图书介绍
传统养生功法 八段锦 五禽戏 太极拳 易筋经pdf电子书版本下载
- 周庆海主编 著
- 出版社： 北京：化学工业出版社
- ISBN：9787122103352
- 出版时间：2011
- 标注页数：208页
- 文件大小：29MB
- 文件页数：218页
- 主题词：八段锦－养生（中医）；五禽戏（古代体育）－养生（中医）；太极拳－养生（中医）；易筋经（古代体育）－养生（中医）
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图书目录
第一篇 文朴武雅治病益身八段锦 2
PART1 千年魅力八段锦 2
八段锦的起源 2
不同类型的八段锦 3
八段锦的习练特点 3
神奇的养生效果 4
八段锦的习练指南 5
八段锦的基本动作 6
PART2 分步图解站式八段锦 7
预备势 7
第一式 双手托天理三焦 9
第二式 左右开弓似射雕 11
第三式 调理脾胃须单举 15
第四式 五劳七伤往后瞧 17
第五式 摇头摆尾去心火 20
第六式 两手攀足固肾腰 24
第七式 攒拳怒目增力气 28
第八式背后七颠把病消 32
收势 34
PART3 坐式八段锦 36
坐式八段锦的基本要领 36
坐式八段锦口诀总记 36
分步图解坐式八段锦 37
1.干沐浴 37
2.转眼睛 41
3.击齿 41
4.漱口 41
5.敲玉枕 42
6.揉腹 42
7.搓腰眼 43
8.搓脚心 43
第二篇 熊经鸟伸调理身心五禽戏 45
PART1 形神俱备五禽戏 45
五禽戏的起源和发展 45
五禽戏的习练特点 46
神奇的养生效果 47
五禽戏的习练要领 48
五禽戏的习练指南 49
基本动作 49
PART2 轻松习练五禽戏 52
预备势 调息凝神 52
第一戏 虎戏 54
第一式 虎举 54
第二式 虎扑 57
第二戏 鹿戏 63
第三式 鹿抵 63
第四式 鹿奔 67
第三戏 熊戏 71
第五式 熊运 71
第六式 熊晃 74
第四戏 猿戏 78
第七式 猿提 78
第八式 猿摘 81
第五戏 鸟戏 86
第九式 鸟伸 86
第十式 鸟飞 90
收势 引起归元 94
第三篇 千年传承24式修身养性太极拳 98
PART1 寻根溯源话太极 98
太极拳的起源 98
太极拳的发展 98
太极拳的习练特点 101
神奇的养生功用 102
太极拳的习练指南 103
太极拳的基本动作 103
PART2 一招一式练太极 106
第一式 起势 106
第二式 左右野马分鬃 108
第三式 白鹤亮翅 111
第四式 左右搂膝拗步 113
第五式 手挥琵琶 116
第六式 左右倒卷肱 118
第七式 左揽雀尾 121
第八式 右揽雀尾 125
第九式 单鞭 130
第十式 云手 132
第十一式 单鞭 135
第十二式 高探马 137
第十三式 右蹬脚 139
第十四式 双峰贯耳 141
第十五式 转身左踏脚 143
第十六式 左下势独立 146
第十七式 右下势独立 149
第十八式 左右穿梭 151
第十九式 海底针 154
第二十式 闪通臂 156
第二十一式转身搬拦捶 158
第二十二式 如封似闭 161
第二十三式 十字手 163
第二十四式 收势 165
第四篇 源远流长 刚柔相济 易筋经 168
PART1 源远流长易筋经 168
易筋经的起源和发展 168
神奇的养生效果 169
易筋经的习练特点 170
易筋经习练指南 170
基本动作 171
PART2 分步图解易筋经 174
预备势 174
第一式 韦驮献杵第一势 175
第二式 韦驮献杵第二势 177
第三式 韦驮献杵第三势 179
第四式 摘星换斗势——左摘星换斗势 181
第五式 倒拽九牛尾势——右倒拽九牛尾势 184
第六式 出爪亮翅势 186
第七式 左九鬼拔马刀势——右九鬼拔马刀势 188
第八式 三盘落地势 191
第九式 青龙探爪势——左青龙探爪势 194
第十式 卧虎扑食势——左卧虎扑食势 197
第十一式 打躬势 201
第十二式 掉尾势 204
收势 207