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目录 3

简介 3

第一部分　心脏和心脏的健康 3

第一章　您与心脏健康 3

第二章　解剖结构与命运：心脏与心血管系统 9

第三章　生命的风险：把患冠心病的危险降到最低限度 18

第二部分　有益于心脏健康的生活方式 29

第四章　心脏健康的营养 29

第五章　个人营养的搭配：制定个人食谱 39

第六章　运动和心脏：让心脏保持泵般的跳动 48

第七章　制定有益于心脏健康的个人运动计划 57

第八章　心脏与精神状态：情绪与身体的关系、减轻心理压力与心脏的健康 70

第三部分　预防心脏病：四个主要方法 81

第九章　与高血压病作斗争，降低患心脏病的几率 81

第十章　控制胆固醇 91

第十一章　戒烟 101

第十二章　战胜肥胖：健康减肥法 108

第四部分 了解心脏病并控制心脏病 123

第十三章　检查与检查的步骤：什么时候要进行检查，检查的结果说明什么 123

第十四章　冠状动脉疾病、心绞痛以及不稳定型心绞痛 135

第十五章　心脏病发作 145

第十六章　心脏的康复治疗 153

第十七章　我听到了心律：心脏的生物电系统 162

第十八章　心力衰竭 170

第十九章　其他心脏疾病 177

第二十章　心脏病的好转：是希望还是吹牛 189

第二十一章　替代疗法适合你吗 193

第二十二章　患者与医生合作：与医生配合的原则 201

第五部分　与心脏健康有关的40个话题 211

第二十三章　有关心脏病的十大误区 211

第二十四章　十种有益于心脏健康的食物 215

第二十五章　十种心脏病发作的征兆和症状：哪些需要注意，哪些不必担心 219

第二十六章　长期保持心脏健康的十大秘诀 222

附录 225