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序言…………………………厦门大学生物系 细胞生物学教授 汪德耀长寿之道崛起中的新学科——老年学 1

目录 1

说古道今讲养生 2

人类的寿命有多长 4

衰老是长寿的天敌 6

长寿在于运动 8

运动可以延缓衰老 10

勤奋用脑 可得高寿 12

胸怀宽广者寿 15

运动·心跳·长寿 17

莫把发胖当“发福” 18

老年人如何调配饮食 20

恶劣的情绪危害健康 22

为什么癌症多发生于中年以后 25

“王子寻药”的启示 27

体育疗法健身治病的秘密 30

体育疗法 30

太极拳——老年人的良师益友 31

气功防老防病的功效 33

按摩能使您益寿延年 35

与中老年人谈跑步 37

走步使您焕发青春 39

冠心病人的体育疗法 40

体育锻炼治疗高血压 42

糠尿病人要多运动 43

患癌症后坚持锻炼仍可长寿 45

慢性胃炎的体育疗法 47

体育疗法可治疗肺结核病 48

慢性气管炎病人的体育疗法 49

老人腰痛的体育疗法 51

长了骨刺怎么办 52

防治“五十岁肩”的良方 54

颈椎病人的体操运动 55

仰卧起坐可治疗内脏下垂 57

健康之友 59

老年人参加体育锻炼的益处 59

老年人参加体育运动的“五要”“五忌” 61

妇女参加体育运动的特殊意义 63

寓体育锻炼于日常生活中 65

冷水浴——“血管体操” 66

游泳——健身的益友 68

冬泳好，强身是个宝 70

防治疾病的日光浴 72

骑自行车的健身作用 74

劝君多登楼 75

暑天体育锻炼“四忌” 77

气候变化与人体健康 78

寒潮袭来防复病 81

中老年人要警惕中风 82

蔬菜对人类的贡献 84

生理年龄和心理年龄 85

名人体育 88

文人寿命与体育锻炼 88

孔子是讲究体育卫生的教育家 89

武艺惊人的“诗仙”李白 91

喜爱体育活动的杜甫 93

文武双全的爱国诗人陆游 94

孙思邈对老年保健的贡献 96

苏东坡的养生之道 98

马克思的体育生活 99

酷爱体育运动的托尔斯泰 101

孙中山的体育思想与实践 103

鲁迅与体育锻炼 105