简单习惯让你告别心力交瘁pdf电子书版本下载

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第1章 人为什么会心力交瘁 1

是不是越来越不知道自己“想做什么”“喜欢做什么” 2

如果没有现在的工作，自己真正想做的是什么样的工作 5

勇敢面对曾经放弃梦想的自己 8

不被“常识”或““正确的事情”所迷惑 10

本章小结 13

第2章 在职场人际关系中稍感疲劳时 14

有时产生错觉，人际关系才糟糕 15

发现“遗失”的真心 17

不要用“过去”的记忆来左右“现在”的感情 20

摒弃因为明哲保身或不安而看气氛行事的做法 22

尝试抱着“自己吃亏也没有关系”的心态去行事 24

反复提醒自己“即使失败、被别人嘲笑也没有关系” 27

与其成为“倾听高手”，不如学会““示弱” 30

学会发泄 32

不要强忍着坏情绪 35

向对方表达真实的感受 38

不要假装“明白事理”而逃避事实的自己 41

人也有不接受“好意”的自由 43

本章小结 45

第3章 碰到讨厌或难对付的人时 46

因为你觉得这是“问题”，所以才成为“问题” 47

使你焦虑不安的是与自己的价值观不一致的人和事 49

试着质疑自认为“正确的”价值观 52

试着改变价值观 54

不要去移移不动的石头 56

如果不强迫对方做出改变，对方也许会改变 58

不用““应该”，而用““因为想做”作为自己的基准 60

“表扬”别人是因为别人的言行符合自己的价值观 62

不擅长表扬的人，他的标准往往很高 64

将视线放到“喜欢的人”身上 66

不要在意所有人的“看法” 69

本章小结 71

第4章 当你非常讨厌自己的性格时 72

不要用“果然如此”来强化不好的想法 73

与其思考“不想要的性格”，不如思考“想要的性格” 76

自己讨厌的性格，在别人看来也许是好性格 78

一种性格就像拼图游戏中的一小块 81

你所讨厌的性格，一直都在保护你 83

不要否定自己不喜欢的性格 85

勇敢舍弃令你痛苦的习惯 87

在讨厌的事情后面，加上一句“多亏了” 91

将自己从“我是坏人”的误解中解救出来 94

注意自己想象的“好像” 97

本章小结 99

第5章 诸事不顺时的处方 100

因为你先糟蹋自己，别人才会这样对你 101

及时倾吐内心的不快 104

不要用““没关系”来为内心砌墙 107

注意“假装知道病” 110

用“不关我事”来改变自己的心境 112

通过注重“呼吸”去注重“自己的心” 114

本章小结 116

第6章 仅需一言便能完胜你疲惫不堪的心 117

用“哦，原来是这样啊”来理解、原谅他人 118

在无法自我原谅的时候也请对自己说句“哦，原来是这样啊” 122

用“呵，这样啊”来回避别人的批评和指责 124

用“做也可以”来解开“必须得做”的魔咒 127

用““哎，算了”来结束你的执念 130

暂且认为“现在的自己是幸福的” 133

本章小结 137

第7章 养成“不让自己心力交瘁”的习惯 138

请勿拘泥于“正确答案” 139

不否定也不肯定，只是心里明白 141

试着数数“做了的事情” 144

“哈，干吧！”那就试着去干 146

学会自我发光 148

没有““自信”也没有关系 151

说出自己的真心话 153

本章小结 156

结束语 157