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第一章 为妻儿打造健康温馨的家把家用电器从卧室里搬出去 8

和老婆一起为居室消毒 9

装修之后不能立即入住 11

如果一定要吸烟，请到阳台 12

别让家人遭受光污染 14

讲究居室色彩健康 15

冬季取暖别忘了给房间加湿 17

不要经常使用空气清新剂 18

中年男性骨质疏松小测试 20

第二章 为了健康，请戒除生活恶习读过报纸别忘洗手 21

不要随便抠鼻子 22

放轻刷牙的力度 24

耳朵进水不能随便掏 25

鞋垫要常换 27

领带不能紧紧系 28

学会穿睡衣睡觉 30

不要吹着电扇睡大觉 32

过滤嘴不健康 33

学会拒绝大排档 35

夏日扎啤，饮之有度 37

夏天赤膊损健康 38

饭后别松裤腰带 40

不要天天穿着旅游鞋 41

男性更年期小测试 43

第三章 老公必修课：职场减压职场减压，先学说不 44

根据健康状况调整工作时间表 46

再忙也要偷个闲 49

为自己留出机动时间 50

学会讨好自己 52

矫正姿势，换个心情 53

压力大，可能是工作方法有问题 55

每天要问自己十个问题 57

每天留出十分钟安静独处 59

假装自己心情很好，心情会真的变好 61

情绪低落，请洗个澡 62

有压力，千万别硬熬 64

中年男性心理健康小测试 66

第四章 当老婆不在身边，你该怎么办饭后半小时再工作 68

喝酒先吃下酒菜 69

出差时饮食卫生要注意 71

方便面，健康吃 73

开车千万别憋尿 74

别等困了再睡觉 76

换掉办公室里的玻璃台板 77

减少使用电脑 79

来不及也别糊弄吃饭 82

少吃快餐 83

泡吧有度 85

驾车喝体能饮料，没用 86

浓茶解酒等于火上浇油 88

堵车时别开窗 89

生殖器健康小测试 91

第五章 男人，需要塑造强健的体魄学会循序渐进地运动 92

挑选一套好运动服 94

选择适合男性的运动 96

练掉啤酒肚 98

锻炼出强壮的心脏 99

做有益大脑的运动 102

让运动帮你增强男性功能 104

堵车的时候也要动一动 106

放弃电梯爬楼梯 107

原地跳一跳 109

让运动赶走老公“三高”症 110

遇到运动“低谷”，请减量 112

运动后注意睡眠 114

运动后注意补充营养 117

早泄小测试 118

第六章 好好照顾“他”器官经常进行睾丸自检 120

下身瘙痒别乱抓 121

别把保健品当伟哥 123

仔细清洗包皮 125

蹲着排尿，有益老公健康 126

老公要少穿牛仔裤 128

老公也要做好“精期”卫生 129

不要老骑自行车 131

过度手淫伤身体 132

照顾好你的前列腺 134

勃起功能障碍小测试 137

第七章 床上要强，更要健康保证睡眠精力才能旺盛 138

夫妻分床不分房 140

老公房事，戒急用缓 141

性爱前先喝杯水 143

不要做过就睡 144

未必要做一夜七次郎 146

给自己吃些助“性”食物 147

可乐杀精，别常饮用 150

趴着睡影响老公性功能 151

别把射精快当早泄 153

性高潮时勿屏住呼吸 155

练4个部位让自己雄起 157

做爱时间长，疾病易上身 158

解决射精疼痛 160

性欲异常也是病 161

慢性前列腺炎病症小测试 163

第八章 老婆的情绪异常，你发现了没有老婆易怒，事出有因 166

老婆的唠叨是解压 168

老婆失眠，老公要警惕 169

帮老婆顺利度过更年期 171

为什么老婆越来越固执 173

理解老婆的经前综合征 175

警惕老婆孕期抑郁症 176

解读为何温柔老婆变成“母老虎” 178

请读懂爱吃醋的老婆 179

请支持情绪低落中的老婆 181

肛肠疾病的小测试 183

第九章 知己知彼，百“病”不殆警惕老公泌尿系统感染 185

治疗隐睾，越快越好 186

出现血精别害怕 188

好习惯改善老公生育能力 189

警惕老公生育杀手 192

老公早泄，做好心理调整 194

肾虚要靠食补 196

学按摩，治阳萎 198

防范附睾炎 200

警惕排尿困难 201

老公也要安度更年期 203

男性肾虚小测试 205

附录 207

老公年度体检手册 207