一分钟健身回春功pdf电子书版本下载

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强身健体功 1

一、全身 1

东坡子夜练功法 1

禅观采气功 2

洗髓功 2

放松功 3

混元益气功 4

八式健身功 5

简易健身八段锦 6

十二揉健身功 7

坐椅健身功 8

健身五功 10

棕刷摩擦健身法 10

晃海健身功 11

六秒钟坐位功 12

六秒钟卧位功 12

抓拳摆趾强身功 13

二、头面部 14

运转百会功 14

益智调息爽慧功 15

健脑安神保健功 16

增强记忆力体操 17

运指健脑功 18

五色内视明目功 18

浴眼旋眼健眼功 19

养目运目健目操 20

摩擦耳朵健身功 21

香气四溢功 22

搓耳回春功 22

按摩牙齿功 23

健齿洁齿功 23

三、内脏 24

转腰导引功 24

开胸顺气健身功 25

叫化功 26

增强胃肠功能健腹操 27

延年祛病揉腹功 28

立位强健内脏功 29

运动水土健身功 29

强腰健腰搓腰功 30

强肾体操 31

简易背部健身功 32

秘传提肾功 33

四、颈、肩、四肢 34

转颈回头健身功 34

六秒钟颈肩动功 35

运肩健肩功 35

一分钟上肢自我按摩功 36

运腕健腕功 37

运指健手功 38

抵穴坐功 39

浴腿通经功 39

摩膝祛病功 40

足胫摩擦葆春功 40

腚踝通经功 41

运足健身操 41

摩足健身功 42

运趾通经功 43

龟鹤吐纳功 44

养生回春功 44

龟息鹿步法 45

龟息养生法 45

抓头养生法 46

梳发养生法 47

禅观法 48

咽津养生法 49

叩齿养生法 50

浴面养生法 50

揉耳养生法 51

护胸养生法 51

养心坐功 52

摩腹养生功 53

养肺坐功 53

养脾坐功 54

固腰肾养生功 55

摩腰养生功 56

擦背养生法 56

撮谷道养生功 57

揉压三里养生功 58

运足回春功 59

爬行养生功 59

甩手甩腿养生功 60

自我放松养生功 61

延年九转法 61

健身回春延年功 62

阴阳回春功 64

防老健身功 66

美容护肤功 69

佛家童面功 69

容光焕发功 69

童颜长驻功 70

面容饱满锻炼法 71

收紧脸部皮肤法 71

脸部美化功 72

美容护肤除痤功 73

浴面美容功 73

面部防衰功 74

仿狮形美容功 75

理肺美肤功 75

浴身健肤功 76

乌发固发养发功 77

低头触地润发功 78

生发功 79

梳发乌发功 79

运耳按头功 80

眼部美化功 80

眼皮青春保持法 81

望月美目法 81

额纹消除法 82

面部除皱功 82

鼻唇沟皱纹消除法 83

面部颈部健美功 84

收细颈脖法 85

颈部健美功 86

手指圆润功 87

床上减肥功 88

健美减肥功 88

归一清静法 88

瑜伽健美减肥功 89

静坐养气减肥功 90

运转乾坤减肥功 91

摇头减肥功 93

脊骨上提功 93

矮个健美功 94

肩部健美功 95

胳臂健美功 96

肩立式减肥功 97

隆胸健美功 97

盘坐俯身减肥功 98

肚皮缩紧功 99

腰腹减肥功 100

收腹减肥功 101

弦月健美减肥功 102

转腰甩胯减肥功 103

拜观音式减肥功 103

旋？美臀功 104

臀部下肢健美功 104

健腿美腿功 105

大腿美化功 106

小腿美化功 107

双足美化功 107

防病祛病功 109

一、内科 109

一分钟脐密功 109

抱膝侧卧微汗法 110

祛风解表导引功 110

预防感冒功 111

干浴按摩功 111

理肺导气功 112

胸胁导引功 112

葛仙翁开胸法 113

踏步击腹功 114

照胃运趾功 114

降逆止呃功 115

导滞降气功 115

服黄气功 116

健脾养肝功 116

揉腹摩腹功 117

收涩止泻功 117

通便按摩功 118

排便功 119

疏肝导气功 119

光照肝胆功 120

简易疗肝功 121

大手印桩功 121

返天桩 122

拍打内关安神功 122

摩胸呵气功 123

拍打放松功 123

养血宁心功 124

引泥丸达涌泉法 125

傅元虚抱顶法 125

安神熨顶健脑功 126

寇先鼓琴法 126

安眠功 127

养肾益水功 128

盘坐导引功 128

服黑气功 129

闭气入静功 130

蛙步呼吸法 130

二、外科 131

？臂调息功 131

运肩舒臂功 132

吕洞宾行气法 133

脊椎动功 133

托天顿足功 134

强腰六步功 136

彭祖观井法 137

反走功 138

蛙式瑜伽功 138

盘腿振脚功 139

防治痔疮导引术 139

丹田呼吸功 140

导引提气功 141

固精功 141

擎天立地功 142

间断排尿功 143

强阳固精功 143

跷腿导引功 144

蹲身导引功 145

调气注足功 145

吐纳咽气功 146

喷气功 147

三、妇科 147

揉丹田功 147

调理冲任功 148

摩腹牡丹功 149

揉腹照腹功 149

周天调气功 150

活血止痛导引功 150

子宫脱垂按摩功 151

四、五官科 152

观鼻功 152

照眼旋睛功 152

运目功 153

彭祖明目法 154

三？法 154

补肾功 155

聪耳功 155

按鼻通气功 156

按摩迎香功 156

咽津功 157

头眩候导引功 158

导气牵正功 158

擦揉颞颌功 159

附：常用人体穴位图 160

一、头、面、颈穴位 160

二、胸腹部穴位 162

三、腰背部穴位 163

四、上肢穴位 164

五、下肢穴位 166