图说常见病自疗 保护血管，防止心脑血管疾病pdf电子书版本下载

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目录 1

●前言 1

●血管常识小测验 6

1　血管发生问题的话，将危及生命 9

●生活习惯 10

如果采取这种生活方式的话，血管会发生问题 10

●发生问题的血管 12

血管发生问题的话，会引发这些疾病 12

血管是这样受损的 14

胆固醇不足也不行 16

根据血管的不同，产生问题的原因都是有规律的 17

血液的健康将影响到血管的健康 18

对高血压放任不管的话是很危险的！ 20

●如果血管产生问题会怎样 22

如果脑部血管发生问题——什么是中风 22

如果心脏血管发生问题——什么是心绞痛，心肌梗塞？ 23

侵蚀血管的糖尿病 24

2　潜伏在您生活中的破坏血管的罪犯 25

●什么是血管 26

什么是年轻而柔软的血管？ 26

虽说都被称为血管，但是粗细和构造却各不相同 28

●血液循环 30

血液从心脏流出，最后返回心脏 30

●什么是血压 32

损害血管的罪魁祸首是“盐”！ 32

那么所谓的血压到底是什么呢？ 34

●胆固醇 36

胆固醇并不总是反面角色 36

营养和疾病的关系并不那么简单 38

●危险因素 40

总结给血管带来损害的危险因素 40

为什么说精神压力会损害血管 42

出人意料的损害血管的因素 44

您所患的缺血性心脏疾病的危险程度是多少呢？ 46

●药物疗法 48

有没有清洁血管的药物呢？ 48

3　保持血管年轻的食物，不仅仅是蔬菜 49

●对健康不利的食物 50

问题众多的菜谱——最好不要食用的食物清单 50

●食物 52

这就是保持血管柔软的食物！ 52

一直被误认为是不利于健康的食物 54

防止血栓产生，溶解血栓 56

通过抗氧化作用排除过氧化脂类 58

降低总胆固醇值 60

阻止对身体有害的胆固醇的氧化 62

通过控制盐分摄入有效降低血压 64

摄取足够的植物纤维，使血管保持清洁 66

这样的烹调方法可以保持血管的健康 68

●对健康有益的饮食 68

不要忘记“水”的作用 70

十种最好的减少盐分摄入的方法 72

检查您的饮食方法是否正确 74

4　通过自我管理和精神放松使血管保持柔软 75

●生活习惯 76

保持这样的生活可以使血管保持活力 76

很烫的洗澡水是血栓产生的原因 78

与长时间的睡眠相比，深度睡眠能更有效地恢复体力 80

精神放松比降压药更有效 82

●运动 84

八种最好的保持血管年轻的运动方式 84

●环境 92

需要注意的是：过冷和过热都会给您的血管增加负担 92

●自我管理 94

管理自己的血压能保护自己的生命 94

一定要定期接受身体检查 96