健康靠自己 家庭中医药养生精华录 1pdf电子书版本下载

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前言 1

第一章 有求才有健康：每个人都是自己最好的医生 3

1．只有和谐的身体才能让我们活到120岁 3

2．保养人体的“十全大补药”就长在耳朵上 8

3．要相信食物有不可思议的治病功效 15

4．补足气血，手足比我们的爱人还要贴心 19

5．若要身体安，大穴常不干：神奇的养生灸 28

6．轻抚肚脐，涵养丹田的三分“中”气 35

第二章 养生重在天人相应：让我们的身心四季长春 42

1．春养生：春来暖洋洋，保肝保安康 42

2．夏养长：护佑我们心中升腾的暖阳 57

3．秋养收：让肺更顺畅自然地呼吸 71

4．冬养藏：将所有的肾精都藏到心底 83

第三章 人生无处不养生：在生活中养生，在养生中生活 99

1．人以谷为天：粗细相搭配，营养才合理 99

2．五脏“和谐”从五彩蔬果开始 105

3．要想身体棒，多吃肉还不如多吃豆 111

4．水是我们身体的百药之王 118

5．吃就吃最补的——让你年轻20岁的不老秘诀 120

6．每天“深睡眠”比喝鸡汤还补 124

7．以茶养生——与古人一起研习长生之道 129

8．别让内衣损害颈椎——简介“胸罩综合征” 134

9．如果身体老生病，一定要把居室的风水调整好 136

10．天天活在春日里——献给父母最好的“庭院”养生方 142

第四章 小病可以自己治：亲手抱住健康是自己的最大欢喜 145

1．把“寒气”出透——感冒的自然疗法 145

2．妙用“功夫”踢走“咳”——咳嗽、哮喘的自然疗法 149

3．对症用药才是平息腹中不安的无价之宝——腹泻的自然疗法 154

4．让每一天的例事轻松流畅——便秘的自然疗法 157

5．此愁“眠眠”有绝期——失眠的自然疗法 160

6．把“歪脖子”变成好心情——颈椎病的自然疗法 168

7．冷风中护好您的肩周——肩周炎的自然疗法 175

8．永远赶走清晨的“无名痛”——落枕的自然疗法 179

9．让有“痔”之士也无后“股”之忧——痔疮的自然疗法 181

第五章 三分治病七分养：谁都可以不出门就祛除慢性病 187

1．胃的不安脾来解决——慢性胃病的保养方法 187

2．到大自然中洗涤肺气吧——肺炎的保养方法 197

3．绝不让贼风乘“虚”而入——中风的保养方法 202

4．何须再用“忍”字诀——关节痛的保养方法 210

5．把所有的浊气往下引——痛风的保养方法 216

6．坚持就是最大的胜利——高血压的保养方法 220

7．全面疏通血液的排毒管道——高血脂的保养方法 232

8．不必再为“吃啥”愁——糖尿病的保养方法 238

9．保肝大药永远与您不离不弃——肝炎的保养方法 249

10．自己就是最好的医生——癌症的保养方法 265

第六章 药补不如神补：内心焕发的良善才是健康长寿的正途 277

1．养神为先必获大寿 277

2．病由心生，只有心药才是心病痊愈的良方 279

3．豁达幽默本是一味不花钱的养生灵丹 281

4．没事找事也是一种长生之“乐” 284

5．要把养生落到实处上——中年人的保养之道 287

6．从贾母、刘姥姥长寿看如何高效生活 295

7．“理直”不如“气和”，让我们天天活在幸福的糊涂里 299

8．做一个世间俗人——像任继愈先生一样养神增寿、生生不息 301

附录1十大中医饮食长寿真诀 304

附录2最适合中国人的强骨健骨方 307