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上篇 3

第一章 尹氏八卦掌综述 3

第一节 八卦内功源流 3

第二节 八卦掌功法内含 13

第二章 八卦内功理论纲要 18

第一节 内丹桩功二十段功夫秘诀 18

第二节 八卦内丹功法数术之理 20

第三节 八卦桩功持法导引调息求中圆 22

第四节 五空九气升降出入法 23

第五节 桩功法则及功用 26

第三章 内丹桩功修练须知 30

第一节 八卦内功修持要领 30

第二节 三戒 34

第三节 八纲 38

第四节 九？ 42

第五节 十？ 43

第六节 消除玄虚妄想 46

第七节 十病九恶 49

下篇 55

第一章 乾卦桩功 55

第一节 本卦述理 55

第二节 乾卦狮形桩功修持要领 56

第三节 乾卦狮形桩功八式 63

第一式 狮子大张嘴式桩功 63

第二式 狮子阖口式桩功 65

第三式 狮子抱球式桩功 67

第四式 狮子抖球式桩功 69

第五式 狮子滚球式桩功 70

第六式 狮子揉球式桩功 72

第七式 狮子藏身式桩功 74

第八式 狮子大抖毛式桩功 76

第二章 坤卦桩功 79

第一节 本卦述理 79

第二节 本卦桩功修持要领 80

第三节 本卦桩功 82

第一式 麒麟吐书式桩功 82

第二式 麒麟送子式桩功 84

第三式 仰顶藏头式桩功 86

第四式 回头望月式桩功 89

第五式 托杯式桩功 91

第六式 海底捞月式桩功 94

第七式 扭项藏头式桩功 97

第八式 倒贯紫金杯式桩功 100

第四节 本章结束语 102

第一节 本卦达理 104

第三章 坎卦桩功 104

第二节 坎卦桩功修持要领 105

第三节 坎卦蛇形桩功八式 111

第一式 白蛇吐信式桩功 111

第二式 双头蛇缠身式桩功 112

第三式 拔草导蛇式桩功 113

第四式 白蛇钻入式桩功 115

第五式 白蛇退缩式桩功 116

第六式 白蛇缠裹式桩功 117

第七式 枯树盘根式桩功 118

第八式 仙入脱衣式桩功 119

第四节 本章结束语 120

第四章 离卦桩功 121

第一节 本卦述理 121

第二节 离卦桩功修持要领 122

第一式 双卧三停式桩功 124

第三节 离卦桩功八式 124

第二式 回身双卧式桩功 125

第三式 双展翅式桩功 126

第四式 上腾双手托天式桩功 127

第五式 推按式桩功 128

第六式 翻身式桩功 129

第七式 金鸡独立式桩功 130

第八式 合翅停足式桩功 131

第四节 本章结束语 132

第五章 震卦桩功 135

第一节 本卦述理 135

第二节 本卦桩功修持要领 137

第三节 震卦桩功预备功 139

第一式 三连一体式桩功 140

第四节 震卦桩功八式 140

第二式 托珠献宝式桩功 143

第三式 横推八马式桩功 144

第四式 倒拽九牛回式桩功 145

第五式 龙腾虎坐式桩功 146

第六式 金龙合口式桩功 147

第七式 青龙戏珠式桩功 148

第八式 懒龙伏地式桩功 149

第六章 巽卦桩功 151

第一节 本卦述理 151

第二节 巽卦修持要领 152

第三节 巽卦凤形桩功八式 160

第一式 风轮式桩功 160

第二式 凤凰点关式桩功 161

第四式 凤凰双展翅式桩功 163

第三式 凤凰单展翅式桩功 163

第五式 凤凰亮翅式桩功 164

第六式 提膝独立式桩功 165

第七式 单？式桩功 166

第八式 野鸟旋窝式桩功 167

第七章 艮卦桩功 170

第一节 本卦述理 170

第二节 本卦桩功修持要领 171

第三节 艮卦桩功八式 178

第一式 背身摇臂式桩功 178

第二式 竖顶拔背式桩功 179

第三式 靠背圆膀式桩功 179

第四式 合肩抱肘背山式桩功 180

第五式 翻转拔树式桩功 182

第六式 合肩下塌式桩功 182

第七式 含胸拔背式桩功 183

第八式 上蹬下塌式桩功 184

第八章 兑卦桩功 187

第一节 本卦述理 187

第二节 本卦桩功修持要领 188

第三节 兑卦桩功八式 193

第一式 抱肩缩身式桩功 193

第二式 十字插花式桩功 194

第三式 指路式桩功 195

第四式 蹲？式桩功 196

第五式 海底插花式桩功 197

第六式 猴子啃桃式桩功 198

第七式 单臂冲天式桩功 199

第八式 横拦式桩功 200

第九章 结束语 201