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序 2

第一章 养好体质才是王道 9

体质无好坏，关键在平和 10

择体养生不生病：养生一定要选对体质 13

江山可改，体质可移 17

人间哪有不老方，体态平和百年长 21

第二章 痰湿体质养生方案 25

多痰多湿是祸害，三从疗法逞能耐 26

糖尿病、高血压、冠心病：富贵病一藤上的三个瓜 33

三位一体疗法把疾病斩草除根 35

痰湿体质要想改，先要让身体“多吃” 38

减肥用对招儿如同打麻将摸到宝 41

“呼”字可窥天，高僧悟得去湿养颜功 44

月事不来，红花足浴巧解你心头之“恨” 49

嗜睡就寻丰隆穴，去湿开窍精神爽 53

痰湿横行，生姜逞能保安宁 57

第三章 湿热体质养生方案 61

好发脾气得罪人，其实是湿热在作祟 62

硬碰硬，病去人也伤，平和法用柔来克钢 66

老爷翘加平衡心，降压主要在生活态度 71

痤疮大清理：只留青春不留痘 75

口臭一出，形象全无：口气总不好就喝金银花露 79

湿热体质者要警惕寒湿内蕴、病来如山 84

风湿久不愈，就内调气血外查病源 88

第四章 过敏体质养生方案 93

灵芝脱敏茶，过敏体质者的终身保护伞 94

一个好汉三个帮，再用三招不过敏 99

鼻炎就寻迎香穴，通窍开鼻健康来 102

过敏多咳喘，五穴保平安 106

病因能去及早去：宝宝皮肤过敏的治疗 110

没福也是福，两灸三穴法让你远离过敏疾病 114

女子远离过敏，才能做好生活中的艺术家 118

第五章 阳虚体质养生方案 121

百病之源是阳虚 122

三阳开泰补阳气、除顽疾 125

身体冰冷寻气海，祛寒补阳降福音 129

肾虚就用手足功，延缓衰老活轻松 134

气贯长虹功，冻疮去无踪 139

桂皮干姜饮，腹痛、腹泻者的天赐福音 143

头发萎黄、脱落就用头皮功 147

第六章 阴虚体质养生方案 151

阴虚体质的识辨与调养 152

补肾先要分清阴阳，运动补肾最简单 156

瘦人火多：滋补肾阴，壮水制火是关键 160

巧滋阴慢润肺，燥咳自行消退 164

便秘真要命，润肠胃尚需依着体质来 168

眼涨眼涩眼模糊，枸杞子为你驱散障眼乌云 172

阴虚内热，谨防燥症 175

第七章 气虚体质养生方案 179

神疲乏力易感冒，气虚要从纠正体质偏颇入手 180

健脾补气，四君子汤开路 185

陈皮是脾胃最好的朋友 189

六字安神助睡眠，怒拳提气保健康 192

感冒是补气的最佳时机 197

如何读懂身体发出的求救信号 201

气虚体质人群慎用素食来养生 204

第八章 气郁体质养生方案 209

气郁体质识辨与调养 210

膻中穴：人体自有逍遥散，顺气解郁宁心神 214

先睡心，再睡脑：失眠最怕心儿闹 218

郁人多健忘，就让身心来次逍遥游 222

开胃功：疏通气机乃胃口大开的不二法门 226

第九章 瘀血体质养生方案 229

三阴交，瘀血体质的美容药 230

田七，活血化瘀金不换 235

劝君一杯葡萄酒，气舒血畅精神爽 239

瘀血体质女性谨防子宫疾患 244

心慌心乱心痛，不可漠视情志病因 248

附录1 九种体质养生对照表 251

附录2 本书中涉及的疾病拼音速查索引 253