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知识编 1

第一章 中老年人的生理、心理特点 1

一 中老年人健康的概念和标准 1

二 中老年人的生理特点 3

三 中老年人的心理特点 5

第二章 中老年人健身运动的特点和注意事项 8

一 中老年人健身运动的特点 8

二 中老年人不同季节的健身运动 10

第三章 中老年人参与健身舞运动的指导 14

一 中老年人参与健身舞运动的九个步骤 14

二 中老年人参与健身舞运动的原则 14

三 中老年人参与健身舞运动的场地、时间和形式 20

实践编 21

第一章 中老年养生舞 21

一 项目简介 21

二 中老年养生舞动作图解 22

第二章 中老年健身秧歌 35

一 项目简介 35

二 健身秧歌的基本动作 36

三 欢庆健身秧歌动作图解 42

第三章 中老年太极扇舞 62

一 项目简介 62

二 扇的结构与扇法 62

三 基本手法、基本身型和基本步型 65

四 中老年太极扇舞动作图解 68

第四章 中老年形体舞 78

一 项目简介 78

二 基本姿态 78

三 基本动作与步伐 79

四 组合动作图解 85

第五章 中老年踢踏舞 102

一 项目简介 102

二 基本舞步与技巧 104

三 自由踢踏舞组合动作 111

第六章 中老年国际标准交谊舞 121

一 项目简介 121

二 摩登舞 122

三 中老年华尔兹、探戈、维也纳华尔兹 124

四 拉丁舞 147

参考文献 171