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第一篇 道家养生健身篇 1

第一章 道家养生之道 3

一、心、性、神三养之道 3

（一）养心之道 3

（二）养性之道 4

（三）养神之道 4

二、静、动二养之法 5

（一）养静之法 5

（二）养动之法 6

三、养生与七情 6

四、养生与四季 10

（一）春季 10

（二）夏季 11

（三）秋季 12

（四）冬季 13

五、养生与环境 14

药花 15

第二章 道家养生气功 18

一、内养功法 19

（一）六节功 20

（二）二脉功 21

（三）关田功 22

（四）九窍功 23

（五）闭外固内功 24

（六）日月功 25

（七）三焦功 26

（八）乾坤功 26

二、外动功法 27

（一）劳宫功（四式） 28

（二）十宣功（一式） 30

（三）九通功（四式） 31

（四）形神功（四式） 33

（五）金钟功（四式） 35

（六）排山功（五式） 37

第三章 道家养生饮膳 40

一、崂山道家饮膳旨要 40

（一）饮膳所宜 40

（二）饮膳所忌 41

二、养生与食物五味 42

（一）食物五味之功用 43

（二）食物五味与五脏 43

（三）食物五味与所主 43

三、养生与四季饮膳 44

（一）春季养生 44

（二）夏季养生 47

（三）秋季养生 50

（四）冬季养生 53

四、崂山道家养生饮膳要方 57

（一）崂山道饮 58

（二）崂山道膳 60

第四章 道家益寿秘法 69

一、老年养生益寿八功 69

（一）明聪功 69

（二）二通功 71

（三）壮叟功 72

（四）固形功 74

（五）五修功 77

（六）五郄功 78

（七）百节功 79

（八）睡功秘法 81

二、老年养生益寿药浴法 82

（一）刺五加浴 82

（二）枸杞子浴 82

（三）药浴宜忌 83

第五章 道家养生益寿点穴秘法 84

一、安身、健身法 84

（一）气功点穴安身法 85

（二）气功点穴健身法 87

二、益寿、长寿法 93

（一）气功点穴益寿法 93

（二）气功点穴长寿法 96

第二篇 道家养生修性篇 101

概述 103

第六章 修性与修命 104

一、修性功法 104

（一）崂山道人玄中子修性功法 104

（二）崂山道人玄中子养性功法 105

（三）崂山道人玄中子益性功法 106

二、修命功法 106

（一）崂山道人玄中子修命功法 106

（二）崂山道人玄中子养命功法 107

（三）崂山道人玄中子益命功法 108

第七章 养性与养命 109

一、养性四则 109

（一）恬静养性 109

（二）清净养性 109

（三）制情养性 109

（四）节欲养性 109

二、性事四则 110

三、强阳功法 110

四、强阴功法 111

五、养命三则 111

（一）胞宫功 111

（二）精囊功 113

（三）气血功 114

第八章 养性益损法 115

一、养性八益法 115

二、性事七损 119

三、性证防治 125

（一）早泄防治 125

（二）阴冷防治 127

第三篇 道家养生祛病篇 129

概述 131

第九章 针灸祛病 133

一、中风（卒中）针刺法 133

（一）中经针刺法 134

（二）中腑针刺法 135

二、石淋针刺法 137

三、视正行斜针刺法 139

四、阳萎针刺法 141

五、胃病针刺法 144

六、拘急收引针刺法 146

七、阴阳征候针刺法 148

第十章 点穴疗疾 151

一、蛔厥点穴法 152

二、肝风内动点穴法 154

三、圆翳内障点穴法 155

四、内热点穴法 158

五、理伤点穴法 160

六、口眼斜点穴法 162

七、调经点穴法 164

八、疑难病症点穴法 166

第十一章 气功驱病 173

一、健身防病气功法 173

（一）耳窍功 173

（二）目窍功 174

（三）口窍功 174

二、气功驱病100例 175

（一）医案 175

（二）治则 176

（三）功效 177

三、气功驱病实例 177

（一）白内障 177

（二）水肿 178

（三）痛经 179

（四）重听 180

（五）外伤 181

（六）先天性视力低 182

（七）癫痫 183

（八）高血压 185

（九）足痿 186

（十）胃痛 187

第十二章 病症治验 188

一、心脏病防治 188

（一）护心功 189

（二）养护心脏饮膳方 189

（三）心脏病（冠心病）针灸法 190

（四）心脏病（冠心病）方药 190

（五）医案 190

二、消渴症防治 191

（一）清化消渴功 191

（二）清化消渴饮膳方 192

（三）消渴症针刺法 192

（四）消渴症方药 193

（五）医案 193

三、便秘症防治 193

（一）润肠功 194

（二）润肠饮膳方 194

（三）便秘针灸法 194

（四）便秘方药 195

（五）医案 195

四、咳喘防治 195

（一）养肺滋阴功 196

（二）养肺滋阴饮膳方 197

（三）咳喘针灸法 197

（四）咳喘方药 197

（五）医案 198

五、肝病防治 198

（一）养肝祛病功 198

（二）养肝祛病饮膳方 199

（三）肝病针灸法 199

（四）肝病方药 200

（五）医案 200

六、腰腿病痛防治 200

（一）腰肢功 201

（二）强健腰肢饮膳方 201

（三）腰腿痛针灸法 202

（四）腰腿痛方药 202

（五）医案 202

七、癌 203

（一）癌治方药 204

（二）医案 204

八、腰脊痛 205

（一）腰脊痛方药 205

（二）腰脊痛针灸法 205

（三）腰脊痛气功法 206

（四）医案 206

第十三章 崂山道家验方选 207

一、针灸方 207

1．五更泄 207

2．五更咳 207

3．腰痛 207

4．腿痛 208

5．偏头痛 208

6．后头痛 208

7．牙痛 208

8．遗溺 209

9．呕吐 209

10．失眠 209

二、药方 209

1．口疮 209

2．鼻塞、鼻渊 210

3．目痒、目赤、目痛 210

4．贫血（缺铁性） 210

5．黄瘅 210

6．伤筋 211

7．喉痹 211

8．外痔 211

9．湿疹、湿癣 211

10．食积 211

第四篇 道家养生坤道篇 213

概述 215

第十四章 道家月事调养法 217

一、月经不调 217

（一）月经先期（血热型） 218

（二）未期行经（气虚型） 219

（三）月经后期（血寒型） 221

（四）“月事”过期（血虚型） 223

二、痛经 225

（一）经行腹痛（实证型） 225

（二）经期腹痛（虚证型） 227

三、经闭 229

（一）血虚经闭 229

（二）血滞经闭 231

四、崩漏 233

（一）血热崩漏 234

（二）血虚崩漏 235

第十五章 道家带下调养法 239

一、白带 239

二、黄带 241

三、赤白带 243

第十六章 道家孕育调养法 246

一、求嗣 246

（一）求嗣宜、忌 247

（二）育胎 248

二、胎教 249

（一）孕母情志 250

（二）“胎教”十二法 251

（三）养胎 253

三、安胎 256

（一）内养功安胎法 256

（二）食养方 257

四、恶阻 257

（一）点穴法 258

（二）食养方 258

五、子肿 259

（一）足治 259

（二）食治 260

（三）点穴 261

六、堕胎 263

（一）食养 263

（二）按摩 265

第十七章 道家养颜修形调养法 267

一、容颜 267

（一）玉容法：驻颜 267

（二）玉容法：祛？黯法 269

（三）玉容法：祛痤疮法 270

二、体胖 271

（一）消胖法 272

（二）消胖食治 273

第五篇 道家养生婴幼篇 275

概述 277

第十八章 道家乳婴养护法 278

一、乳婴养护法 278

（一）乳母十知 278

（二）乳母饮食 279

二、婴幼儿健康法 282

（一）外感之邪 282

（二）内伤之避 285

第十九章 道家婴、幼儿推拿秘法 289

一、婴、幼儿祛病法 289

（一）外感“六淫” 289

（二）内伤脏腑 293

（三）婴、幼儿推拿手法（图解） 299

第二十章 道家婴幼儿食治秘方 301

一、食养 301

（一）脾胃之养 301

（二）气血之养 304

（三）筋骨之养 305

二、食治 306