图书介绍
孕产期营养与饮食全程指导pdf电子书版本下载
- 刘玲，于悦欣主编 著
- 出版社： 青岛：青岛出版社
- ISBN：9787543642911
- 出版时间：2009
- 标注页数：272页
- 文件大小：54MB
- 文件页数：274页
- 主题词：孕妇－营养卫生；产妇－营养卫生
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图书目录
第1章 孕产妇常用保健食物 16
适宜孕产妇食用的水果 16
适宜孕产妇食用的蔬菜 23
适宜孕产妇食用的水产品 29
适宜孕产妇食用的肉禽乳制品 34
适宜孕产妇食用的主食 42
第2章 孕早期饮食 46
准爸妈孕前饮食指导 46
准妈妈优生饮食指导 46
准爸爸优生饮食指导 47
准妈妈孕前饮食细安排 48
准妈妈应提前服用叶酸 49
孕妈咪一月饮食指导 50
准妈妈一月营养要素 51
准妈妈一月饮食注意事项 52
孕一月准妈妈一日健康食谱 53
准妈妈不宜吃过量水果 53
孕妇可适当多吃的食物 54
孕妇吃鱼好处多 56
准妈妈应多吃玉米 57
孕妇应少吃刺激性食物 57
孕妇要多喝牛奶 58
喝孕妇奶粉，方便补充营养 58
孕妇最易忽视的营养素 59
准妈妈不宜偏食 60
孕妇不宜饮用含咖啡因的饮料 60
孕妇饮水不宜过多 61
孕妇如何选择饮料 61
孕妇不宜贪吃冷饮 62
孕妇不宜多饮茶 62
孕妇不宜用饮料代替白开水 63
孕妇不宜多饮汽水 63
准妈妈切莫滥服补药 64
孕妇不宜多服温热补品 65
孕妈咪二月饮食指导 66
孕妈咪二月营养要素 67
孕二月准妈妈一天食谱参考 68
准妈妈要保证吃早餐 68
准妈妈晚餐不宜多吃 69
孕妇不宜全吃素食 69
孕妇饮食不宜饥饱不一 69
孕妇不宜多食酸性食物 70
孕妇不宜多吃油条 70
孕妇要适量吃豆类食品 71
孕妇不宜过量吃的几种水果 72
孕妇不宜过量吃菠菜 73
孕妇不宜吃桂圆 73
孕妇不宜吃热性香料 73
孕妈咪三月饮食指导 74
孕妈咪三月营养要素 75
孕三月准妈妈一天食谱参考 76
准妈妈饮食状况会影响宝宝未来寿命 76
准妈妈不宜节食 77
准妈妈营养不良害处多 77
准妈妈营养补充小窍门 78
准妈妈要多摄入“脑黄金” 78
准妈妈要摄入足够的热能 79
孕妇要适量摄入维生素B2 80
准妈妈应少吃方便食品 80
准妈妈应少吃罐头食品 81
孕妇不宜吃发芽的土豆 81
孕妇不宜用沸水冲调营养品 82
准妈妈不宜喝长时间煮的骨头汤 82
准妈妈不宜吃腌制食品 82
孕妇不宜食用过敏性食物 83
孕妇不宜食用霉变食物 84
孕妇不宜生食食物 84
孕妇身体增重莫太多 85
适合孕早期饮用的饮料 86
葡萄姜蜜茶 86
柠檬汁 86
蜂蜜鲜萝卜水 86
丝瓜花绿豆饮 87
鲜菠菜水 87
橙汁酸奶 88
葡萄蜜汁 88
适合孕早期食用的粥 89
大枣山药粥 89
乌鸡糯米葱白粥 90
莲子芋肉粥 90
菠菜粥 90
香菇鸡粥 91
两米蚕豆粥 91
大蒜海参粥 91
适合孕早期食用的汤煲 92
蛋黄莲子汤 92
茼蒿鱼肉汤 92
菠菜蛋汤 93
养血安胎汤 93
蘑菇豆腐汤 94
柠檬猪肺汤 95
什锦豆腐煲 95
酸辣猪血豆腐汤 96
丝瓜豆腐汤 96
适合孕早期食用的凉菜 97
煮栗子 97
白切肉 97
拌黄瓜 98
香椿芽拌豆腐 98
拌西红柿黄瓜 98
芝麻拌菠菜 98
什锦沙拉 98
银耳拌豆芽 100
适合孕早期食用的热炒 100
五香卤鸭 101
甜椒牛肉丝 101
椒油牛百叶 102
扒银耳 102
素什锦 103
鱿鱼炒茼蒿 103
虾仁豆腐 104
蒜香茄子 104
香干芹菜 104
清炒胡萝卜 105
青椒炒瘦肉丝 105
清蒸鱼 106
虾仁锅巴 106
糖醋黄鱼 107
鸭丝绿豆芽 107
柠汁鲤鱼 108
盐水虾 108
适合孕早期食用的主食 109
粟橘饭 109
虾仁枸杞炒饭 109
猪肉酸菜包 109
青柠饭 110
虾肉水饺 110
山楂豆沙包 110
第3章 孕中期饮食 112
孕妈咪四月饮食指导 112
孕妈咪四月营养要素 113
孕四月准妈妈一天食谱参考 114
孕中期要合理补充矿物质 114
孕妇不宜盲目大量补充维生素类药物 115
准妈妈要适量补锌 116
准妈妈小心碘缺乏 117
准妈妈要适量摄入维生素B1 118
准妈妈要适量摄入维生素A 118
准妈妈要适量摄入维生素B6 119
准妈妈要适量摄入维生素B12 119
准妈妈要适量摄入维生素C 120
准妈妈要适量摄入维生素D 120
准妈妈要适量摄入维生素E 121
准妈妈要适量摄入维生素K 121
孕妈咪五月饮食指导 122
孕妈咪五月营养要素 123
孕五月准妈妈一天食谱参考 124
怀孕就该吃两人的饭吗 124
有助于优生的食物 125
孕妇不宜多吃精米精面 125
孕妈咪六月饮食指导 126
孕妈咪六月营养要素 127
孕六月准妈妈一天食谱参考 128
准妈妈进食不宜狼吞虎咽 128
准妈妈切莫吃得过多 129
准妈妈不宜过多食用鱼肝油 129
准妈妈不宜多吃幼物肝脏 130
准妈妈不宜多吃鸡蛋 130
准妈妈不宜多吃盐 131
准妈妈不宜长期采用高脂肪饮食 131
准妈妈不宜长期采用高糖饮食 131
准妈妈要注意补钙 132
补钙过量对宝宝不利 133
孕妈咪需要更多的铁 133
适合孕中期饮用的饮料 134
葡萄地黄汁蜜 134
鲜柠檬马蹄水 134
适合孕中期食用的粥 135
黑参粥 135
红枣糯米粥 135
猪肝绿豆粥 136
猪肝粥 136
牛肉粥 137
香菇荞麦粥 137
安胎鲤鱼粥 138
茼蒿粥 138
鲈鱼粥 138
适合孕中期食用的汤煲 139
红白豆腐 139
鸡汤鲈鱼 139
萝卜羊肾汤 140
猪蹄香菇炖豆腐 140
鲫鱼丝瓜汤 140
莲子百合煨瘦肉 141
鱼头豆腐汤 141
西红柿炖牛肉 142
适合孕中期食用的凉菜 143
凉拌芹菜叶 143
桂花糯米糖藕 143
凉拌西红柿 144
酸辣黄瓜 144
适合孕中期食用的热炒 145
大枣鸡泥干贝 145
芹菜炒瘦肉 145
栗子鸡 146
莲子猪肚 146
虾皮烧冬瓜 146
西芹炒百合 147
蒜茸空心菜 147
家常豆腐 147
菠菜猪肝 148
鹌鹑肉片 148
糖醋排骨 148
小白菜汆丸子 149
珊瑚白菜 149
芝麻茼蒿 150
枸杞烩海参 150
红枣鲤鱼 151
适合孕中期食用的主食 151
鸡蛋家常饼 151
阳春面 152
牛肉焗饭 152
玉米面发糕 153
香椿蛋炒饭 154
第4章 孕晚期饮食 156
孕妈咪七月饮食指导 156
孕妈咪七月营养要素 156
孕七月准妈妈一天食谱参考 157
孕妈咪八月饮食指导 158
孕妈咪八月营养要素 159
孕八月准妈妈一天食谱参考 160
孕妇能否服用人参 160
孕妈咪九月饮食指导 161
孕妈咪九月营养要素 162
孕九月准妈妈一天食谱参考 164
孕妈咪十月饮食指导 165
孕妈咪十月营养要素 167
孕十月准妈妈一天食谱参考 167
临产时的饮食 168
产前吃巧克力好 168
产妇在分娩时应重视食物补充 169
剖宫产术前不宜进补人参 169
适合孕晚期饮用的饮料 170
红枣芹菜水 170
茼蒿汁 170
白萝卜鲜藕汁 171
适合孕晚期食用的粥 172
人参粥 172
黄芪小米粥 172
菠菜芹菜粥 172
花生米粥 173
鸡丝粥 173
草莓绿豆粥 174
粳米菠菜粥 174
适合孕晚期食用的汤煲 175
大枣人参汤 175
当归生姜羊肉汤 175
榨菜丝鸡蛋汤 176
海带排骨汤 176
羊肉冬瓜汤 176
柏子仁煮猪心 177
排骨冬瓜汤 177
丝瓜鲢鱼汤 178
檬汁煨鸡 178
清炖牛肉 178
萝卜鲤鱼汤 179
马蹄木耳煲猪肚 179
山药瘦肉乳鸽煲 180
砂仁炖鲫鱼 180
适合孕晚期食用的凉菜 181
浸醋花生 181
凉拌苦瓜 181
凉拌素什锦 181
适合孕晚期食用的热炒 182
抓炒鱼片 182
红烧带鱼 182
清蒸笋鲈鱼 183
海米炝芹菜 183
肉炒百合 183
韭菜炒虾仁 184
香菜牛肉末 184
红烧海参 185
枸杞松子爆鸡丁 185
糖醋藕片 186
炒木耳卷心菜 186
口蘑鸡片 187
芹菜炒肉丝 187
虾皮萝卜丝 188
豆焖鸡翅 188
珧柱鲜芦笋 188
炝腰片 189
海参烧木耳 189
适合孕晚期食用的主食 190
鳗鱼饭 190
人参汤圆 191
雪菜肉丝汤面 192
牛奶大米饭 192
第5章 产褥期饮食 194
新妈妈产褥期饮食调养 194
适合准妈妈产后恢复食用的食物 195
产褥期新妈妈饮食原则 197
新妈妈产褥期营养要素 198
正常分娩产褥期饮食安排 199
剖宫产妈咪术后进食三不宜 199
剖宫产妈咪的饮食原则 200
产后补血食物大搜罗 200
产褥期饮食误区 201
新妈妈产后不宜滋补过量 201
产后恢复期不宜急于用人参滋补 202
新妈妈产褥期不宜过多吃油炸食品 202
新妈妈产褥期不宜多吃的蔬菜 202
新妈妈产后不宜以鸡蛋为主食 203
新妈妈应少吃辛辣、生冷坚硬的食物 203
新妈妈产后不宜过量食用红糖 204
新妈妈吃海鲜会引起刀口发炎吗 204
新妈妈预防消化不良的饮食调理 205
新妈妈产后美容饮食调理 205
新妈妈预防产后脱发的饮食调理 206
新妈妈预防产后发胖的饮食调理 206
新妈妈预防产褥感染的饮食调理 207
新妈妈产后预防痔疮的饮食调理 207
新妈妈预防产褥中暑的饮食调理 207
适合产后恢复饮用的饮料 208
大枣人参汤 208
香蜜茶 208
适合产后恢复食用的粥 209
龙眼莲子粥 209
羊骨小米粥 209
栗米粥 210
虾仁粥 210
小米粥 210
适合产后恢复食用的汤煲 211
炖鳗鱼 211
海鲜炖豆腐 211
地黄蒸白鸭 212
八宝鸡汤 212
黄豆排骨汤 213
当归补血汤 213
大枣养血汤 213
红酒烧牛肉 214
红枣炖兔肉 214
乌鸡白凤汤 215
牡蛎紫菜蛋汤 215
清炖鸡参汤 216
牛骨萝卜汤 217
清炖甲鱼 217
人参鸡片汤 218
花生猪蹄汤 218
萝卜炖羊肉 219
适合产后恢复食用的热炒 220
栗子鸡块 220
熘炒黄花猪腰花 221
干贝芦笋 221
栗子黄焖鸡 222
山楂肉干 222
扒什锦豆腐 223
木耳清蒸鲫鱼 223
枸杞肉丝 224
番瓜炒肉丝 225
三色豆腐 225
红杞蒸鸡 225
竹笋炒血豆腐 226
龙眼鸡翅 226
烧全家福 227
赤豆鲤鱼 228
西红柿酿肉 228
适合产后恢复食用的主食 229
什锦面 229
桑葚芝麻面 230
西红柿猪肝菠菜面 230
花菜肉饼 231
黑糯米油饭 231
栗米饭 232
第6章 哺乳期饮食 234
新妈妈哺乳期饮食调养 234
适合新妈妈哺乳期食用的食物 235
新妈妈哺乳期营养要素 236
母乳是婴儿最理想的食物 236
常用的饮食催奶方法 237
喝催乳汤的学问 238
新妈妈哺乳期不宜急于节食 238
哺乳期饮食误区 239
哺乳期新妈妈不宜吃炖母鸡 240
哺乳期新妈妈不宜多吃味精 240
哺乳期新妈妈不宜吃麦乳精 240
新妈妈哺乳期应适量摄入食盐 241
新妈妈哺乳期不宜多喝茶 241
新妈妈哺乳期不宜多喝黄酒 241
适合哺乳期饮用的饮料 242
橙汁冲米酒 242
桑寄生麦冬蛋茶 242
适合哺乳期食用的粥 243
花生红枣粥 243
薏米红枣粥 243
糯米红枣粥 243
何首乌粥 244
花生咸味粥 244
丝瓜粥 244
适合哺乳期食用的汤煲 245
丝瓜猪蹄汤 245
萝卜鲢鱼汤 245
益母草红枣瘦肉汤 246
何首乌海参瘦肉汤 246
田七乌鸡汤 246
花生炖猪蹄 247
人参鸡煲 247
养颜燕窝鹌鹑蛋汤 248
健脾补肾猪尾汤 248
猪骨炖排骨 248
清汤羊肉 249
蟹肉扒豆腐 249
红萝卜猪肝汤 250
美颜苹果汤 250
山药猪蹄莲子汤 250
猪蹄炖丝瓜豆腐 251
适合哺乳期食用的凉菜 252
黄瓜拌蜇皮 252
凉拌茄子 252
适合哺乳期食用的热炒 253
鸡胗芹菜 253
葱烧海参 254
炖鸡块 254
油菜炒牛肉 255
熘炒黄花猪肝 256
豆芽生鱼片 256
胡萝卜鸭肝 257
素熘菜花 257
素炒豆苗 258
酸菜炒肉丝 258
青椒牛肉片 259
木耳清蒸鲫鱼 259
排骨大白菜 260
油菜炒豆腐 260
第7章 断奶期饮食 262
适合断奶期饮用的饮料 262
生枇杷叶茶 262
炒麦芽茶 262
番泻叶茶 262
山植六神曲茶 262
大黄牛膝麦芽茶 262
适合断奶期食用的粥 263
麦芽粥 263
回乳粥 263
适合断奶期食用的汤煲 264
花椒红糖汤 264
回乳汤 264
附录宝宝喂养指导 266
新生宝宝喂养指导 266
1～3个月婴儿的喂养指导 266
4～6个月的婴儿处于断奶过渡时期 267
4～6个月的婴儿辅食添加方法 267
7～9个月的婴儿处于断奶过渡后期 268
7～9个月的婴儿辅食添加方法 268
10～12个月婴儿应开始断奶 269
宝宝营养不良的表现 269
宝宝食欲不振怎么办 269
宝宝腹泻时应如何喂养 270
不宜让婴儿吃的食品 270
让宝宝养成好的进食习惯 271
宝宝偏食的危害 271