瑜伽养生7日计划pdf电子书版本下载

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瑜伽养生7日计划PDF格式电子书版下载

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目录序言　 1

千年瑜伽从头说　 2

瑜伽中的气轮　 3

养生瑜伽需要均衡饮食　 4

养生瑜伽排毒法　 5

工作间隙养生瑜伽练习　 6

练习瑜伽的注意事项　 7

养生瑜伽的呼吸法　 8

第一日 和谐身心暖身及放松　 11

颈部扭转式　　 14

卧鱼扭转式　 17

瑜伽伴侣第一日　 20

第二日 体内大扫除犁式　 23

蝴蝶式　 26

握脚式　 29

瑜伽伴侣第二日　 32

第三日 四大特区迎太阳式　 35

扭转脊柱式　 38

弓式　 41

瑜伽伴侣第三日　 44

第四日 心肺训练完美体态　 47

战士伸展式　 50

展胸后望式　 53

瑜伽伴侣第四日　 56

第五日 三大平衡桥式　 59

顶峰式　 62

鱼式　 65

瑜伽伴侣第五日　 68

第六日 三心二意根轮式　 71

双飞式　 74

鸽王式　 77

瑜伽伴侣第六日　 80

第七日 静坐冥思树式　 83

深情望月式　 86

背部伸展式　 89

瑜伽伴侣第七日　 92