轻瑜伽 7天纯净身心灵pdf电子书版本下载

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轻瑜伽 2

7天纯净身心灵［轻瑜伽］新生活哲学 2

我适合练瑜伽吗？ 4

帮助我持续7天的秘密 6

学习瑜伽呼吸法 8

锻炼前静心暖身 9

第一天 补充能量今天要冲刷体内污垢，并帮你招来善缘 11

蝗虫式 14

蛇式 18

脚伸展式 22

第二天 弹性训练今天要深入清洁五脏六腑，并协助你柔软身心 27

基础坐姿脊椎扭转 30

头颈运动 34

坐姿前弯 38

第三天 释放训练今天要让自己轻松，并且开始学会卸下重担，踢开烦闷情绪 43

向下狗式 46

鱼式 50

弓式 54

第四天 活化身心今天要减少毒素进入身体，并且保持一整天的活力与冲劲 59

狗望月式 62

进阶坐姿脊椎扭转 66

拜日式 70

第五天 立定志向今天要学会安静与倾听，并且开始珍惜你的未来 75

桥式 78

树式 82

背立式 86

第六天 身心焕然今天要开始创造属于你自己的好运气 91

跪后弯式 94

战士伸展式 98

蝴蝶式 102

第七天 宁静致远今天的练习要全方位地让你拥有不同的感官体验 107

犁式 110

完美体态 114

羽量级的轻瑜伽 118