图书介绍
排毒生活 蓄毒生活pdf电子书版本下载
- （日）连村诚著；任万峰译 著
- 出版社： 北京：求真出版社
- ISBN：9787802581128
- 出版时间：2012
- 标注页数：259页
- 文件大小：11MB
- 文件页数：273页
- 主题词：生活－卫生习惯－关系－健康
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图书目录
阿育吠陀基础知识 1
第一章 代谢综合征 9
01周末慢跑——通向代谢综合征 9
02下班后健身——通向代谢综合征 12
03餐餐吃好——通向代谢综合征 17
04大量食用鱼或黏性食品——通向代谢综合征 20
05三餐因体质而异——通向良好体重 25
实践1不适合运动的人群或情形 29
专栏1白开水的制作方法 30
第二章 容易疲劳 35
01食用高营养食物——通向容易疲劳 35
02午睡解乏——通向容易疲劳 39
03大量运动——通向容易疲劳 43
04周末补觉——通向容易疲劳 46
05清晨散步——通向活力 49
实践2理想的早起方式 52
第三章 失眠 55
01就寝太迟——通向失眠 55
02傍晚稍事休息——通向好眠 58
03睡前饮酒——通向失眠 62
04洗头后自然风干——通向失眠 65
05睡前整理书桌——通向好眠 68
实践3好眠作息法则 71
专栏2护理用芝麻油的制作方法 72
第四章 便秘 75
01消解隐形便秘——通向健康排便 75
02强忍哈欠或打嗝——通向便秘 79
03喝凉水助排便——通向便秘 83
04多吃膳食纤维性食物——通向便秘 86
05散步——通向健康排便 90
实践4健康排便法则 93
第五章 感冒 97
01口中发苦吃糖——通向感冒 97
02午餐后喝咖啡——通向感冒 100
03食用油分少的料理——通向感冒 103
04早晚用凉水漱口——通向感冒 106
05善意的谎言——通向感冒 109
实践5生命能的饮食方式 112
专栏3印度酥油的制作方法 113
第六章 皮肤炎症 117
01一点小事就烦——通向皮肤炎症 117
02每天食用芝麻油——通向皮肤炎症 120
03就餐时喝牛奶——通向皮肤炎症 123
04餐后饮用冰茶——通向皮肤炎症 127
05晚餐不迟于晚9点——通向好肌肤 131
实践6增加生命能的生活方式 135
第七章 过敏症 139
01晚餐后吃甜食——通向过敏症 139
02嗜食小麦食品——通向过敏症 143
03日光浴——通向过敏症 146
04赤足健康法——通向过敏症 150
05半身浴——通向神清气爽 153
实践7健康饮食法则 156
第八章 抑郁症 159
01强忍泪水——通向抑郁症 159
02早餐吃饱——通向抑郁症 162
03常吃久置的料理——通向抑郁症 166
04积攒物品——通向抑郁症 169
05早晨泡澡——通向神清气爽 172
第九章 心理脆弱 177
01努力——通向心理脆弱 177
02满足自己的愿望——通向坚强 182
03孩子过早教导——通向心理脆弱 185
04从小高强度锻炼——通向心理脆弱 189
05 25岁前避免发生性行为——通向坚强 192
第十章 幸运 197
01好人不是人生目标——通向幸运 197
02逃避恐惧——幸运远去 200
03压抑愤怒——幸运远去 203
04控制情绪——幸运远去 207
05造福世间——通向幸运 210
实践篇 了解自己的体质 217
01天生体质测试 217
02体质偏离测试 223
03消化力测试 227
04生命能测试 231
05未消化物测试 235
附录 各体质相宜的饮食、生活方式 245
01风能量强的人 245
02火能量强的人 250
03水能量强的人 255