图书介绍
我能活到一百岁 健康养生的500个常识pdf电子书版本下载
- 李亦武，秦高玲主编；翁放海等编写 著
- 出版社： 武汉：湖北人民出版社
- ISBN：7216036220
- 出版时间：2003
- 标注页数：389页
- 文件大小：116MB
- 文件页数：419页
- 主题词：保健(学科: 基本知识) 保健
PDF下载
下载说明
我能活到一百岁 健康养生的500个常识PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
（一）精神保养 3
修身养性，保持“三心” 3
一、健康积极的生活方式 3
修身养性，顺应“四时” 4
常笑可助长寿 5
量大福也大 6
适度紧张有益健康 7
知足常乐抗衰老 7
制怒“三字法” 8
嫉妒是“慢性毒药” 9
面对挫折，多方排解 10
寻找快乐10法 11
春宜“捂”、秋宜“冻” 12
头暖、背暖，脚要暖 13
如何防秋燥 14
“民以食为天” 15
（二）饮食卫生 15
适量的蛋白质必不可少 16
食不可无鱼 17
一生别“断奶” 18
鸡蛋有益，也要“会吃” 18
喝牛奶的学问 19
酸奶有医疗保健作用 20
怎样“喝”豆浆 21
不要拒绝吃肉 22
食畜肉要因人而异 23
哪些人不宜喝鸡汤 24
吃四条腿的，不如两条腿的 24
中老年人宜多食兔肉 25
骨头汤不补钙 25
猪血有营养，老少都适宜 26
不吃猪皮太可惜 26
人体特别需要的几种维他命 27
食用油该怎么吃 27
“黄”和“红”带来维生素A 28
抗“脚气”，吃B1 29
从哪里得到维生素D 29
维生素C为什么必不可缺 30
口腔溃疡吃B2 30
人体内矿物质不能少 31
补钙吃什么 32
哪些食物中富含“铁矿” 32
肠胃道的“清洁工”——食物纤维 33
锌和碘，量小作用大 33
生命的燃料——糖（碳水化合物） 34
不要等口渴了才喝水 35
渴时不要狂饮 36
早起喝杯水，帮你洗肠胃 36
做个爱喝茶的人 37
解渴饮料不解渴 37
沏茶不要用保温杯 38
食不厌杂 39
发霉的茶叶不能喝 39
黑色食品，补肾强身 40
常食粥大有益 41
土豆不光营养全，还能做成“外用药” 42
豆芽防便秘 43
豆腐好比“植物肉” 43
瓜家弟兄，各有妙用 44
茄子可治心血管疾病 45
冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方 46
常食红薯可预防多种疾病 46
胡萝卜似人参 47
花生——长生果 48
常食芹菜降血压 48
天然维生素——大枣 49
抗衰益脑数核桃 49
醋蛋最适于老年人 50
多吃醋好处多 50
“帮”你美容的食物 51
哪些食物是降脂良药 51
滋补抗衰食物的分类 52
可以减肥的食物 52
吃喝也要顺应四时 53
酱油虽好要慎食 54
不可无盐，也不可多盐 54
苹果可防胆固醇增高 55
味精可“鲜菜”，多食也有害 56
吃西瓜的学问 56
吃酸菜、腐乳并不致癌 57
这样吃水果有害 58
病人如何食水果 59
用烟、酒提神不好 60
大量饮酒会伤身 60
葵瓜子有利有弊 60
10种东西别沾口 61
饥饿时不宜吃的食品 64
早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少 65
早餐省不得 66
七八分饱人不老 67
餐桌上的“三不” 68
不要让手成为细菌的传播者 70
“狼吞虎咽”和“细嚼慢咽” 71
进餐时用“公筷”好 71
饭后注意“九不做” 72
饭后剔牙要不得 72
“手下留情”，留住营养 74
旺火急炒，营养不跑 77
酸甜苦辣咸的利与弊 78
白纸包食品不卫生 79
铁锅是个宝，家家不可少 80
餐具消毒，妙法ABC 81
正确使用搪瓷餐具的方法 81
使用不锈钢餐具要注意什么 82
菜刀、砧板的讲究 83
厨房用品不要“一物多用” 84
饭后碗筷应及时洗 84
冰箱不是“保险柜” 85
怎样使米、面不生虫、发霉 86
为什么家用碘盐要避光 87
食油怎样储存 87
厨房空气污染会致病 88
蛋类如何储藏 88
怎样消灭厨房里的三大害 89
厨房卫生是健康的基本保证 91
运动能推迟衰老 92
（三）形体锻炼 92
中老年人运动的三原则 93
有氧运动最有利健康 93
运动量并非越大越好 94
中老年人运动要讲科学 94
可以长寿的运动 95
最适合中老年人的运动项目 95
“饭后三百步，不用进药铺” 96
练太极拳好处多 96
为了健康请爬楼 97
“一日抖三抖，能活九十九” 97
拍打是运动 98
甩手可健身 100
最佳的健脑运动——跳绳 101
骑自行车也是健身运动 101
按摩能健身 102
健身球能健脑 103
步行、跑步时的呼吸方法 104
运动减肥是关键 104
运动后应做整理活动 105
运动前要做准备活动 105
运动时不可一心二用 105
运动后“5不做” 106
最佳的锻炼时间 107
晨练前要饮水 108
晨练应避烟和雾 108
简便易行的室内运动 109
冬春晨练不宜太早 109
一年之计在于春 110
夏季游泳最适宜 111
夏练三伏 111
夏季游泳防抽筋 112
冬练的原则 113
秋季爬山好 113
冠心病的运动治疗 114
肩周炎的运动疗法 115
慢性支气管炎的运动疗法 115
预防中风的运动项目 116
“应四时，适起居” 117
（四）生活方式 117
科学睡眠的方法 118
老年人睡眠要注意什么 119
春天犯“困”是病态吗 120
午睡是“健康充电法” 121
胃不和则卧不安 122
不宜午睡的人 122
午睡不应超过1小时 122
老年人打盹是“充电” 123
开灯蒙头睡觉不好 123
哈欠里的学问 124
多次平躺能“减负” 125
熬夜伤身 125
睡前一盆汤，长寿一秘方 126
睡前运动好处多 126
失眠怎样疗 127
刷牙也有讲究 128
常叩齿，防痴呆 128
药物牙膏应慎用 129
染发、烫发有害 130
津宜常咽 131
头宜勤梳 131
挖鼻孔是个坏习惯 132
刮舌苔有害健康 132
眼皮跳不表祸福 133
挖耳“挖”出毛病 133
有尿憋不得 134
饭后要漱口 134
“要想长生，肠中长清” 135
裤带松紧系健康 136
入厕吸烟危害大 136
入厕不看书和报 136
勤洗澡能保身体好 137
保健强身的日光浴 138
劳动添寿，用脑增智 139
常耸肩可防病 139
“三一二”经络锻炼法 140
夏季生活10忌 141
冬天不宜紧闭门窗 143
凉风习习预防“空调病” 143
电热毯虽好，用时须注意 144
老人谨防“电视病” 145
老年人适宜的居住环境 146
警惕“荧光”污染 146
老年人居室的装饰和布置 147
居室装饰，别“引狼入室” 148
适宜放在居室里的花卉 149
怎样使用灯光有利于眼睛 150
居室温湿要合适 150
干干净净，无灾无病 151
清洁剂不清洁 152
回家要把衣服换 152
打电话也会“搭”上病 153
手机方便却有害 154
8种不宜用手机的人 155
家中也要防噪音 156
痰不能随地吐，也不能咽 157
服药10注意 161
（一）用药常识 161
二、用药之道 161
中草药的“熬”与“服” 164
学会看药品说明 165
服药期间尽量不饮酒 166
服用铁剂有讲究 166
不能服用阿司匹林的人 167
口服降压药6项注意 168
可使大、小便变色的药物 168
睡前慎服止咳药 168
胃药还可治其他病 169
滴耳药如何用 170
有些胃药可影响性功能 170
科学应用抗衰老药 171
帮你抗衰老的中药 171
抗菌素的服用规则 172
胶囊不可剥开服用 172
老人用药3原则 173
常用药品真假识别 174
老人用药10忌 174
拒绝假药 176
这些药物可致癌 177
泡茶方用法 177
常服泻药会加重便秘 177
补药不是补品 178
（二）补药和补品 178
老人进补原则 179
体质不同，进补各异 179
无论胖瘦都可补 180
妇女进补原则 180
环境气候不同，进补有别 181
工作不同，进补有异 181
几种常用补药的正确用法 182
补药的禁忌 184
吃补药可以“三天打鱼两天晒网” 185
怎样储存补药 185
怎样补钙 186
补药并非万能 186
补钙越多越好吗 187
怎样补充维生素 188
苦丁苍术茶除舌苔 189
（三）偏方·验方 189
苦瓜治口腔溃疡 190
双氧水漱口疗口臭 190
六神丸外用治牙痛 191
“咬牙切齿”防脱牙 191
消炎利胆片加维生素B2治口腔溃疡 191
自制慢性中耳炎外用方 192
酒精棉塞耳治牙痛 192
防感冒方5则 193
防止鼻出血的偏方 193
感冒自疗方4则 194
止咳偏方6则 195
药茶防流感 195
慢性咽炎泡茶方 196
咳痰、气喘化痰方 197
大蒜、醋调和治慢性支气管炎 198
鲜藕汁加蜂蜜治慢性支气管炎 198
豆腐、蜂蜜治慢性支气管炎 198
西瓜治慢性支气管炎 199
拍打胸背治慢性支气管炎 199
杏仁糖治慢性支气管炎 199
百合杏仁粥治慢性支气管炎 199
纳气散治哮喘 200
大蒜可治小量咯血 200
葛根治眩晕疗效好 201
天麻蒸乳鸽治头痛、眩晕 201
巧治逢雨即发的头痛 201
眩晕的食疗方法 202
“心痛定”治胃绞痛立竿见影 203
仙人掌敷脐治胃病 203
晕车呕吐有良方 203
心血管疾病的简单食疗 204
冰水治胃出血 204
乌贼骨治胃出血 204
木耳、香菇治心绞痛 205
韭菜根可治心绞痛 205
治高血压验方10则 206
按压至阳穴缓解心绞痛 206
常吃苦瓜降血糖 207
浓绿茶降血糖 207
参桔汤可治老年低血压 207
山药粥、鲜南瓜、鲜芹菜可治糖尿病 208
马齿苋可降血糖 208
花生米炖排骨治血小板减少 209
泥鳅煮豆腐，升高血中白蛋白 209
鸡骨草治急、慢性肝炎 210
二茶饮治慢性肝炎 210
巧治泥沙性胆结石 210
二子茶防老年性痴呆 211
食大豆防老年痴呆 211
乌发生发酊外用治脱发 212
按摩助你入梦乡 212
紫金锭外用治带状疱疹 213
柿子治带状疱疹 213
生姜外擦治斑秃 213
尿素治鸡眼 214
除脚臭方 214
治老年皮肤瘙痒方 214
便秘的4种简单食疗 215
足跟痛药醋泡 215
麻油、蜜糖、醋，三联治便秘 216
早晚一个苹果，大便通畅无阻 217
通便茶通大便 217
手穴治便秘 217
大便干燥，常食生芝麻和生花生 218
中药敷脐通大便 218
“常饮葡萄山楂酒，活到九十九” 219
生姜、苡米、大蒜治慢性腹泻 219
土豆外用，消注射后硬结 220
小药片治大病 220
速效救心丸可治多种病 221
鱼腥草、车前茶清火 221
夏季常喝荷叶茶 221
认识乙肝 225
（一）传染病 225
三、常见疾病 225
教你看乙肝化验单 226
肝炎病人四警句 228
家有肝炎病人如何预防 228
长时间乏力需查肝脏 228
感冒分三种 229
（二）呼吸道疾病 229
感冒重在预防 230
区别普通感冒与流感 230
服感冒药需对症 231
艾条熏穴防感冒 232
感冒吃药的错误观点 232
老年人反复咳嗽，要注意肺结核 233
肺结核必须正规治疗 234
支气管炎分急性和慢性 235
糖尿病患者需警惕肺结核 235
家有结核病人怎么办 235
患了支气管炎不要乱服止咳药 236
支气管炎咳嗽的正确疗法 236
哪些人易患支气管炎 236
哮喘是什么 237
喘息型慢性支气管炎的症状特点 238
心源性哮喘的症状特点 238
支气管哮喘的症状特点 238
哮喘病人慎养宠物 239
都市人更易患哮喘 239
支气管肺癌的症状特点 239
哮喘的预防 240
常打喷嚏要防哮喘 240
心脏病分冠心病和肺心病 242
（三）心脏、血管疾病 242
心绞痛的主要症状 243
心绞痛怎样用药 244
如何预防心绞痛发作 244
口腔不卫生，诱发心肌梗塞 245
老年人要警惕非典型性心绞痛 245
老年人出现急性腹痛要怀疑心梗 246
老年人饱餐易心梗 246
血压的分级标准 247
措施得当，预防心肌梗死 247
服降压药不要随便加量 248
血压过高时忌降压过快 248
自我判定高血压病 248
服降压药不可随便缩短间隔时间 249
服降压药不可减量过快 249
得了高血压，吃药偷懒易中风 250
高血压病不仅只需降压 250
中老年人宜选用长效类降压药 250
高血压病必须终身治疗 251
患了高血压病，无症状也要吃药 251
得了高血压，出门要小心 252
高血压病人的生活调理 252
患了高血压，仍然可长寿 253
自测血压注意事项 253
什么人易得中风 254
什么是中风 254
常见的中风种类 255
产生中风的原因是什么 255
中风的早期症状是什么 256
早期检查预防中风 257
防中风的保健处方“三个三” 258
体位突然改变易诱发中风 258
容易忽视的中风诱因 259
科学减肥防中风 260
中风病人的家庭护理 261
中风后康复治疗越早越好 261
长期卧床要预防什么 262
被动康复有利治愈瘫痪 263
怎样预防胃病 265
（四）消化道疾病 265
胃癌疼痛的症状 266
消化性胃溃疡的症状 266
慢性胃炎的症状 266
老年人容易便秘 267
哪些胃病易癌变 267
胃病久治不愈请查胆囊 267
腹泻与便秘交替出现，可能患了结肠炎 268
治疗便秘的最好办法 268
不可长期服用泻药 268
不吃早餐易患胆结石 269
老年人便秘可预示的疾病 269
胆囊结石的疼痛特点 270
高脂、低脂饮食者易得胆结石 270
胆囊炎患者的治疗和保养 271
预防胆囊结石，关键是饮食 271
糖尿病的危害 273
（五）糖尿病 273
糖尿病的初期症状 274
关注血糖就是关注寿命 274
合理运动，控制血糖 275
合理饮食，控制血糖 275
糖尿病肾病要早防 276
糖尿病人昏迷怎么办 276
什么人易患糖尿病 276
糖尿病人旅游须知 277
不宜旅游的糖尿病人 278
老年人要防骨质疏松 279
（六）骨代谢疾病 279
预防骨质疏松的方法 280
头晕耳鸣要查颈椎 281
什么是老年性骨质增生症 281
自我牵引治颈椎 282
颈椎病的早期信号 282
简易颈椎操 283
肩周炎的特征 284
可引起腰腿痛的疾病 285
肩周炎早期治疗效果好 285
椎间盘突出症的家庭护理 286
背痛是脊柱衰老的警示 287
大肠癌的“蛛丝马迹” 289
（七）肿瘤 289
哪些人要特别注意预防大肠癌 290
大肠癌的预防措施 291
大肠癌早期手术疗效好 291
食管癌的早期信号 292
警惕痔疮掩盖直肠癌 292
哪些人易患乳腺癌 293
非妊娠期乳头泌乳要防癌 293
老年妇女月经复来要防癌 293
皮肤顽疾防癌变 294
乳癌术后宜尽早化疗 294
防癌普查的重点人群 295
晚期癌症的家庭护理 296
老年性白内障重在预防 298
（八）老年病 298
白内障的药物治疗 299
老年近视警惕白内障 299
老年男性为何易“撒尿滴湿鞋” 300
妇女更年期的表现 301
老年女性为何易尿裤子 301
老年人口舌干燥是病态 302
更年期中药治疗效果好 302
老人耳鸣需补肾 303
老年性痴呆可预防 304
老年性痴呆与饮食有关 304
老人性格反常要防痴呆 304
皮肤瘙痒提示多种病 305
患了老年性皮肤瘙痒怎么办 306
人工呼吸有什么作用 309
（一）一般的急救常识 309
四、家庭急救 309
人工呼吸的4种方法 310
做人工呼吸的注意事项 310
心脏骤停的判断方法 312
胸外心脏按压法 312
家中急救病人简单检查法 313
常用的急救穴位 314
常用急救体位 315
急救病人的途中护理 316
家庭急救药品的配置 318
遇有危急病人，帮忙要适当 319
热敷法的妙处 320
学会用冷敷 321
休克、昏迷的急救措施 322
（二）常见急症的救护 322
昏厥不用慌，头低脚高急救忙 323
眩晕不用愁，平卧安静解痛苦 324
癫痫俗称“羊角风”，发作要防并发症 325
癔病发作勿惊慌，精神慰藉是良方 326
抽风即惊厥，急救不惊慌 327
中风急救最忌摇动 328
中暑如何救治 329
心衰不能躺，半坐体位最理想 330
心绞痛的急救措施 331
心肌梗塞来势猛，就地抢救不搬动 332
心跳过快的自救方法 333
预防与救治猝死者的措施是什么 334
哮喘发作怎样急救 336
呼吸困难可服氨茶碱 336
高血压危象不要慌，安静平卧缓降压 337
高血压脑病属危症，急救重点是降血压 338
对咯血病人如何紧急抢救 339
咯血病人要镇静，防止窒息生险象 339
呕血需静卧，血涌不强咽 340
鼻出血是常见症，急救时忌头后仰 341
晕动病如何急救 343
呕吐发生不仰卧，吐后才把饮食进 344
急性腹泻缓进食，同时要饮淡盐水 345
外伤止血法 346
（三）常见外伤的救治 346
皮肤擦伤应速清创，外擦碘复把感染防 348
被刺扎伤先冲洗后拔刺 349
割破手指先止血 349
铁钉扎脚必打破伤风针 351
闪腰要睡硬板床，不能马上“敷”与“按” 352
踝扭伤又叫“脚蹩筋”，治疗要分重和轻 353
挤压伤分轻重，处理方法也不同 354
头皮打个“包”，速用冰水敷 356
骨头断了有“麻烦”，学会急救能“帮忙” 357
烧伤、烫伤急救的“五字方针” 358
触电速拉“闸”，急救分秒争 360
（四）意外灾祸的急救 360
若见溺水莫慌张，急救措施记心头 362
被困电梯如何自救 363
咽喉异物勿强咽 364
眼有异物不乱揉 365
异物入耳的自救方法 366
异物进入呼吸道的自救方法 368
被狗咬伤速去医院 369
（五）动物咬伤的处理 369
毒蛇咬伤危险大，急“扎”伤肢挤毒血 370
被猫咬伤需要急治 370
被蜂蜇伤分种类，处理方法也不同 372
蜈蚣咬伤碱水洗，勿用碘复擦伤口 372
被鼠咬伤反复洗，还要把“狂犬”疫苗注 373
煤气中毒可预防，空气流通是灵丹 374
（六）各种中毒的抢救 374
有机磷农药中毒的急救措施 375
醉酒轻者多饮水，重度醉酒要催吐 376
吃了发芽土豆中毒的急救法 377
催吐法的适宜症及操作 377
四季豆中毒的急救法 378
穴位图解 380
附录 380
常用食物营养成分表 382