自愈瑜伽pdf电子书版本下载

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自愈瑜伽的准备阶段 8

A腹式呼吸与冥想 8

B瑜伽的代表性姿势 10

基本姿势 15

1迷死人的好身材得来SOEASY 22

1-1侧面迷死人的s型身材 22

1-2美丽丰腴的臀部 24

1-3去掉肋下的赘肉 26

1-4矫正O型腿 28

1-5修长美腿 30

1-6让面部皮肤更水嫩，去除浮肿 32

1-7细嫩手臂 34

1-8腹部肥胖 36

2扫清日常生活中的常见病痛 40

2-1髋关节（股关节）脱位 40

2-2膝部疼痛 44

2-3坐骨神经痛 47

2-4慢性便秘 49

2-5过敏性病症哮喘病、鼻炎、过敏性皮炎 51

2-6消化不良，背部酸痛 53

2-7安全分娩 55

2-8产后恢复 58

2-9眼疲劳 60

3做个无痛一身轻的职场达人 64

3-1龟颈症候群 64

3-2腕管综合症 66

3-3对于整天站着工作的人 70

3-4对于整天坐着工作的人 74

4好脊椎意味着好身形好健康 80

4-1脊椎调正 80

4-2慢性腰痛 83

4-3椎间盘突出 87

4-4脊柱侧弯 91

4-5椎管狭窄 95

4-6一字脖，一字腰 99

4-7肩部弯曲＆老年性后弯 102

4-8脊柱前凸与腹部肥胖 105

4-9颈痛、颈椎盘痛、头痛 109

4-10骨盆错位 113

5在未来的日子，让成人病远离你 118

5-1肩周炎 118

5-2治疗小便失禁与增强性功能 121

5-3骨质疏松症 124

5-4退行性关节炎 128

5-5更年期综合症 132

5-6呼吸器官、心脏疾病 135

5-7颌关节功能障碍 139

5-8乳房癌术后治疗保健护理 142

6运动前后做一做，健身又安全 146

6-1游泳前后 146

6-2高尔夫、网球前后 150

6-3慢跑、足球前后 152

6-4保龄球前后 154

6-5滑雪、溜冰前后 157

6-6篮球前后 159