关爱父母 健康枕边书pdf电子书版本下载

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第一篇 老化 3

第一章 认知老化 3

年龄是如何计算的 3

平均预期寿命在不断增加 4

老年人分类与雅称 5

客观认识老年人的价值 6

老化的表现有哪些 7

老化的原因 8

老化的学说 10

第二章 老化是自然的生理变化 12

组织细胞的变化 12

代谢的变化 13

呼吸道的变化 13

心血管的变化 14

消化系统的变化 15

泌尿系统的变化 16

内分泌的变化 17

神经系统的变化 18

眼耳的变化 19

口腔的变化 20

第三章 应对老化 21

我国养老模式发展现状 21

我国老年保健工作原则 22

联合国老年保健的五个原则 24

怎样面对老化 25

接受衰老 26

抗衰老讲方法 27

处变不惊好心态 28

老年人也要热爱生活 29

在生活方式上追求“活跃老化” 31

第二篇 健康 35

第一章 健康标准 35

健康的标准 35

健康老人的国际标准 36

健康老人的传统标准 37

健康老人的现代标准 38

什么是健康老龄化 39

健康老龄化的目标 40

健康老龄化的意义 41

第二章 关注健康 43

关注自身健康状况 43

躯体健康的自我监测 44

清晨看健康 45

体重看健康 46

排便看健康 47

照镜子看健康 48

体育锻炼看健康 49

用餐看健康 50

睡眠看健康 51

疼痛与健康 52

重视尿失禁 53

步态异常看健康 54

第三章 健康体检 55

重视健康体检 55

个性化体检 56

体检结果与疾病诊断 57

怎样看待体检报告 57

重视体检报告的解读 58

怎样保存体检报告 59

体检报告中各项指标的含义 60

影像学检查的相关提示 67

第四章 健康是人生的第一财富 68

健康基石 68

健康生活方式纲要 70

老年人健康的综合评价 71

老年人健康要诀 72

第三篇 膳食 77

第一章 膳食中的营养素 77

七大营养素 77

食物中的营养素 82

第二章 四季营养 84

春季营养 84

夏季营养 84

秋季营养 85

冬季营养 86

第三章 合理膳食寿命长 88

合理膳食是健康之根 88

正确使用保健食品 92

第四章 老年病患者的膳食 95

高血压患者怎么吃 95

血脂异常患者怎么吃 96

糖尿病患者怎么吃 97

痛风患者怎么吃 99

冠心病患者怎么吃 100

骨质疏松患者怎么吃 101

第四篇 运动与娱乐 105

第一章 生命在于运动 105

运动让人更年轻 105

运动有利于疾病的康复和预防 106

老年人运动注意事项 112

常见的运动损伤 117

第二章 运动方法 118

快乐地散步 118

悠然地跑步 119

健身操让您充满活力 121

老年朋友一起来舞蹈 122

太极拳号称黄金锻炼项目 123

老人舞剑 意在健康 124

适合老年人的球类运动 125

腿脚好的老年人可登山 126

游泳是最有益健康的运动 127

骑自行车要严防摔伤 128

健身器材练肌力 129

颈椎运动操 130

腰背肌锻炼 134

年老常踢不老腿 136

膝关节养护练肌肉 137

针对骨质疏松的锻炼 138

第三章 积极娱乐 修身养性 140

娱乐身心健康常伴 140

结伴旅游好处多 141

音乐怡神也炼身 142

养花弄草乐逍遥 143

养鸟遛狗视为友 143

垂钓绿春湾 144

放高风筝让心飞翔 145

弈棋打牌乐在其中 146

舞文弄墨习书画 147

安全娱乐悦无边 148

第五篇 心理 151

第一章 老有所乐 151

“能活一百岁 敢活一百岁” 151

没有时间觉得老 152

长寿老人的心理特征 153

“八字要诀”让您活过100岁 153

老年人养“心”七法 154

快乐与宽容 155

老年戒得 156

安贫乐道 157

微笑让生活更美好 158

幽默让生活更快乐 159

第二章 处变不惊 随遇而安 161

为退休做好准备 161

热爱离退休后的快乐生活 163

预防“离退休综合征” 164

“回归心理”损健康 164

如何应对日常不良生活事件 165

应对“空巢综合征” 166

走出晚年生活误区 167

如何摆脱不良情绪 168

正确认识生命和死亡 169

老年丧偶的心理调节 170

第三章 疾苦在身 宜善摄心 172

怎样克服患病时的不良心理 172

老年抑郁症的自我调节 173

高血压老年人的自我调节 175

糖尿病老人的自我调节 177

脑血管疾病患者的心理调节 178

警惕老年强迫症 181

第六篇 生活起居 185

第一章 睡眠与健康 185

睡眠和健康睡眠 185

时间和质量是健康睡眠的保证 186

老年人的睡眠特点 186

老年人为何容易睡不好 187

睡眠不足的危害 188

怎样才能睡得好 189

合理午睡神清气爽 192

第二章 排便与健康 193

老年人易便秘 193

便秘的自我调节 194

老年人排便隐患多 195

科学应对老年人腹泻 196

第三章 排尿与健康 199

老年人为什么容易夜尿多 199

科学应对老年人尿失禁 200

科学应对老年人尿路感染 201

第四章 性与健康 203

正确看待老年人的性生活 203

压抑性欲 有害无益 204

健康性生活 204

节制性生活 205

第五章 理念习惯与健康 207

好习惯 好健康 207

日常生活有规律 208

老年人也需要交朋友 208

与子女相处养成好习惯 209

帮子女带好孩子 210

旅游影响起居习惯 211

节日影响起居习惯 212

购物养成好习惯 214

难得的“老来俏” 214

活到老学到老 215

善于劳逸结合 216

易被忽视的不良习惯 217

第七篇 环境 221

第一章 住宅环境 221

长寿离不开好环境 221

住宅选址有讲究 222

住宅朝向的选择 222

环境绿化的作用 223

噪声及对人体的影响 224

第二章 室内环境 226

健康家居对老年人更重要 226

减少室内空气污染满足生理健康 226

减少家居环境污染满足心理健康 227

花卉改善居室环境 228

预防空调病 229

第三章 水与土壤 230

水污染及其危害 230

土壤污染及其危害 230

第四章 空气污染 232

空气污染及常见的污染物 232

PM2.5 和雾霾的危害 233

PM2.5 的预防方法 234

雾霾天的生活应对 234

臭氧及其危害 235

减少臭氧污染，人人有责 236

第五章 阳光与紫外线 237

健康生活需要阳光 237

紫外线有益也有害 238

紫外线可致病 238

预防紫外线损伤 239

第六章 辐射的危害 241

电磁辐射无处不在 241

电磁污染会导致哪些人体损害 242

电磁辐射的防护建议 242

放射性污染危害健康 243

第七章 环境中的病原体 244

环境中的致病微生物 244

人畜其患病 245

第八篇 不适 251

第一章 眼不适 251

视物模糊小心白内障 251

白内障的预防 252

白内障的饮食与治疗 253

眼睛胀痛提防青光眼 254

视力下降警惕黄斑变性 255

眼睛刺痛小心结膜炎 256

分泌物多小心“红眼病” 257

第二章 耳不适 259

耳鸣 259

老年性耳聋 260

第三章 口腔不适 265

牙齿磨损 265

牙齿松动 266

牙齿缺失 267

口腔黏膜不适 268

牙痛与龋齿 269

牙周病 271

义齿引起的不适 272

正确刷牙防不适 273

第四章 疼痛 275

疼痛不要忍 275

头痛 276

胸痛 279

腹痛 282

颈肩腰腿痛 285

第五章 其他 286

发热 286

咳嗽 290

咯血 293

衰弱 295

第九篇 老年常见病 299

第一章 支气管炎与肺炎 299

慢性支气管炎 299

老年肺炎 302

第二章 高血压 305

高血压的疾病特点 305

高血压的控制 306

高血压应做哪些检查 307

高血压的治疗 307

高血压与低血压并存如何解决 308

环境习惯与高血压 309

高血压的健康促进要点 309

第三章 糖尿病 311

糖尿病的疾病特点 311

糖尿病的危害 312

老年糖尿病 312

糖尿病的治疗 313

糖尿病的健康促进要点 314

老年糖尿病的防治 315

第四章 高血脂与高尿酸 316

高脂血症 316

高尿酸血症、痛风 319

第五章 健忘与痴呆 322

“健忘”是否就是老年痴呆 322

识别老年性痴呆 323

老年痴呆的分类 324

认识阿尔茨海默病 325

阿尔茨海默病的特点 325

阿尔茨海默病患者的家庭环境照护 327

阿尔茨海默病患者的训练与饮食 327

阿尔茨海默病能否预防 329

第六章 帕金森 330

帕金森病与帕金森综合征 330

帕金森病的早期表现与进展 331

帕金森的典型表现 332

帕金森目前缺乏根治手段 333

帕金森的一般治疗原则 334

抗帕金森病药物分类 335

帕金森的预防 336

第七章 运动系统疾病 338

颈椎病 338

骨关节病 339

肌少症 342

骨质疏松 342

骨折 346

第八章 癌症 348

人类为什么会患上癌症 348

癌症的局部表现 349

癌症的高危人群 350

老年癌症的特点 351

常见癌症 352

癌症不等于绝症 354

防癌要则 355

第九章 其他常见病症 358

颈动脉疾病 358

甲状腺结节 359

乳腺疾病 361

幽门螺杆菌感染 362

脂肪肝 363

前列腺增生 365

宫颈疾病 367

第十篇 了解急重症 371

第一章 冠心病与心梗 371

冠心病的特点 371

了解心绞痛 372

认识心肌梗死 375

第二章 心力衰竭 378

认识心力衰竭 378

心衰时常做哪些检查 379

心力衰竭易误诊 379

心力衰竭的一般治疗 380

心力衰竭的药物治疗 381

心力衰竭的预防 381

急性心衰的处理 382

第二章 脑中风 384

正确认识脑中风 384

脑中风的危险因素、病因、诱因 385

脑中风的先兆 386

脑中风分两类 387

脑中风的表现 388

什么是“小中风” 389

脑梗死的治疗与预防 389

脑梗死的急救 390

脑出血的急救 391

第四章 意识丧失 393

猝死的急救 393

噎食的急救 396

晕厥的急救 397

第五章 其他急症急救 401

心率失常的急救 401

哮喘发作的急救 402

咯血的急救 403

呕血与黑便的急救 404

误吞异物的急救 405

外伤的初步应对 406

中毒的急救 408

中暑的应对方法 410

第十一篇 照护老年人 413

第一章 老年人需要照护 413

哪些老年人需要日常照护 413

如何评估老年人不宜独居 414

重视老年人的身体清洁卫生 415

老年人衣着有讲究 416

关注老年人的体重 417

“老来瘦”的提示 418

老年人不适测体温 419

重视老年人疼痛 420

老年人跌倒不可忽视 421

老年人居家安全的建议 424

第二章 如何照护老年人 426

照顾老年人要做好哪些事 426

牙好才能身体好 427

皮肤护理 428

洗澡的注意事项 429

学会给老年人洗脚 430

帮助老年人排尿 431

帮助老年人排便 432

面部养生 433

肢体按摩 434

如何缓解照顾老年人的压力 435

第三章 老年人常用器具 437

热水袋 437

手杖 438

拐杖 439

助行器 441

轮椅 442

第十二篇 照护病人 447

第一章 病患评估 447

老年人的四大危险时刻 447

认识心跳骤停 448

警惕老年痴呆 449

警惕谵妄 450

重视褥疮 451

步态不稳防跌倒 454

老年人手术前的评估 455

康复对老年人很重要 456

第二章 常见病患照护方法 457

突发疾病 457

脑血管病 458

老年痴呆症 459

眩晕 461

疼痛 462

急性心梗 462

突发中风 463

哮喘 464

静脉置管老人的看护 465

膀胱造瘘老人的护理 466

心理疾病 468

第三章 用药理念与原则 471

药物不能解决一切问题 471

老年人用药原则 472

老年人用药的注意事项 473

影响老年人用药因素 474

重视用药安全 475

用药品种与药品管理 476

最低有效剂量 477

切忌有病乱用药 477

会有长生不老药吗 478

第四章 用药机理与方法 480

了解药物的基本作用 480

治疗作用与不良反应相互转化 480

药物吸收和分布有特点 481

用药时间与途径 482

老年人慎用的药物 483

如何用安眠类药 483

如何用抗抑郁药 484

如何用降压药 485

如何用降糖药 485

附录 487

参考文献 520