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第一章 概论 1

第一节 中国传统四季饮食养生的起源和发展 1

第二节 弘扬传统饮食养生的意义 5

第三节 中国传统饮食养生的特色 7

第二章 中国传统饮食养生的理论基础 15

第一节 先从人与自然说起 15

第二节 阴阳学说简述 17

第三节 五行学说略论 25

第四节 脏腑经络和精气血津液 38

第五节 食物的食性与药物的药性 60

第六节 饮食的作用 67

第七节 食物与药物的相反和禁忌 71

第八节 四时四宜和五脏的五宜五补 75

第九节 四因制宜和辨证施餐 77

第三章 春季饮食养生原则 81

第一节 春季天地变化特征 81

第二节 春季人体生理病理特点 83

第三节 春季饮食养生宜忌 85

第四章 春季饮食养生食物 89

第一节 谷类 89

第二节 蔬菜类 92

第三节 肉类 94

第四节 水产类 96

第五节 蛋乳类 97

第六节 果类 98

第七节 茶及饮料类 100

第八节 酒类 109

第九节 中药类 113

第五章 春季饮食养生膳谱 120

第一节 家常菜肴类 120

第二节 药膳类菜谱 127

第三节 御膳类 134

第四节 小吃类 141

第五节 粥类 147

第六节 羹汤类 155

第七节 果品类 162

第六章 春季饮食养生膳谱选配 170

第一节 常人配餐 170

第二节 辨证配餐 181

第七章 春季美容长寿饮食 201

第一节 增智饮食 202

第二节 美容饮食 205

第三节 减肥饮食 212

第四节 长寿饮食 215

膳谱索引 231

后记 238