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绪论 1

一、整脊保健的概念 1

二、整脊保健的作用和意义 1

第一章　整脊保健穴区 3

第一节 十四经穴 3

一、手太阴肺经经穴 3

二、手阳明大肠经经穴 4

三、足阳明胃经经穴 4

四、足太阴脾经经穴 6

五、手少阴心经经穴 6

六、手太阳小肠经经穴 7

七、足太阳膀胱经经穴 7

八、足少阴肾经经穴 9

九、手厥阴心包经经穴 10

十、手少阳三焦经经穴 10

十一、足少阳胆经经穴 11

十二、足厥阴肝经经穴 11

十三、任脉经穴 12

十四、督脉经穴 12

第二节 经外奇穴 13

第二章　整脊保健常用按摩手法 15

第一节 推拿整脊的作用及原理 15

一、整复脊柱位置结构异常 15

二、调整血管神经，行气活血止痛 15

三、宣通散结，剥离粘连 16

四、解除嵌顿，缓解痉挛 16

五、促进消化吸收，增强新陈代谢 16

六、健肾壮骨，滑利关节 16

七、调整内脏，平衡阴阳 17

八、振奋阳气，健身延年 17

九、健脑醒神，益智挖潜 17

第二节 推拿整脊手法的基本技术要求 18

一、松解类手法的基本技术要求 18

二、整复类手法的基本技术要求 19

第三节 影响推拿整脊的因素和注意事项 21

一、影响推拿整脊疗效的常见因素 21

二、推拿整脊的注意事项 21

第四节 推拿整脊手法的适应证和禁忌证 23

一、整脊手法的适应证 23

二、整脊手法的禁忌证 23

第五节 推拿整脊手法 24

第三章　脊柱的日常保健及预防 45

第一节 颈椎的日常保健及预防 45

一、预防颈椎病应从小抓起 45

二、伏案工作者在工作中应注意的问题 45

三、工作之余如何保护颈椎 46

四、中老年人颈椎病的预防 46

五、夏天谨防颈椎病 47

六、科学合理地选用枕头 47

七、颈椎病患者床的选择 47

八、颈椎病患者需科学锻炼 48

九、颈椎病患者的保健体操 48

十、颈项部肌肉的锻炼 51

十一、颈椎锻炼的注意事项 54

十二、颈椎病患者的饮食原则 54

第二节 胸腰椎的日常保健及预防 54

一、如何“坐立卧行” 54

二、腰背部肌肉锻炼法 56

第三节 日常脊椎保健法 60

第四章　常规整脊保健 65

第一节 常规按摩整脊保健法 65

一、颈肩部按摩操作 65

二、背腰部按摩操作 66

三、下肢后侧部按摩操作 67

四、上肢部按摩操作 68

五、下肢前、内、外侧部按摩操作 69

第二节　踩跷法（踩背法） 69

一、踩跷准备工作 70

二、踩跷基本方法 70

三、踩跷法收式 72

第三节　整脊减肥法 73

一、肩部按摩 73

二、背部按摩 74

三、腰部按摩 74

四、臀部按摩 75

五、收式按摩 75

第四节 小儿整脊保健法 75

第五章　脊柱相关病的整脊治疗与保健 77

第一节 颈椎病 77

一、导致颈椎病发生的原因 77

二、颈椎病的分型 78

三、颈椎病的按摩治疗 79

第二节 落枕 91

一、落枕的原因 91

二、按摩方法 92

三、自我按摩方法 93

四、落枕的预防 93

第三节 胸椎小关节紊乱综合征（岔气） 95

一、按摩方法 95

二、注意事项 96

第四节 背肌筋膜炎 96

一、按摩方法 97

二、注意事项 98

第五节 急性腰部软组织损伤 98

一、按摩方法 98

二、注意事项 100

第六节 慢性腰肌劳损 100

一、按摩方法 100

二、注意事项 102

第七节 腰椎间盘突出症 102

一、按摩方法 103

二、注意事项 105

第八节 腰椎管狭窄症 105

一、按摩方法 105

二、注意事项 107

第九节 骶髂关节损伤 108

一、按摩方法 108

二、注意事项 109

第十节 梨状肌综合征 110

一、按摩方法 110

二、注意事项 112

第十一节 强直性脊柱炎 112

一、按摩方法 112

二、注意事项 114

第六章　中国道家、医家传统整脊养生功法简介 115

第一节 河车养生论 115

第二节 功法篇 115

一、扭颈治头眩 115

二、拔脊贯气功 120

三、拙搭弯弓和血功 121

四、拘肩强柱功 123

第七章　导引整脊法 126

第一节 导引整脊的作用及原理 127

一、理顺筋骨，整复脊柱 127

二、强健筋骨，稳定脊柱 127

三、平衡阴阳，灵活脊柱 127

四、疏通经络，调和气血 127

五、调理脏腑，强身健体 128

六、增智挖潜，益寿延年 128

第二节 导引整脊的原则、要领和注意事项 128

一、导引整脊的原则 128

二、导引整脊要领 128

三、导引整脊的注意事项 131

第三节 导引整脊的方法 132

一、颈肩臂头面部导引法 132

二、胸腰椎部导引法 135

三、骶髂臀腿部导引法 138

四、四肢关节导引法 139

五、脊柱整体导引法 140