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第一章 脾胃乃后天之本 1

1．脾胃好 身体健 2

女人养脾胃，不做黄脸婆 2

脾胃和，气血顺 3

中医健脾与西医的增强免疫之说 4

2．气血决定容颜 脾胃决定气血 5

调节脾胃，“斑长”变美女 5

女人向脾胃要“面若桃花” 6

湿寒伤脾，燥热伤胃 6

3．女人最常见的供血不足，缘在脾胃虚弱 7

头脑不清源自脾胃 7

饮食养脾胃，少吃寒凉是关键 9

忧思伤脾胃，运动来帮忙 9

4．孕？不孕？脾胃决定你的下一代 10

都是不孕惹的祸 10

脾胃健康，方能有子 11

健脾胃，为女人解除不能当妈妈的痛 13

5．脾湿 女人成为胖子的罪魁祸首 14

女人肥胖多因脾胃运化失常 14

脾湿，吹起一身肥嘟嘟的肉 15

祛湿减肥，才真是想瘦哪里瘦哪里 16

6．胃火也分虚实 17

女人不能“口气”太大 17

祛胃火先要分清虚和实 18

第二章 内伤脾胃 现代人常犯的养生大忌 21

1．起居无定时 吃饭无定量 22

熬夜伤肝，脾胃受牵连 22

饥一顿饱一顿引发脾胃病 23

粥是最好的养脾胃“特效药” 24

2．冷饮和辛辣 要美丽还是要刺激 25

夏季贪冷食，湿气凝聚伤脾胃 25

食欲越刺激越下降 26

脾胃湿热嘴唇毁容 27

3．切忌美丽冻人 暖出来的健康美人 28

为了爱美落下脾胃虚寒症 28

做个健康暖美人 29

健康暖美人计划之一 进行耐寒训练 29

健康暖美人计划之二 每天泡脚30分钟 30

健康暖美人计划之三 艾灸肚脐 30

健康暖美人计划之四 食物蜜语 31

4．滥用药物 祸害脾胃没商量 32

滥用止痛药，却给胃以难以承受之重 32

小心“败火”药物有“毒” 32

消炎药会引发脏腑病变 33

5．忧思伤脾胃 35

停不下的思考和抱怨 35

情绪不稳，导致气血循环紊乱 35

郁闷气结，则脾胃运行不畅 36

为了健康需要放下背上的十字架 37

6．宅女虽时尚，当心宅出脾胃病 39

不良习惯易宅出脾胃病 40

让“宅时代”为你的健康加分 40

第三章 察言观色知健康 43

1．挤压肚脐知脾胃健康 44

挤压肚脐知脾胃健康 45

温养肚脐保脾胃 45

2．舌头告诉你的六个脾胃信息 47

舌象一 无故忧伤心脾两虚 48

舌象二 你是脾气虚的“懒人”吗 48

舌象三 美食无度致脾胃湿热 48

舌象四 易饥喜冷话胃热 49

舌象五 胃阴虚让你食不知味 49

舌象六 脾肾阳虚倦怠无力 49

3．透过五官测你的脾胃健康 51

看面色知脾胃气血亏虚 51

按压面部测脾胃功能 52

鼻子也会透露脾胃健康状况 52

嘴唇是脾胃的健康晴雨表 53

眼袋是脾气血亏虚的体现 53

4．手和手相的脾胃信息 55

从手掌色泽了解脾胃 55

从手掌肌肉了解脾胃 56

从手掌的寒热凉湿状况了解脾胃 56

从指甲半月痕了解脾胃 56

艮位是脾胃的反射区 57

从生命线和感情线了解脾胃 57

第四章 每日十分钟 神奇经络健脾胃 59

1．消除脾胃疾患的第一大穴——公孙穴 60

2．若要颜如玉 就找足三里 62

3．解决腿粗的难题——推脾经 64

4．加速代谢为身体排毒——推小肠经 67

5．女人也做八段锦 调理脾胃需单举 70

6．常揉三阴交 青春不老不是梦 73

第五章 药补不如食补 健脾胃十大食物 77

1．冬吃萝卜夏吃姜 不用医生开药方 78

冬吃萝卜健脾和胃调畅气机 79

夏吃生姜健脾开胃除脾湿 80

2．零脂肪山药 越吃越苗条 81

山药冬瓜汤健脾利湿，防肥胖 82

山药木耳香菇汤益肾化湿，消水肿 83

半夏山药粥健脾和胃，祛湿消暑 83

3．温润护脾 糯米四季美容的奥秘 84

冬食党参桂圆糯米粥可健脾暖胃，消除嘴唇干裂 85

春食银菊蜂蜜糯米粥可养护脾脏气血，嫩皮肤，美容颜 86

夏食红枣糯米粥可补气血，驻颜美容 86

秋食百合糯米粥可护脾养肺，润燥补“水” 87

4．五谷加红枣 胜过灵芝草 87

五谷保胃气，红枣养气血 88

女人多吃枣，驻颜不会老 89

5．酸酸甜甜 开胃又瘦身——山楂 90

生“气”吃山楂，可健脾和胃，安神消“气” 91

山楂花草茶，呵护花一样的女人 91

山楂红枣汤是女人不可错过的减肥“魔方” 92

6．生吃香菜 清爽女人多自在 93

香菜可有效祛除皮肤上的小痘痘 94

血压高、血脂浓，食用香菜芹菜花生米可让气血和谐 95

香菜虽能温胃散寒，气虚的人不可过量食用 95

第六章 以自然之道养自然之身 97

1．遵从生命运程的节律 98

人体生物钟调控着你的精神和情绪 99

小方法帮你找准身体节律 99

顺时养生，脾胃发挥最佳功能 100

2．四季养脾胃 102

春季重养肝补脾 102

夏季健脾和胃，益补气血 103

秋季补脾，润燥防抑郁 103

冬季护脾暖胃 104

3．女性养气血更应注重饮食“忌”与“宜” 105

女性饮食之“三忌” 106

女性饮食之“三宜” 107

4．窈窕又健康 常动则不朽 108

运动强脾胃，生气血 109

唱歌最能运气、养气、排毒 110

散步调气血，改善脾胃功能 110

时尚溜冰，减肥通经络 111

平衡练习，调节脏腑养护气血 111

5．女人28天生理周期养生法 112

生理周期第1～7天 最需要呵护的日子 113

生理周期第8～14天 美容瘦身事半功倍 114

生理周期第15～21天 代谢慢了，你要保持好心情 115

生理周期第22～28天 心情不好你需要放松 115

6．驱逐负面情绪 永远都要有好心情 116

女人情绪低落，原来只因脾胃虚弱 116

坏情绪具有传染性 117

脱离抑郁只需选择快乐食品 118

小方法，愤怒即刻消 119

第七章 常见脾胃病夺走健康和美丽 121

1．慢性胃炎与胃癌 122

胃病变胃癌，只因不重视 123

寒邪侵胃，健康受损 123

治好胃病要靠日常慢养 124

2．厌食导致的后果 125

追求骨感美，落下厌食症 125

厌食紧跟厌世，生命的代价 127

3．便秘和痔疮是女性的一大烦恼 128

体内毒素堆积，面子出现问题 129

便秘和痔疮缘于脾胃功能下降 129

不用药物也能击退难言之隐 131

4．月经不调 132

脾胃受损是月经不调的根源 133

小药膳，大功效 133

只需七招，改善月经不调 134

5．肥胖 135

肥胖类型不同，减肥方法不同 136

脾虚痰湿型肥胖 136

脾胃湿热型肥胖 137

气滞血瘀型肥胖 138

脾肾虚弱型肥胖 139

6．失眠 140

失眠者都各有各的烦恼 140

血虚型失眠 141

胃气不和型失眠 141

心脾两虚型失眠 142

思虑过度引起的失眠 142

7．黄褐斑 143

辨证祛斑效果好 143

脾土亏虚型黄褐斑 144

胃肠不调型黄褐斑 144

肝气郁结型黄褐斑 145

肝肾气血亏虚型黄褐斑 146

8．痤疮 147

消除痤疮需要找到引发因素 148

气滞血瘀型痤疮 148

湿热蕴结型痤疮 149

肠胃积热型痤疮 149

肺经风热型痤疮 150

9．脱发 151

秀发脱落原因多 152

气血亏虚型脱发 152

淤血阻滞型脱发 153

情志不畅型脱发 153

脾气血虚弱型脱发 154

第八章 从内到外 中医美容有奇效 157

1．按摩造就“S”形身材 158

塑造“S”形魔鬼身材之手臂 159

塑造“S”形魔鬼身材之腹部 160

塑造“S”形魔鬼身材之双腿 161

2．调节脾胃，胸部二次发育不是神话 162

调理饮食可使胸部丰满 163

勤做按摩，可拥有完美的胸部 164

好心情会让胸部良好发育 165

3．睡出健康美人 165

睡好子午觉，排毒又护肤 166

顺着地磁的方向睡觉，可延缓衰老 167

量身定做自己的舒适睡姿 167

用音乐给皮肤加湿 167

睡前常洗热水澡，10年后依然年轻 168

4．每日泡脚，全身暖烘烘 169

每日泡脚，胜吃补药 169

掌握泡脚方法 169

热水泡脚，风寒感冒立刻好 170

加点中药泡泡脚，治病显疗效 170

5．百病生于气，不生气才有魅力 171

不生气的女人健康有魅力 171

气出来的脾胃病 172

做个智慧女性 173

6．会补血才会使肌肤如锦似缎 175

生理周期第8～14天，是女性补血的黄金时间 176

上午9～11点，按摩血海穴能生血活血 176

运动可增强脏腑的造血功能 177

五音入五脏，音乐胜药物 177

情绪会影响气血循环和新陈代谢 178

休息和睡眠充足，能减少对气血的耗损 178

7．拔出毒素 拔罐美容大法 179

拔罐减肥大法 181

拔罐预防肥胖大法 181

拔罐美容护肤大法 182

8．做清爽美女 远离油炸食品 183

9．消除皱纹的食疗方法 185

气血不足易生皱纹 186

面部表情丰富，会产生情绪皱纹 187

睡眠不足会生假性皱纹 187

过度曝晒，加速皮肤老化 188

10．吃素也能健康 189