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第一章 概述 1

第一节 中医功法与推拿 1

第二节 中医功法的起源与发展 2

第三节 中医功法的养生作用 4

第四节 中医功法的特点 7

第二章 中医功法的基础知识 10

第一节 什么是功法养生 10

第二节 如何界定功法 11

第三节 功法养生三要素 19

第四节 什么是功法中的调身，其作用是什么 21

第五节 什么是功法中的调息，其作用是什么 22

第六节 什么是功法中的调心，其作用是什么 23

第七节 功法的学习方法与意义 25

第三章 中医养生功法简介 28

第一节 功法（静功、动功） 28

一、易筋经（立位） 28

二、少林内功（立位） 37

第二节 常见传统功法 60

一、练功十八法（立位） 60

二、太极养生杖（器械辅助，老年人拐杖） 75

第三节 古代健身养生功法 90

一、五禽戏（立位） 90

二、八段锦（立位） 102

三、六字诀（立位） 111

四、延年九转法（卧位） 119

五、老子按摩法（卧位） 124

六、天竺国按摩法（立坐位） 131

七、保健功 137

第四节 功法练习中需要注意的问题 149

第五节 功法的应用原则 154

第四章 治疗常见疾病的辅助功法 159

第一节 颈肩腰腿痛的辅助功法 159

一、颈椎病 159

二、肩周炎 164

三、腰椎间盘突出 168

四、膝关节退变 172

第二节 常见内科疾病的辅助功法 175

一、冠心病 175

二、高血压病 178

三、慢性支气管炎 181

四、慢性肝病 184

五、胃脘痛 186

六、慢性肾炎 189

七、糖尿病 191

八、肠易激综合征 193

九、失眠 195

十、慢性疲劳综合征 199

第三节 常见妇科疾病的辅助功法 201

一、痛经 201

二、月经不调 204

第五章 局部功法养生（官窍及小关节） 206

第一节 口腔养生功法 206

第二节 眼部养生功法 209

第三节 耳部养生功法 212

第四节 肢体关节养生功法 217