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第1章 体寒致百病 1

为什么医生和医疗经费增加了，疾病也随之增加了？ 3

日本人患慢性病是由于体寒 8

体寒致百病的原因 12

体温是由什么决定的？ 15

“发烧”是一种怎样的状态？ 21

体温上升1度，免疫力会提高5～6倍 22

第2章 为什么日本人的体温会逐渐下降呢 25

日本人的平均体温50年下降1度 27

体温下降的原因 28

（1）运动和肌肉活动的不足 28

（2）过度控制盐分摄取 29

（3）水分摄取过度 37

（4）过度饮食 40

（5）摄入太多导致体温下降的食物 42

（6）充满压力的现代生活 44

（7）化学药品、化学调味品和食品添加剂的摄取 50

（8）洗澡习惯用淋浴 51

（9）夏天空调的使用 51

第3章 体寒与疾病的关系 53

体寒会怎样？ 55

体寒的标志 56

会因为体寒而恶化的病症 59

（1）疼痛 59

（2）肠胃炎 59

（3）过敏症 60

（4）眩晕、耳鸣、呕吐 62

（5）青光眼 62

（6）带状疱疹 63

（7）心率过快和心律不齐 64

（8）肥胖 65

（9）癌症 67

（10）血栓症（心肌梗塞、脑梗塞） 69

（11）高血压 71

（12）糖尿病、高血脂 74

（13）感冒、支气管炎等炎症 75

（14）结缔组织病（自身免疫性疾病） 76

（15）抑郁症、综合失调症等精神疾病，自杀 78

（16）儿童自杀、暴力、骨折以及近视等 80

（17）淤血 81

污血带来的疾病 86

（1）湿疹 86

（2）炎症 86

（3）动脉硬化、高血压、血栓、出血等 93

（4）癌症 94

第4章 让身体变暖的健康法 99

提升HSP——令身体变暖的要素 101

温暖身体的实际做法 106

（1）泡澡 106

（2）通过“药浴”，进一步提升泡澡的效果 110

（3）半身浴 112

（4）足浴、手浴 113

（5）桑拿浴 115

（6）特效湿敷：生姜湿敷 117

（7）衣物保暖 119

（8）汤婆子和暖宝宝 122

（9）肌肉锻炼 123

（10）走路 124

（11）下蹲、高抬腿、抬脚跟运动 126

（12）上半身的运动 128

第5章 暖从口入 133

充分摄取能够温暖身体的食物 135

食物的性质 136

进食量——现代人应少食一餐 141

基本食物及食用方法 145

为什么喝胡萝卜苹果汁和生姜红茶有效？ 149

胡萝卜的功效 150

苹果的功效 153

生姜的功效 154

红糖和蜂蜜的功效 158

其他温暖身体的因素 159

第6章 运用体温力治愈了疾病 163

食欲不振和发烧才是最好的医生 165

彻底治愈溃疡性肠炎（23岁，女性） 167

高血脂、高血糖、痛风、脂肪肝——症状得到改善，所有检查结果都恢复到正常值 170

长年不愈的感冒和冻疮全好了（51岁，女性） 173

摆脱原因不明的疼痛，恢复男性功能（85岁，男性） 175

体寒、粉刺（32岁，女性） 177

胃炎、抑郁症（年龄不明，女性） 179

患肠癌10年仍健在，血便检查无异常（64岁，女性） 182

贝切特氏综合征、抑郁症痊愈（53岁，女性） 184