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目录 3

第一章 胎教的基本知识 3

一、什么是胎教 3

二、胎教的起源学说 4

三、我国古代胎教学 6

四、国外胎教研究 9

五、胎教的理论基础 12

六、胎教的意义 13

七、怎样正确认识胎教 14

八、爱也是胎教的基础 15

十、胎教需要多长时间 17

九、胎教的基本程序 17

十一、进行胎教的三个时期 18

十二、怎样拟定胎教方案 21

十三、胎教成功的要素 24

十四、受过胎教的孩子有什么特点 25

十五、走出孕育“神童”的误区 26

十六、胎儿大学 28

十七、谁是胎教的主角 29

十八、实施胎教勿心切 30

十九、分娩前要坚持胎教 31

二十、胎教日记 32

二十一、助教产品 32

（二）营养物质与胎儿大脑的发育 34

二十二、了解胎儿 34

（一）胎儿的大脑发育 34

（三）优越的环境有利于胎儿大脑开发 37

（四）胎教时胎儿有什么感觉 41

（五）胎儿的视觉 42

（六）胎儿的听觉 43

（七）胎儿的触觉和味觉 44

（八）胎儿的记忆 45

（九）胎儿的运动 45

（十）胎儿的“思维路线” 45

（十一）胎儿的生活习惯 47

（十二）胎儿的喜怒哀乐 47

（十三）胎儿要学的内容 49

（十四）孕妇要学会测胎动 51

（十五）色彩环境能促进胎儿的发育 52

第二章 优孕——胎教的基础 55

一、优生准备与禁忌 55

二、七大优生预备令 58

三、优生应从恋爱开始 62

四、提高养育质量从优生开始 63

五、禁止近亲结婚 65

六、婚后不宜马上怀孕 68

七、避免生畸形儿的措施 70

九、优孕要避开冬季节 71

八、避免先天性愚型儿的措施 71

十、结婚年龄与优生 72

十一、掌握最佳的受孕时间 74

十二、受孕的最佳姿势 75

十三、孕前检查与优生 75

十四、妈妈素质对宝宝智力的影响 79

十五、孕前饮食原则 80

十六、孕前不宜过多食用的食物 81

十七、食物排毒助怀孕 82

十八、准爸爸优生原则 83

十九、怀孕前应采取的生活方式 86

二十、怀孕前应注意减肥和运动 88

二十一、孕前注意月经期的卫生 89

二十二、孕前要治疗心脏病 91

二十三、孕前要治疗痔疮 92

二十四、孕前有阴道炎怎么办 93

二十五、优孕备忘录 94

第三章 胎教分类及方法 97

一、胎教分类概述 97

（一）听力训练 97

（二）运动训练 98

（三）记忆训练 99

（四）语言训练 101

（五）呼唤训练 101

（七）游戏训练 102

（六）做操训练 102

（八）性格培养 103

（九）行为培养 104

（十）习惯培养 105

（十一）美学培养 106

（十二）情趣培养 107

（十三）形象意念 108

（十四）音乐熏陶 108

（十五）意识诱导 109

（十六）大自然的陶冶 110

（一）音乐胎教对胎儿智力的影响 111

二、音乐胎教 111

（二）选择合适的胎教音乐 113

（三）音乐胎教的方法 117

（四）正确欣赏胎教音乐 119

（五）音乐有利于宝宝自然产 120

（六）音乐胎教时的注意事项 121

（七）音乐胎教之每月步骤 122

三、抚摸胎教 127

（一）什么是抚摸胎教 127

（二）抚摸胎教的好处 127

（三）胎儿需要亲昵 128

（五）抚摸胎教该怎么进行 129

（四）什么时候开始做抚摸胎教好 129

（六）抚摸胎教的奥妙 130

四、语言胎教 131

（一）什么是语言胎教 131

（二）语言胎教的方法 131

（三）给胎儿进行英语启蒙教育 135

（四）胎教故事与诗歌 135

五、光照胎教 142

（一）什么是光照胎教 142

（二）什么时候开始光照胎教最适宜 142

（一）什么是运动胎教 143

六、运动胎教 143

（三）光照胎教的具体方法 143

（二）运动胎教的十大妙处 144

（三）产前体操 145

（四）孕期游泳 146

（五）适度运动增强体力 147

（六）与胎儿一起做游戏 148

（七）与你的胎儿一起旅行 150

（八）孕妇外出活动应注意什么 151

（九）运动胎教的注意事项 152

七、环境胎教 152

（一）什么是环境胎教 152

（二）给准妈妈创造好的家庭气氛 154

（三）良好的居室装饰有利于胎儿的发育 156

（四）准妈妈要注意自己的工作环境 157

（五）创造一个舒适合理的胎教环境 157

（六）环境胎教的禁忌 163

八、情绪胎教 165

（一）什么是情绪胎教 165

（二）情绪胎教的重要意义 166

（三）孕妇的情绪对胎儿产生的影响 166

（四）影响胎教的情绪与心理 168

（五）情绪胎教的方法 175

（六）夫妻感情与情绪胎教 177

（七）孕妇如何调节不良情绪 179

（八）丈夫在情绪胎教中应怎样做 180

九、美育胎教 181

（一）什么是美育胎教 181

（二）美育胎教的方法 182

（三）准妈妈应进行美的熏染 183

十、智慧胎教 184

（一）如何进行智慧胎教 184

（二）孕妇“智慧胎教心灵操” 187

十一、品格胎教 187

（一）孕妇品格与胎儿的人格和形貌 187

（二）孕妇日常生活中应注重行为德性的地方 188

十二、斯瑟蒂克式胎教法 189

（三）孕妇“品格胎教心灵操” 189

第四章 准爸爸与胎教 197

一、父亲对胎教要有正确的认识 197

二、“爸爸胎教”令宝宝更聪明 198

三、准爸爸怎样参与胎教 200

四、快乐准爸爸 203

五、准爸爸手册 204

六、了解孕期妻子的期望 207

七、准爸爸的厨房优生学 208

第五章 安胎、养胎与胎教 215

一、安胎、养胎的作用 215

二、安胎、养胎的注意事项 216

三、孕期饮食与安胎、养胎 217

（一）孕期营养三部曲 217

（二）孕妇日常饮食建议 219

（三）孕妇营养四大误区 220

（四）摄食富含锌的食物不容忽视 221

（五）适量补充含DHA的食物或精制品 222

（六）补充富含叶酸的食物十分必要 222

（七）补充充足的钙元素 223

（八）孕后期注意补充维生素K 223

（九）孕期注意补充维生素B12 224

（十）孕期别忘了补胆碱 225

（十一）孕妇随手可得的补血食物 226

（十二）怀孕后不宜进补的食品 227

（十三）孕妇应该补充的滋补品 228

（十四）孕期补充水有讲究 229

（十五）孕妇饮食与胎儿肥胖 232

（十六）孕妇忌多吃甜食 233

（十七）孕妇忌缺碘 235

（十八）孕妇宜常食苹果 236

（十九）孕妇宜多喝牛奶 236

（二十）孕妇应多吃的食品 237

（二十一）孕妇吃鱼有利于胎儿大脑发育 238

（二十二）孕妇应该多吃粗粮 240

（二十三）孕妇应该多吃水果蔬菜 241

（二十四）孕妇应多吃的水果 243

（二十五）孕妇多吃莴苣有助于胎儿脊椎发育 245

（二十六）孕妇忌全吃素食 245

（二十七）孕妇应该多吃豆类食品 246

（二十八）孕妇忌多食酸性食物 247

（二十九）孕妇忌大量饮用咖啡 248

（三十）孕妇不宜过多喝茶 249

（三十一）孕妇忌食人造食品 249

（三十二）孕妇忌食霉变食品 250

（三十三）孕妇忌吃饭太精 251

（三十四）孕妇忌多吃油条 251

（三十七）孕妇忌饮酒 252

（三十五）孕妇忌多吃菠菜 252

（三十六）孕妇忌食用鲸鱼肉 252

（三十八）孕妇忌常吃罐头食品 253

（三十九）早孕期忌多食动物肝脏 254

（四十）孕妇忌吃的四种鱼 255

（四十一）孕妇忌多吃咸味食品 255

（四十二）孕妇忌贪吃冷饮 256

（四十三）孕妇忌吃山楂 257

（四十四）孕妇忌多服补品 257

（四十五）孕妇忌吃垃圾食物 258

（四十七）孕妇忌多吃土豆 259

（四十六）孕妇忌多食用刺激性食物 259

（四十八）孕妇忌暴食、节食 260

（四十九）妊娠一月宜常吃的佳肴 261

（五十）妊娠二月宜常吃的佳肴 266

（五十一）妊娠三月宜常吃的佳肴 270

（五十二）妊娠四月宜常吃的佳肴 276

（五十三）妊娠五月宜常吃的佳肴 281

（五十四）妊娠六月宜常吃的佳肴 287

（五十五）妊娠七月宜常吃的佳肴 291

（五十六）妊娠八月宜常吃的佳肴 295

（五十七）妊娠九月宜常吃的佳肴 299

（五十八）妊娠十月宜常吃的佳肴 305

（一）孕妇穿戴禁忌 315

四、孕期生活与安胎、养胎 315

（二）孕妇忌穿高跟鞋 316

（三）孕妇忌仰卧或右侧卧 317

（四）孕妇中晚期忌睡席梦思床 318

（五）孕妇忌活动太少 318

（六）孕妇洗澡忌水温过高 319

（七）孕妇忌拔牙 320

（八）孕妇忌性生活过频 320

（九）孕妇忌去拥挤的场所 321

（十）孕妇忌过度情绪化 321

（十一）孕妇忌乘车不当 322

（十二）孕妇忌接受噪音 323

（十三）孕妇忌染发烫发 324

（十四）孕妇忌养宠物 325

（十五）孕妇忌抽烟 326

（十六）孕妇不宜化妆 327

（十七）孕妇忌涂清凉油、风油精 328

（十八）孕妇应远离家电 328

（十九）孕妇要少闻汽油味 332

（二十）孕妇洗澡忌坐浴 332

（二十一）孕妇忌养猫 333

（二十二）孕妇切莫进舞厅 333

（二十三）孕妇忌打麻将 334

（二十四）孕妇忌忽视脚保健 336

（二十六）孕妇忌不晒太阳 337

（二十五）孕期不宜过度静养 337

五、疾病防治与安胎、养胎 338

（一）孕期感冒 338

（二）妊娠高血压 339

（三）妊娠贫血 341

（四）妊娠合并糖尿病 341

（五）妊娠水肿 343

（六）妊娠剧吐 344

（七）妊娠期阑尾炎 345

（八）妊娠期痔疮 346

（九）妊娠期瘙痒 347

（十一）孕期皮肤病 349

（十）妊娠期的牙科疾病 349

（十二）妊娠期肠道病毒感染 351

（十三）妊娠期肾盂肾炎 351

（十四）妊娠期病毒感染 352

（十五）妊娠期静脉曲张 355

（十六）妊娠期晕厥 356

六、孕期用药与安胎、养胎 357

（一）孕期用药指南 357

（二）可引起胎儿畸形的药物 359

（三）孕期感冒用药 360

（四）孕期抗生素的使用 361

（五）孕妇忌服的中药 362

（七）孕妇阿司匹林的使用 363

（六）保胎药的使用 363

（八）孕妇风油精的使用 364

（九）孕期免疫预防针的注射 364

（十）孕妇忌长期服用鱼肝油 365

（十一）怀孕前3个月应禁用的西药 366

（十二）怀孕中晚期禁用的西药 367

（十三）孕妇少吃滋补药 368

（十四）孕妇应慎用止咳药 369

（十五）孕期用错药怎么办 369

七、按摩养胎 371

（一）按摩养胎的手法及要求 371

（二）抚摩胎教注意事项 373

（三）孕妇头面部按摩 374

（四）孕妇颈项部按摩 375

（五）孕妇上肢按摩 376

（六）孕妇胸肋部按摩 377

（七）孕妇腹部按摩 378

（八）孕妇背腰部按摩 379

（九）孕妇下肢按摩 380

八、运动养胎 381

（一）孕妇健美操 381

（二）伸展运动 382

（四）伸脚运动 383

（三）会阴肌肉运动 383

（五）脚部运动 384

（六）双肩环绕 384

（七）胯部摆动 384

（八）扭动骨盆 384

（九）振动骨盆 385

（十）盘坐压腿 385

（十一）孕妇保健操 385

（十二）呼吸操 391

（十三）使用放松技术 392

（十四）学会松弛技巧 394

（十五）选择舒适的姿势 397

（十六）孕晚期体操 398

（十七）盘坐 400

第六章 十月全程胎教 403

一、怀孕0～3周的胎教 403

（一）胎儿状况 403

（二）母体状况 403

（三）胎教重点 404

（四）胎教练习 405

（五）胎教食谱 410

（六）饮食注意 411

（七）药膳食谱 412

（三）胎教重点 413

（二）母体状况 413

二、怀孕4～7周的胎教 413

（一）胎儿状况 413

（四）胎教练习 416

（五）胎教食谱 421

（六）饮食注意 424

（七）药膳食谱 424

三、怀孕8～11周的胎教 425

（一）胎儿状况 425

（二）母体状况 425

（三）胎教重点 426

（四）胎教练习 427

（五）胎教食谱 433

（六）饮食注意 434

（七）药膳食谱 435

四、怀孕12～15周的胎教 436

（一）胎儿状况 436

（二）母体状况 436

（三）胎教重点 436

（四）胎教练习 439

（五）胎教食谱 443

（一）胎儿状况 444

五、怀孕16～19周的胎教 444

（六）饮食注意 444

（七）药膳食谱 444

（二）母体状况 445

（三）胎教重点 445

（四）胎教练习 446

（五）胎教食谱 449

（六）饮食注意 450

（七）药膳食谱 450

六、怀孕20～23周的胎教 451

（一）胎儿状况 451

（三）胎教重点 452

（二）母体状况 452

（四）胎教练习 453

（五）胎教食谱 458

（六）饮食注意 459

（七）药膳食谱 459

七、怀孕24～27周的胎教 460

（一）胎儿状况 460

（二）母体状况 460

（三）胎教重点 461

（四）胎教练习 462

（五）胎教食谱 470

（七）药膳食谱 471

（六）饮食注意 471

八、怀孕28～31周的胎教 472

（一）胎儿状况 472

（二）母体状况 472

（三）胎教重点 473

（四）胎教练习 474

（五）胎教食谱 477

（六）饮食注意 481

（七）药膳食谱 481

（二）母体状况 482

（三）胎教重点 482

（一）胎儿状况 482

九、怀孕32～35周的胎教 482

（四）胎教练习 484

（五）胎教食谱 486

（六）饮食注意 488

（七）药膳食谱 489

十、怀孕36～39周的胎教 489

（一）胎儿状况 489

（二）母体状况 489

（三）胎教重点 490

（四）胎教练习 490

（五）胎教食谱 491

（六）饮食注意 493

（七）药膳食谱 494