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第一天 3

序言 3

旅程伊始 4

第一个前提：灵性在觉醒 7

第二个前提：通过人类神经系统唤醒灵性 9

第三个前提：每个生命都是一段“英雄之旅” 10

“英雄之旅”的框架结构 13

“英雄之旅”的步骤 14

有再造力的自我 25

三个心智：躯体的，认知的，场域的 26

意识的三个层面：原始的，自我的，以及有再造力的创造一个“有再造力的自我”的原则 32

开发有再造力的躯体意识 36

练习：与身体的中心点连接 36

练习：通过身体的中心点说和听 44

将三个心智整合到一起以支持内心的召唤 49

练习：校正三个心智以实现你的内心召唤 50

与马科斯一起做示范 51

保持与你的中心连接的挑战 60

练习：积极的中正状态 62

与卡门一起做的示范 64

有再造力的躯体状态 75

学习与流经你身心的所有感受共处 81

结论：保持你的管道打开 85

第二天 91

有再造力的认知意识 91

支援 95

练习支援 104

练习：关于你的英雄之旅的问题 104

与斯蒂芬一起做的示范 105

支援的技巧 111

处理阻抗和拒绝 113

练习：开始英雄之旅 114

与文森特一起做的示范 117

总结：通过自我支援转化内在阻抗 128

整合“阴影” 131

将“好我”与“坏我”转化成积极正面的互补状态 135

练习：“好我／坏我”身份 135

斯蒂芬和罗伯特做的示范 136

支援转化的原型模式 140

练习：穿越转变的原型 141

结束：甜蜜的黑暗 154

第三天 159

有再造力的场域 159

练习与场域连接 166

创造一个能量球 169

通过临在进入场域心智 1 73

你的“第二层皮肤” 175

练习：发展“第二层皮肤” 176

与伊娃做的示范 177

原型能量：温柔、刚强和顽皮 191

练习：能量球与原型能量——创造蜕变的未来 192

与罗莎做的示范 197

正念和“超越式开放” 204

练习：看见场域 206

和艾瑞克做的示范 209

向场域开放的技巧 221

结束：连接的模式 224

第四天 229

航行在英雄之旅上 229

练习的重要性 232

通过扩展觉察力进行自我支援 235

练习：利用持续的觉察，进行以“健康”和“治疗”为目标的自我支援 237

英雄之旅的“五节奏R”：流动，断奏，混沌，抒情，静止 245

练习：探索“五节奏” 251

寻找守护者 256

练习：汇集你的守护者 258

与爱丽斯做的示范 262

结束：回归 273