天时地利，长寿又有何难 39
人类的实际寿命远不止100岁 39
现代人为什么动不动就生病 41
食物有四气五味，四季吃不好会得病 42
春夏秋冬，食补养生各有要义 46
“夏病秋发，冬病夏治” 48
养颜，也要顺应四季的“生长收藏” 51
四季变迁，房事也应随之调节 55
最佳季节受孕，生出最健康的宝宝 56
天有二十四节气，养生有二十四要诀 57
日出日落，跟着太阳去养“阳” 61
第四章 每天都是一个完美的春夏秋冬 63
时辰让我们更深入地认识大自然 63
十二个时辰，对应十二个正经管家 64
每一个时段，都与我们的脏腑相配属 65
从十二时辰叙说五行与五脏 66
春之篇欲与天地同寿，养生从春天做起 68
第一章 立春到谷雨，春天送给人类的六份厚礼 68
岁首开年春意满，立春养“生”最重要 68
春回地暖草如丝，雨水养生重“脾胃” 69
神州大地待惊雷，惊蛰养生依体质 70
春来遍是桃花水，春分养生调阴阳 72
清明时节桃李笑，此时养生“补”为道 73
谷雨青梅口中香，内外环境须统一 74
第二章 乍暖还寒，春季养生保肝为先 75
“肝者，将军之官，谋虑出焉” 75
春天生机焕发，五脏六腑养肝为先 77
养肝即养人，食物滋养为上策 78
保肝救命，春天来杯三七花 79
两个穴位藏大药，让肝从此不血虚 80
想养肝，平时就不要乱发脾气 81
过度疲劳，肝脏比你还累 82
远离肥胖，远离脂肪肝 84
营养你的肝，让它不再硬化 86
为肝脏排毒减负，解酒有门道 88
养生重在平时，养肝贵在坚持 91
“肝胆相照”，养肝别忘记保胆 92
第三章 阳春三月，补好身体全年都健康 94
春季饮食讲原则，全年营养十足 94
春天多吃甘味食物，滋养肝脾两脏 96
春天吃韭菜，助你阳气生发 97
补血，春季就选“红嘴绿鹦哥” 98
春吃油菜，解燥去火真管用 99
“千金难买春来泄”，祛湿排毒正当时 100
春养阳气，良药十分不如荠菜三分 101
香椿，让你的身心一起飞扬 102
全面着手，为自己清火排毒 103
第四章 阳气初生，生活起居追随“春”的旋律 104
春天来了，让阳气轰轰烈烈地生发吧 104
春眠不觉晓，安睡要趁早 106
远离寒湿，阳气十足身体暖 107
不想老得快，春天勤梳头 109
春天，“泡森林浴”的大好时节 110
“春心荡漾”，房事更要有所注意 111
人到中老年，春季“四不”须牢记 112
第五章 万物复苏，全身筋骨也要舒展起来 113
科学锻炼四原则，增强体质防春寒 113
“走为百练之祖”，春季早晚散散步 114
慢跑，春天健康的零存整取 116
出外放放风筝，尽享春日之乐 117
找个玩伴，春天一起来打羽毛球 118
抽空出门钓鱼，养足一年精神 119
三月旅游去休闲，缓解紧张生活 120
登山好运动，温馨提示不能忘 121
第六章 春暖花开，美丽的容颜就此焕发 123
千人千面，护肤之前先测测肤质 123
做好面子工作，美丽和春天一起苏醒 124
春天，用桃花养得你“面若桃花” 125
缓解肌肤松弛，内调外养都需要 126
对症支招，抚平岁月的“痕迹” 128
少油、多水，春季护肤关键词 130
第七章 安养心神，笑口常开过春天 132
春天来了，要警惕“心病”高发 132
告别紧张情绪，赶走心中那只蝶 134
远离焦虑，心中自然无烦恼 136
从抑郁中解脱，让快乐永相随 138
别人生气我不气，我找太冲穴出气 140
消解压力，给自己一个酣甜睡眠 141
第八章 防治兼行，彻底远离春季疾患 142
冬去春来话保健，跳过疾患五陷阱 142
治慢性肝炎，国医大师为你开方 144
口腔溃疡折磨人，先给身体降降“火” 146
春天发陈，小心旧病找上门 147
春季防感冒，平时多喝蜂蜜 148
教你三招，预防春天“风温病” 149
出外“踏青”，小心花粉过敏症 150
谨防孩子上呼吸道感染 151
流行性腮腺炎，试试食疗与拔罐 153
第九章 过好寅卯辰三时，天天享受活力四射的“春天” 154
寅时睡好觉，肺脏自然好 154
寅时大口咽津，补足气血易入眠 155
肺经补肺气，让你天天都安睡 156
寅时务必关空调，肺受寒了浑身都难受 157
卯时大肠经值班，排便正当时 158
清晨虽是好时光，同房却是使不得 159
清晨一杯水，喝对养颜又养生 160
晨练并非好习惯，傍晚锻炼才明智 161
辰时胃经当令，吃好早餐身体才会好 162
早晨起床后，找点儿时间养护容颜 163
夏之篇把握阳气生发，抓住健康命脉 166
第一章 立夏到大暑，夏天送给人类的六份厚礼 166
骤雨当空荷花香，立夏小心“心火旺” 166
轰雷雨积好养鱼，小满养生防“湿”当先 167
割稻季节尽喜色，芒种会养身心都清爽 168
昼长天地似蒸笼，夏至护阳避暑邪 169
蝉鸣正烦田丰收，小暑静心更要小心 170
大汗淋漓皆是夏，大暑首先防中暑 171
第二章 夏季养生先养心，心养则寿长 172
心是君主，夏季更需好好供奉 172
记住：心脏最怕你暴饮暴食 175
荷叶养心、去火，伴你舒爽一夏 176
选对粗粮，就是选对身心“守护神” 177
夏季三大养心穴：阴陵泉、百会和印堂 178
安养心神，两道美味足够 179
养心，最好为自己培养一个爱好 180
第三章 夏季进补，关键在于“清”和“苦” 181
吃得科学营养，过个“清苦”的夏天 181
碱性食物，夏季均衡膳食必选 183
“夏日吃西瓜，药物不用抓” 184
夏季适当吃姜，非常有益健康 185
消暑佳蔬，当然非苦瓜莫属 186
“夏天一碗绿豆汤，巧避暑邪赛仙方” 187
自制药粥，防暑降温、开胃健脾 188
凉茶新喝法，盛夏享口福 189
夏季补钾，多吃海带和紫菜 190
第四章 生活起居养好阳，才能“生长”不“生病” 191
骄阳似火，让阳气随大自然“耗散”吧 191
走出夏天睡眠误区，做个“仲夏夜之梦” 192
保足阳气，长夏防湿“三注意” 193
盛夏出汗，别马上冲凉，想凉快，除热有良方 194
天再热，也别让脚着凉 195
夏日行房事，要防出汗染病患 196
穿露脐装，别忘记保护好肚脐眼 197
第五章 夏日运动，讲究一个“轻”字 198
运动“挥汗如雨”，小心损伤阳气 198
30分钟“轻运动”，健康快乐过一夏 200
玩玩健身球，疏通经络筋骨健 201
游泳健身又美体，做条快乐“美人鱼” 202
赤脚走路，激活你的“第二心脏” 203
没事退步走一走，身体平衡疲劳消 204
空抓，改善全身血液循环 205
健美操，跳出盛夏的健康时尚 206
常爬楼梯，让锻炼“风雨无阻” 207
练习瑜伽，赶走浮躁、净化心灵 208
网球：温文尔雅的有氧运动 209
第六章 酷热夏季，掀起适合你的美容季风 210
滋阴去火，夏季美容养颜之根本 210
全面保养，让肌肤健康一夏 211
夏日美容三大错，看看哪个你在犯 213
温柔地亲近阳光，夏季防晒进行时 214
空调房里，吃出水润白皙的肌肤 215
远离小毛病，夏日肌肤问题三攻略 216
常饮夏季清补靓汤，养颜纤体一举两得 217
祛除红血丝，还原诱人的白瓷美肌 218
学习埃及艳后，用芦荟锁住青春 219
千年“美容果”，让你的肌肤水嫩光滑 220
娇嫩百合，让容颜放慢衰老的脚步 221
第七章 闷热多雨，养心调神天天都有好心情 222
“精神内守，病安从来” 222
“百岁而动作不衰者，以其德全不危也” 223
兴奋适可而止，过喜反而更伤“心” 224
放下，给你的健康开一扇窗 225
养花种草，放松你的心情 226
改掉暴躁脾气，在心中藏一片清凉 227
疏散坏情绪，“气以从顺”过日子 228
四大妙招，拯救你压抑的内心 230
第八章 养到实处，让夏季疾患销声匿迹 232
清热解暑，中药、药茶各显神通 232
夏季，要保护好脆弱的颈椎 234
孩子中暑了，快给他“掐三穴” 236
有姜汤补暖，轻松远离空调病 237
天热便秘，莴笋为你解忧 238
枇杷佳品，美味又止咳 239
端午来一次草药浴，百毒不沾身 240
轻松解头痛，四大妙法任你选 241
小儿痱子，药浴法让宝贝清爽度夏 242
吃对、按摩对，远离冠心病 243
高温作业，别让温度夺走你的健康 244
第九章 过好巳午未三时，天天享受童话般的“夏日” 245
巳时脾经当令，消化食物不容错过 245
脾经好不好，看看口水就知道 247
防免疫力下降，巳时别赖床 248
午时心经当令，四大主穴安心养神 249
休息好才能精神好，科学午休很重要 250
午时吃饱且吃好，多活十年不是梦 251
未时小肠经当令，养好小肠心脏也安 253
想小肠通畅，不妨到饭桌上找答案 255
坐得肩背酸痛，敲小肠经最解乏 256
秋之篇平定内敛，收获大自然的金秋祝福 258
第一章 立秋到霜降，秋天送给人类的六份厚礼 258
凉来暑退草枯寒，立秋谨防“秋老虎” 258
伊人去处享清秋，处暑注意缓“秋乏” 259
碧汉清风露玉华，白露保暖多防病 260
凉意舒情果清芬，秋分养生先调阴阳 261
天高云淡雁成行，寒露“养收”保阴精 263
梅映红霞报晚秋，霜降一定要防寒 264
第二章 金秋时节，滋阴润肺最为先 265
养肺防衰，重在多事之秋 265
肺为“宰相”，与生命息息相关 267
护肺，关键看你会吃不会吃 269
鱼际、曲池、迎香，护肺的三大宝穴 270
每天按掐合谷穴，肺部从此不阴虚 271
人参补气助阳，健脾又益肺 272
杏仁是宝贝，补肺、润肠又养颜 273
足疗保健，千万别舒服了脚伤了肺 274
润肺消痰避浊秽，首选茼蒿 275
第三章 水润少辛，吃掉“多事之秋” 276
立秋后，要学会全面防“燥” 276
秋季饮食，少辛多酸、合理进补 277
滋阴润燥，麦冬、百合少不了 278
西蓝花，滋阴润燥的秋季菜 279
喝碗猪肚汤，温胃暖全身 280
秋令时节，新采嫩藕胜太医 281
“饥餐渴饮”，并不适合秋天养生 282
秋天进补多喝粥，美味又滋补 283
秋天，亲近茶就是亲近健康 284
多喝蜂蜜少吃姜，安然度清秋 285
第四章 早睡早起多注意，秋季健康很容易 286
秋三月，生活起居要有节律 286
秋爽宜睡，但很有讲究 287
秋夜凉，别让身体着了凉 288
把握冷暖度，“秋冻”好过冬 289
秋闲晒太阳，远离细菌和疾病 290
循序渐进冷水浴，增强秋季抵抗力 291
秋季洗手，别太频也别太热 292
气候干燥，起居要防静电伤身 293
第五章 秋高气爽，让你的全身动起来 294
初秋，耐寒锻炼正当时 294
想要长寿，把小劳留给秋天 295
重阳登山，登出一生的健康 296
骑车，健康与快乐同行 297
快步踏清秋，让你更长寿 298
太极拳，秋季平衡阴阳的养生功 299
邓氏八段锦，祛病又强身 300
练好王氏五禽戏，三元合一最长寿 304
天天跳绳，强身健体又益智 307
锻炼前，先要学会健康呼吸 309
擦胸捶背，提高你的机体免疫力 311
第六章 秋“收”，容颜也要跟着收获 312
秋日养肌肤，先从排毒开始 312
享受牛奶盛宴，拥有牛奶般的肤质 313
依据肤质，量身打造自己的保湿方案 314
工作狂，也要做足办公室保湿课 315
水果护肤，让肌肤告别秋燥 316
金秋润唇有方，绽放甜美微笑 317
“换肤术”，帮你退掉暗黄肌肤 318
不想“孔”慌，洁肤向左、好习惯向右 319
秋季养发，五大方面要做到 320
上一堂秋天护足课，让你举步生春 322
纤纤玉手，你需要这样呵护 323
第七章 调情养志，让“秋悲”渐行渐远 324
从点滴开始，让“悲秋”走出你的生活 324
忧伤肺，平平淡淡才是真 326
思伤脾，“没心没肺”才快乐 327
三种按摩术，养出秋季好心情 328
无论男女，想哭就哭吧 329
控制自己，远离焦虑 330
走出自卑泥潭，越活越年轻 331
听音乐，最时尚的调心美容大法 332
第八章 丰收季节，远离疾患静享安逸 333
金秋一到，先防“秋乏” 333
天气转凉，别让“五更泻”缠上你 334
当归为主力，秋末开始防冻疮 335
初秋，当心脑中风来袭 336
药食疗法，助你狙击肺结核 337
秋季提高警惕，吃掉各类支气管炎 338
防治哮喘，秋天不可松懈 339
消除肺气肿，饮食最关键 340
注重食品卫生，远离急性胃肠炎 341
仙方通鼻窍，名医为你治鼻炎 342
秋天养好骨盆，告别妇科疾病 343
秋季多养性，减少“男人病” 344
第九章 过好申酉戌三时，天天享受诗意“清秋” 345
申时膀胱经当令，提高效率就靠它 345
下午三点到五点，减肥最是好时机 348
申时属猴，锻炼活动好时节 349
午后一杯茶，喝对有讲究 350
酉时肾经当令，藏精保肾最重要 351
晚饭吃少，像穷人一样才好 353
酉时助阳好时机，男人就该吃枸杞 354
戌时敲打心包经，解郁减压好选择 355
戌时打坐，以静制动的养生功 358
冬之篇 养精蓄锐，为生命银行增加储蓄 360
第一章 立冬到大寒，冬天送给人类的六份厚礼 360
万物收藏梅开红，立冬最宜补身体 360
保暖增温雪初降，小雪要有好心情 361
朔风怒吼飞瑞雪，大雪就要综合调养 362
日短阳生炉火旺，冬至保养要全面 363
冷风寒气冰天地，小寒更要合理锻炼 364
银装素裹蜡梅飘，大寒养生宜温补防寒 365
第二章 冬季养好肾，健康根基才牢固 366
肾衰有“表现”，补衰有方法 366
避咸忌寒养好肾，唱响冬季健康歌 367
肾虚有区别，防治要对症 368
节欲保精，养肾要房事有度 369
常食“黑五类”，肾脏安康底气足 370
没事练几招，巩固肾气、强筋壮骨 371
手脚冰凉，冬天要好好补肾 372
养肾，试试疏通任督法 373
不仅是男人，女人也应该补肾 374
第三章 温补一个好身体，寒冬无情食有情 375
冬季滋补，饮食为先 375
冬天多喝汤，驱寒又防病 376
寒冬最离不开的美味：腊八粥 377
冬食萝卜保健康，不用医生开药方 378
大白菜，冬季养生的“看家菜” 379
香菇伴你过一冬，来年疾病去无踪 380
冬季鲫鱼最肥美，温补身体正合时 381
跟着乾隆学养生，冬季就喝固元汤 382
火锅热腾腾，冬天享用有讲究 383
第四章 寒九腊月天，生活起居要“养藏” 384
冬天“养藏”，和太阳一起起床 384
科学过冬，室内工作要到位 385
细节决定好睡眠，为冬季健康加分 386
冬季着装，保暖、舒适都需要 387
手套和鞋袜，穿戴须讲究 388
寒气袭人，重点部位进行重点呵护 389
一夜寒风冷，注意被窝“小气候” 390
在外做足疗，不如在家中药泡脚 391
冬季洗澡，从脚开始更健康 392
避寒湿邪，冬季早晚不宜洗头 393
冬季绿化办公室，身体健康风水顺 394
第五章 冬天动一动，少生几场病 395
避开冬泳误区，在严寒中游出健康快乐 395
漫漫冬季，用慢跑调整我们的身心 396
滑雪，助你祛除生活中的压力与烦恼 397
冬季健步走，健身又暖心 398
保龄球：人人皆宜的冬季运动 399
冬季跳绳，减肥女性的最佳选择 400
最廉价的健康途径——呼吸养生法 401
孙思邈养生十三法，伴你长命百岁 402
冬天健身，7点注意你不可不知 403
第六章 让你的美丽在冬天绽放 405
告别“冰美人”，从此做回“暖女人” 405
冬季，“食”“色”生香养心气 407
天干物燥，依然能吃出水润容颜 409
吃点儿红肉，寒冬也会变暖春 410
冬日活肤术，教你打造靓丽容颜 411
精油按摩，告别红血丝烦恼 412
冬食“枣”，美容养颜抗衰老 413
寒冬，猪蹄黄豆煲让肌肤不再感冒 414
“佐伯六式”，助你靓丽一冬 415
女人养颜新看点：冬日血型护肤术 416
第七章 心安气顺，欢欢喜喜过寒冬 417
冬季，要注重藏神养生 417
冬季，谨防季节性情感失调综合征 418
老年人要敞开心胸，祛除恐惧情绪 419
几个窍门巧防冬季情绪“伤风” 420
身在职场，警惕“年关焦虑症” 421
乐观向上，做冬天里的“向日葵” 422
第八章 冬季防病祛病，与健康不见不散 424
秋冬交替时间，谨防旧病复发 424
防治冻疮，让手、脚、耳朵安全过冬 425
寒冬来袭，防治流感须多管齐下 426
冬季防皮肤瘙痒症，一药一茶解君忧 428
冬季要严防死守脑血管病 430
五步走，冬治肾病综合征 431
第九章 过好亥子丑三时，天天享受静美的“冬季” 433
亥时三焦经当令，性爱最佳进行时 433
睡前冥想一会儿，让你轻松入梦乡 436
睡前热水泡脚，胜似常吃补药 437
子时胆经当令时，让阳气开始生发 438
丑时肝经当令，睡得酣甜全靠它 441
久视伤肝血，丑时一到关掉电视 442