家庭医疗保健百科全书 现代养生pdf电子书版本下载

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目录 1

第一章　养生概述 1

一　传统养生与现代养生的定义 3

二　养生与健康 3

三　传统养生与现代养生 5

第二章　养生的原理 19

一　天地一体 19

二　天人相应 20

三　形神合一 21

四　适应自然 21

五　行为养生 24

六　未病先防 26

第三章　情志养生法 29

一　传统的情绪养生法 29

二　精神调摄的方法 44

第四章　饮食养生法 58

一　饮食的禁忌 59

二　食物养生与治病作用 77

第五章　起居养生法 123

一　起居有常 123

二　环境养生 128

三　服饰穿着养生法 136

四　睡眠 137

五　劳逸结合 153

第六章　按摩、针灸、刮痧养生法 163

一　按摩养生法 163

二　针灸养生法 186

三　拔罐养生法 195

四　刮痧养生法 199

第七章　沐浴养生法 208

一　日光浴 208

二　冷水浴 211

三　温泉浴 212

四　空气浴 215

五　湿热蒸汽浴 216

六　干热蒸汽浴 218

七　矿泉浴 219

八　足浴 220

九　海水浴 221

十　泥浴 223

十一　酒浴 224

十二　雪水浴 225

第八章　体育养生法 226

一　运动养生法 226

二　气功养生法 326