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第一章 视力能靠自己恢复！ 1

日本近视人口不断增加的原因 2

框架眼镜和隐形眼镜只在必须戴的时候戴 3

“视力差＝戴眼镜”的想法会导致视力下降！ 4

切记“视力是能靠自己恢复的” 6

只要自己处置得当，老花眼也能控制 7

“近视是遗传的”也是错误观念 8

我靠自己恢复了视力，从未得过老花眼 9

平常尽量不戴眼镜 10

人类80％的信息都是通过眼睛获取的 11

首先你应该了解“眼睛的构造” 12

眼脑通力合作，我们才能看见东西 13

近视眼和远视眼的形成 14

“视力”并不是全部 17

第二章 改善血液循环，眼睛就会好转 19

眼睛的健康和全身的健康是相通的 20

血流不畅会导致视力下降 21

眼部的血液本身就不易流通 22

眼部血流不畅，焦距就难以对准 24

血流不畅会促进白内障、青光眼的发展 26

不锻炼眼部肌肉，血流就会停滞 28

歪脖子也会导致眼部血流不畅 29

全身血液流通的好坏影响视力 32

压力也会成为眼部血流不畅的导火索 32

日常生活中有许多导致血流不畅的原因 34

第三章 改善视力健康操 36

只用四步，改善你的视力 37

第四章 改善全身血液循环的方法 57

想改善眼部血液流通必须从全身入手 58

使全身血流活性化的“甩手运动” 59

提高让血液回到心脏力量的深蹲 61

改善体寒的“骶骨和丹田按摩法” 63

整合自主神经、提高视力的“指甲按摩法” 66

第五章 养成改善血液流通的生活习惯，恢复视力 70

保持正确的姿势能提升视力 70

使用电脑时，调整好姿势可预防眼病 71

正确的走路姿势可以改善视力 74

养成经常活动眼球的习惯 75

观看运动赛事和玩游戏的同时会刺激脑部和眼部 76

养成看日出的习惯，促进血液流通 79

在泡澡时可以做的眼球运动 80

注意饮食，改善血液流通性 82

不要吃太多甜食和冷冻食品 87

定期做眼科检查以了解血管状态 88

自己也要每天做“看东西”的安全检查 90

结语 92