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第一章 在梦神的怀抱中 1

试睡 2

一部“枕上”电影：“睡眠的外部观察” 5

一个永恒的谜团：“睡眠的内部观察” 11

有关睡眠的悖论：早期睡眠理论 13

睡眠记录：脑电图的发明 17

神赐的礼物：前科学时代对睡眠的诠释 19

睡眠保障：两段论的作用原理 21

在被子下面 25

人为什么要睡觉 29

结论 34

第二章 我们的梦境 36

每个人都有自己的睡眠方式 37

爱迪生的灯丝 41

天生“短觉者” 43

光明的启动器 45

人需要睡多长时间？ 47

有没有“标准睡眠” 50

天才的睡眠怪癖 53

在睡眠中学习 56

神秘的梦境 56

睡眠与遗忘 60

睡眠是由基因决定的吗？ 62

她与他的睡眠差异 63

怀孕与睡眠 65

结论 68

第三章 睡眠是奢侈吗？我们为什么要用生命偿还睡眠债？ 70

把握今天——从珍惜夜晚开始 71

睡得更快更有效？ 73

疲劳的尺度 74

倒班制工作——导致疲劳的陷阱 75

长期睡眠不足的后果 77

贪食症的危险 80

遗失的梦 82

不连贯的睡眠 83

延迟的睡眠 83

疲倦的危险性 85

睡眠——影响社会交往能力的因素 91

结论 93

第四章 保持清醒和节奏——睡眠对白天的决定性影响 95

与白昼同步 97

长于一天的节律 100

短于一天的节律 102

人体节律研究 107

睡眠可以吃吗？清醒可以喝吗？ 112

天生需要休息的动物 116

有意义的“空”——延续中的停顿 119

“午睡”项目 123

结论 124

第五章 睡眠的敌人：当睡眠变成噩梦 126

失眠恶魔 132

瞌睡虫的日记 137

梦游者与梦魇 141

发病率与表现 143

珍惜每个夜晚 148

选择什么样的床 152

结论 153

第六章 现代睡眠卫士 155

睡眠门诊 155

睡眠实验室 160

突发性睡眠 163

缬草、啤酒花、香峰草及其它 165

“主妇的救星” 170

新型安眠药 172

“十诫” 174

“潜水服”加压疗法 175

嗜睡症的治疗方法 176

战胜黑夜的恶魔 179

不宁腿与磨牙的治疗方法 181

轻松的睡眠 182

结论 184

谢辞 188

实用睡眠疗程 190

睡商测试题 195

跋 199