变美变瘦 代谢力决定pdf电子书版本下载

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Chapter 1 代谢差，让你瞬间变丑、变胖！你有这些代谢力退化的征兆吗？ 2

新陈代谢异常会出现的4大警讯 4

Chapter 2 代谢力是人体健康的重要开关代谢力对人体有多重要？ 10

代谢力好对身体的7大益处！ 15

12大关键让代谢力回到18岁！ 18

Chapter 3 掌握代谢捷径，轻松“享瘦”下半身肥胖是代谢出了问题 22

摆脱水肿身材的8大代谢生活法 24

利水消肿的6大饮食代谢法 27

肥胖、肚凸都是代谢不佳惹的祸 29

消灭赘肉的12大快瘦代谢法 33

甩掉肥胖、肚凸的8大饮食代谢秘诀 38

吃一点就能瘦的11大代谢营养品 41

按一按就能瘦的8大代谢穴位 43

最能瘦身的拍打代谢法 46

排水去脂美体小物 47

展现完美S曲线的泡澡代谢法 49

加速体内循环的冷热水交替代谢法 52

促进血液循环的沐浴品 54

随时随地都能做的体内呼吸代谢法 56

增进脂肪燃烧的活氧代谢运动 58

杨氏简易有氧体操 60

36.7℃是新陈代谢的最佳关键体温 63

Chapter 4 提升美肌代谢力 70

代谢力衰退是女人肌肤最大的敌人 70

提升肌肤代谢的水嫩美肌术 73

代谢UP采购箱——加速角质代谢的美肌小物 80

拥有透亮肤质的全天候代谢修护保养法 82

代谢更新的美肌修护品 85

排水、消浮肿的4大美肌代谢穴位 87

代谢力是美丽秀发的关键 89

代谢UP采购箱——美发代谢按摩产品 93

吃出亮丽好发质的必知饮食秘诀 94

Chapter 5 消脂美颜的代谢食谱 98

喝果汁就能瘦！提升代谢力的美体蔬果汁 98

喝对茶轻松瘦！提升代谢力的轻体茶饮 103

品尝美食也能瘦！促进代谢的消脂食谱 108

Chapter 6 代谢美身瑜伽 114

雕塑腰部线条 侧边伸展式 114

避免脂肪堆积 站姿后仰式 115

帮助消化、提升代谢力 闪电椅式 116

雕塑肌肉线条 站姿扭转式 117

加强腿部循环 站姿伸展式 118

促进消化代谢 跪姿前弯式 119

提升代谢力排毒养颜 坐姿扭转式 120

紧实小腹 船式 121

改善下半身肥胖 蛇式 122

加强体内循环代谢 躺姿扭转式 123

紧实臀部 力量式 124

提臀美腿 猫伸腿式 125

带动身体循环代谢 英雄式 126

促进代谢循环 老鹰平衡式 127

促进消化代谢 前弯扭转式 128

去除腰部赘肉 门闩式 129

促进下半身循环代谢 坐姿前弯式 130

促进四肢循环 桌面式 131

修饰下半身曲线 十字交叉式 132