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第一章 读懂自己的体质 2

现代人的体质危机 2

体质养生有“三因”，辨证调养要看清 5

养生的大道在于两个字：“和谐” 10

第二章 巩固生理体质，让你永不生病中国人生理体质源远流长 16

热性体质：常发热，要温凉 23

寒性体质：护腿脚，要补阳 26

湿性体质：去虚胖，要利湿 29

燥性体质：常口渴，要凉润 31

风性体质：忌上火，要驱风 33

谨防生理体质向病理体质演变 35

第三章 调理病理体质，疾病自除 40

阳虚质：热量低，要温阳 40

阳气是生命的原动力 41

养阳，多吃温性又有气味的食物 44

阳气若足千年寿，少要护阳老保阳 47

无意识的紧张也会“偷走”阳气 52

男人要强壮，求求关元和腰眼 55

女人肾气充足，自然容颜似水 59

阴虚质：津液亏，要养阴 63

最重要的是补水 64

阴虚，春季要防肝火 67

夏季需防阴虚心火旺 71

秋季养肺，早防火攻 75

冬季当心阴虚胃热 81

气虚质：正气虚，要固本 84

人活一口气，养生就是养气 85

精、气、神是人体的吉祥三宝 88

胃气决定人体正气的强弱 92

保养脾气，多吃深土里的食物 95

清晨拍手是最好的补气之法 98

补气补血的五大穴位，挥别亚健康 101

血虚质：血液缺，多补血 106

血虚不等于贫血 107

简便的血虚调养法 110

血虚需要气来补 115

四物汤：妇科圣方 118

痰湿质：多肥胖，要运化 121

“痰”分无形之“痰”和有形之“痰” 122

生活过好了，为什么富贵病反而更多了？ 126

高血压，早在你儿童时期就埋下了根 129

糖尿病，过食肥甘厚味的代价 133

胖人补气，瘦人补血 137

湿热质：内热重，要清利 140

抽烟、喝酒、熬夜等造成湿热体质 141

按揉阴陵泉等穴位最易排除湿热 144

除内湿、防外湿，按摩拔罐见奇效 148

如何选择滋阴、清热和祛湿类食品 152

湿热天气茶饭不思的调理之道 155

寒湿质：祛寒气，有方法 159

寒湿体质和住地下室有关？ 160

身体太胖，究竟是谁惹的祸？ 164

冷饮好吃，但不一定适合你 167

弄清“上火”背后的真相 171

寒湿女人的调养和美容秘方 175

血瘀质：有瘀滞，要疏通 178

美容的根本是活血化瘀 179

红色食物能够养心祛瘀 183

素食有利于净化血液 187

运动促进气血运行 190

五味中药淡化面部斑点 195

气郁质：情志结，防抑郁 198

林黛玉：气郁质的典型代表 199

百病皆由气而生 202

气郁要多吃顺气的食物 206

更年期为何还不到四十岁就来报到？ 209

风体质：常过敏，要调护 212

别让慢性食物过敏害了你 213

哮喘背后的过敏杀手 216

过敏，惹不起还躲不起吗？ 220

为什么有的人心里想着花皮肤也会起疙瘩？ 223

过敏体质的准妈妈应该怎么办？ 227

三类兼并型病理体质的养生之道 231