怀孕280天必修课 与胎儿共享怀孕每一天pdf电子书版本下载

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序幕 1

第1个月 3

第1～14天 写在孕前／从男女主人公的成长历程看大自然的奇妙安排／准父母孕前培训 3

第一幕 生命的起点——受精 19

第15天 大幕拉开前的精子自由／值得纪念的一天——游泳大赛开始了／怀孕是大自然的一部分 19

第二幕 安家落户——受精卵着床 27

第16天 第一次分裂／胎儿的伊甸园——子宫 29

第17天 变成4细胞／生命是如此偶然 30

第18天 变成桑葚胚／寻找排卵日的蛛丝马迹 32

第19天 改名为胚泡／没有水，就没有生命 34

第20天 回到伊甸园／我和卵子有一个约会 35

第21天 挣脱透明带，获得自由，开始植入／“住在我隔壁的兄弟”——话说双胞胎的形成／孕3周准妈妈的变化 36

第22天 勾画草图／孕龄和胎龄不是一回事 38

第23天 我还只是临时工／“默默无闻”的代价是危机四伏 39

第24天 胚盘就是我／最佳季节、最佳日期、最佳时刻 40

第25天 完成植入，申请居住证／深挖地、广积粮——解读胚胎着床 42

第三幕 获得绿卡、开工 45

第26天 规划身体的蓝图／男孩、女孩，都是大自然的礼物 47

第27天 我是标准的双层汉堡包／孕期需做的检查有哪些 48

第28天 我的孕1个月素描／孕1个月，早孕征兆／第4周准妈妈的变化 49

第2个月 52

第29天 我变成三层夹心汉堡了／三胚层的七十二变 52

第30天 卷成重要的圆柱形／早期妊娠的诊断 54

第31天 做任何事都要先有方向／孕2个月，准妈妈可能有哪些反应 54

第32天 神经系统先动工／别忘补充叶酸 55

第33天 心脏不甘落后／与捏面人不一样 56

第34天 体节出现／孕2个月，请体谅性格改变的准妈妈 57

第35天 三条管子组装的我／第5周准妈妈的变化 58

第36天 心脏雏形出现／妊娠早期的营养原则 59

第37天 消化管道的曲折扭转／小小零食作用大 61

第38天 呼吸、泌尿系统开始发育／蔬果和维生素制剂不能相互代替 63

第39天 脑的分化发育／令人闻而生畏的宫外孕 64

第40天 四个肢芽，两个肺芽，演绎生物的进化 66

第41天 眼睛的草图／我知道怎样保护自己 67

第42天 心血管系统开始运转／孕6周准妈妈的变化 68

第43天 耳朵和鼻子的草图／轻度妊娠呕吐不要紧 69

第44天 生殖细胞的长途迁徙／重度妊娠呕吐要重视 70

第45天 本周大事——心脏阁楼搭好了／人类为什么要设计四个腔的心脏 72

第46天 我是一条鱼／推荐给孕妈妈的妊娠呕吐食疗方 73

第47天 鳃弓的演变和头颅的建构／孕妈妈应尽量少吃的食品 75

第48天 后肾形成／孕妈妈应远离的食品 76

第49天 膀胱紧跟其后／孕7周准妈妈的变化 77

第50天 中肾旁管出现／孕妈妈应克服的饮食习惯 78

第51天 手足板出现／孕妈妈饮水有学问 79

第52天 改造大环境／孕妈妈饮什么水好 80

第53天 第一次“历险”／孕期B超检查对母婴有害吗 81

第54天 横膈长出／孕检B超的代码，您看得懂吗 83

第55天 转移肠管、牙齿发育／蜂蜜、牛奶好处多 84

第56天 我的2个月素描／孕8周准妈妈的变化 85

第3个月 87

第57天 本周大事——改名为胎儿／不得不防的早期流产 87

第58天 可以探测心跳了／令人陶醉的心跳声 88

第59天 卵巢内部的繁忙景象／相信生物界的自然淘汰机制 89

第60天 眼肌出现／孕妈妈应避免饮食不当而引发呕吐 90

第61天 肌肉的计划／消除果蔬农药的“十字方针” 91

第62天 “面子工程”要继续／吸烟吸烟，胎儿受害 92

第63天 第9周总结／孕9周准妈妈的变化 93

第64天 肠道构型完毕，子宫开始发育／饮酒饮酒，胎儿遭殃 94

第65天 不平凡的大脑／喝茶的习惯先放放 95

第66天 神奇的关节／0～12周孕妈妈的出游指数 96

第67天 味觉斑的演变／孕妈妈可以用电脑吗 97

第68天 离不开雌激素、孕激素／孕妈妈使用电脑的防护妙计 98

第69天 我会对掌了／警惕环境激素的危害 99

第70天 70天总结——我是“微雕婴儿”了／第10周准妈妈的变化 100

第四幕 增重长肉 103

第71天 变成扁豆荚／第一次全面的检查 105

第72天 我喜欢按摩／给孕妈妈布置充满温馨的居室 106

第73天 神秘的指纹／消除污染迎宝宝——专业治理 107

第74天 我不是“软骨头“了／消除污染迎宝宝——自己动手 108

第75天 我开始长指甲了／消除污染迎宝宝——药用炭和净化器 109

第76天 驻扎美丽的新胎盘／胎盘——滋养胎儿生命的源泉 109

第77天 我的抵抗力增强了／第11周准妈妈的变化 111

第78天 开始加速生长／羊水——胎儿的生命之海 112

第79天 我得练习呼吸／脐带——母子生命的纽带 113

第80天 我是水上舞蹈家／羊膜囊——胎儿的保护袋 114

第81天 我的外生殖器开始发育／孕妈妈不宜服用哪些中草药 115

第82天 一直都在发育的大脑／家用电器的是与非 116

第83天 说说我的几个重要器官／孕3个月，准妈妈可能有哪些变化 117

第84天 我的3个月素描／第12周，准妈妈的变化 119

第85天 妈妈，庆祝一下成功吧／第4个月，孕妈妈应学会测量腹围 121

第86天 鼻子向嘴巴说“再见”／孕4个月，开始注意鼻出血 122

第87天 练习握拳／孕4个月，可能出现黄褐斑了 122

第88天 声带要完工了／几个简便祛斑食谱 123

第89天 乳牙牙体出现／孕4个月，开始防止下肢静脉曲张 124

第90天 皮肤增厚的过程／说给过分焦虑的孕妈妈 125

第91天 第13周总结／第13周准妈妈的变化 126

第92天 面积大才能有效吸收养分——说说小肠绒毛／孕中期营养原则 127

第93天 可分辨男女了／孕妈妈怎样应对便秘 128

第94天 心率最快的时期／便秘不好，腹泻更不好 129

第95天 腹壁增厚／孕妈妈做家务要注意 130

第96天 我的运动变得协调／准妈妈的正确姿势 131

第97天 胎毛出现／孕妈妈与阳光的亲密接触 132

第98天 第14周总结／第14周准妈妈的变化 132

第99天 练习出生后必备的功能／合适的寝具让孕妈妈更舒服 133

第100天 我有脖子了／孕妈妈不要睡软床 134

第101天 我的表情更丰富了／孕妈妈家里不应铺地毯 135

第102天 来段踢踏舞吧／孕妈妈怎样选择睡觉姿势 135

第103天 加紧练习，孕妈妈睡觉时还应注意什么 137

第104天 胎毛、眉毛、头发一个都不少／温水澡使孕妈妈放松 137

第105天 第15周总结，第15周准妈妈的变化 138

第106天 我喜欢妈妈的声音／孕妈妈应远离厨房 139

第107天 我会打嗝了／孕妈妈要不要戴胸罩 139

第108天 四肢比例协调了／孕妈妈怎样选择胸罩 140

第109天 骨化过程在继续／孕妈妈如何选内衣 141

第110天 男孩女孩，都是爸爸妈妈的天使／美丽的孕妇装添心情 142

第111天 我不是没有反应／孕中期的产前诊断 144

第112天 我的孕4个月素描／孕16周准妈妈的变化 144

第5个月 147

第113天 我的第一个玩具／第5个月，奇妙的胎动 147

第114天 我身体里的“工作狂”——心脏／孕5个月，准父母应学会听胎心音 148

第115天 妈妈有没有感觉到我呢／孕5个月，开始测量宫底高度了 149

第116天 味觉斑起作用了／体重和腹围并不完全代表胎儿大小 149

第117天 妈妈，唱歌吧／孕5个月，准妈妈要注意哪些问题 150

第118天 大小零件都齐备了／孕妈妈要保证足够的休息 151

第119天 第17周总结／第17周准妈妈的变化 152

第120天 我的“喧闹“世界／孕期营养，岂能轻视 153

第121天 我的高科技摄像机——眼睛／孕妈妈营养不足的后果 154

第122天 我的第一件神奇“礼服”——皮肤／孕妈妈需要增加的能量 155

第123天 说说胎粪／孕妈妈需要的糖类 156

第124天 我怎样吸收营养／孕妈妈需要的蛋白质 157

第125天 髓鞘形成／孕妈妈需要的脂类 158

第126天 神经系统更加完善／第18周准妈妈的变化 158

第127天 消化系统运转正常／孕妈妈需要的矿物质——钙 159

第128天 分担着妈妈的悲伤／快乐自己，就是呵护宝宝 160

第129天 不要折腾我／胎教的医学基础 161

第130天 气体交换的场所——肺泡／关于现代胎教的正反方观点 162

第131天 胎盘完全成熟了／准父母应慎重对待“胎教” 162

第132天 胎脂形成／我国古人对胎教的认识 163

第133天 第19周总结／第19周准妈妈的变化 164

第134天 我有劲了／胎教十方面 165

第135天 出现褐色脂肪／什么是最好的胎教 165

第136天 我也有觉醒和睡眠／妈妈和宝宝需要的矿物质——铁 166

第137天 建造房屋的大梁—骨骼／妈妈和宝宝需要的矿物质——锌 167

第138天 妈妈要留意我发出的信号／妈妈和宝宝需要的矿物质——碘 168

第139天 路程过半了／妈妈和宝宝需要的矿物质——镁 169

第140天 我的第5个月素描／第20周准妈妈的变化 169

第6个月 171

第141天 我不会被羊水泡肿／孕6个月，孕妈妈要注意的问题 171

第142天 不能没有羊水／孕6个月，不让妊娠纹找上来——增强皮肤弹性 172

第143天 脐带循环／不让妊娠纹找上来——控制体重增长 173

第144天 我的心跳可以用普通听诊器听到了／孕6月，不让妊娠纹找上来——使用防护产品 174

第145天 睾丸下降了／孕6个月，自制防止妊娠纹护体油 174

第146天 我讨厌噪声／妈妈和宝宝需要的维生素（一） 175

第147天 第21周总结／第21周准妈妈的变化 176

第148天 我的肠道／妈妈和宝宝需要的维生素（二） 176

第149天 说说脑回／控制饮食中有害的微量元素——铅 177

第150天 妈妈替我处理胆红素／控制饮食中有害的微量元素——铝 178

第151天 进入胎动期 179

第152天 我得储备脂肪／13～27周末孕妈妈的出游指数 179

第153天 我是“白眉大侠”／给出游孕妈妈的6项建议 180

第154天 第22周总结／第22周准妈妈的变化 181

第155天 牙胚发育／孕妈妈穿什么样的鞋子好 181

第156天 我还有潜力／孕妈妈美发的学问 182

第157天 我最喜欢踢妈妈的肚子／孕妈妈用木梳梳头好 183

第158天 我有睫毛了／孕妈妈护肤的学问 184

第159天 大脑仍在生长／孕妈妈洗脸的步骤 185

第160天 胰腺在工作／孕妈妈身体肌肤的保养 186

第161天 第23周总结／第23周准妈妈的变化 187

第162天 好奇的我／孕妈妈少用彩妆和特殊化妆品 187

第163天 妈妈安静我活跃／孕妈妈应注意腹部皮肤的保湿 188

第164天 记述我孕6个月的一天／孕妈妈应注意手、口卫生 189

第165天 妈妈要远离噪声／容易被忽视的噪声污染 190

第166天 我的听觉世界／孕妈妈拍照无须担心 191

第167天 请爸爸来听我的心跳／孕妈妈要警惕铅污染 192

第168天 我的第6个月素描／第24周准妈妈的变化 192

第7个月 195

第169天 分辨熟悉的声音／孕7个月，可能出现下肢水肿了 195

第170天 还是小老头／第7个月，孕妈妈要注意的问题 195

第171天 第一次睁眼／孕妈妈要不要使用腹带 196

第172天 半睁半闭看世界，孕妈妈应了解围生期概念 197

第173天 我喜欢妈妈的笑／两大指标自测胎儿健康情况 198

第174天 我的肺脏能够呼吸了／妊娠期间体重增加多少为好 199

第175天 第25周总结／第25周准妈妈的变化 200

第176天 我感受到了强烈的母爱／孕妈妈少戴隐形眼镜为妙 201

第177天 胎动越来越强／孕妈妈日常交通注意事项——汽车 202

第178天 嗅觉的秘密／孕妈妈日常交通注意事项——自行车 203

第179天 空调机、加湿器和净化器——鼻子／孕妈妈可以乘飞机吗 203

第180天 我有毛细血管了／可不可以破戒——孕期性生活 204

第181天 肾脏上方的贝雷帽——肾上腺／孕妈妈可以运动吗 205

第182天 第26周总结／第26周准妈妈的变化 206

第183天 我最需要休息／孕妈妈如何安然度盛夏——环境、空调和电扇 206

第184天 睾丸仍在途中／孕妈妈如何安然度盛夏——衣着鞋袜 207

第185天 神经系统发育仍有一段漫长的路途／孕妈妈如何安然度盛夏——睡眠、饮食和洗浴 208

第186天 我会做梦了／孕妈妈如何安然度盛夏——外出及运动 209

第187天 睡梦中的我很甜美／孕妈妈夏日的防晒攻略 210

第188天 自动冲洗的底片——视网膜／孕妈妈的工作餐——自带饭盒 211

第189天 第27周总结／第27周准妈妈的变化 212

第190天 我的五官更精致了／孕妈妈的工作餐——公司食堂 212

第191天 离开妈妈我也许能活下来了／孕妈妈的工作餐——饭馆就餐 213

第192天 脂肪还是不够多／孕妈妈如何安然过冬 214

第193天 妈妈知道我在干嘛吗／孕妈妈感冒了怎么办 215

第194天 手更加有力了／孕妈妈怎样平安度过节假日 217

第195天 我的本事又有长进了／第28周后的孕妈妈出游指数 217

第196天 第28周总结／第28周准妈妈的变化 218

第8个月 220

第197天 进入孕晚期／孕8个月，应该正式记录胎动了 220

第198天 我能够感觉到太阳的光亮了／第8个月，关于睡眠的建议 221

第199天 我具备基本生存能力了／第8个月，该注意胎位了 222

第200天 妈妈仍要预防早产／第8个月，孕妈妈要注意的问题 223

第201天 贴近子宫壁／孕妈妈应了解营养及食品安全知识 224

第202天 感受日升月落的奇妙变化／什么是安全农产品——无公害食品 225

第203天 第29周总结／什么是安全农产品——绿色食品和有机食品／第29周准妈妈的变化 225

第204天 体重的动态观察／孕妈妈怎样挑选绿色食品 226

第205天 布满房间的写字楼——大脑／转基因食品的安全问题 227

第206天 我只对妈妈的声音感兴趣／世界卫生组织确保饮食安全的黄金定律 228

第207天 血细胞的发源地——骨髓／孕妈妈还应遵守哪些饮食原则 229

第208天 胎毛脱落／孕妈妈应了解的食品包装知识 230

第209天 睾丸到达目的地了／保鲜膜的挑选和使用 230

第210天 第30周总结／第30周准妈妈的变化 231

第211天 小心脐带打结／孕晚期营养原则 232

第212天 子宫显得小了／关于食品添加剂 233

第213天 消化脂肪的液体——胆汁／与孕妈妈关系密切的食品添加剂 233

第214天 我要固定在倒立姿势了／减轻添加剂危害的办法 234

第215天 有时候我喜欢和医生开个玩笑／怎样看待“不含防腐剂”和“纯天然” 235

第216天 还是拒绝早产／孕妈妈应认识形形色色的食品化学污染（—） 236

第217天 第31周总结／第31周准妈妈的变化 237

第218天 话说虹膜／孕妈妈应认识形形色色的食品化学污染（二） 238

第219天 脑回仍在折叠／孕妈妈应认识形形色色的食品化学污染（三） 238

第220天 身体还在调整比例／孕妈妈如何辨别污染鱼 239

第221天 活动受限了／孕妈妈如何识别作假水果 240

第222天 练习小便／孕妈妈应保持厨房卫生 241

第223天 肺成熟／家用清洁剂不“清洁” 242

第224天 我的第8个月素描／第32周准妈妈的变化 242

第9个月 244

第225天 请妈妈享受收获之美——写在孕9个月第一天／第9个月，孕妈妈要注意的问题 244

第226天 我要快速增重了／按照月龄准备婴儿用品 245

第227天 血液的净化、回收装置——肾／该为宝宝准备用品了——房间和环境 246

第228天 羊水达到最多／该为宝宝准备用品了——寝具 248

第229天 我还是不愿意离开子宫／该为宝宝准备用品了——出行用品、洗浴用品 249

第230天 我可以自由地睁眼闭眼了／该为宝宝准备用品了——尿布和衣服 250

第231天 第33周总结／第33周准妈妈的变化 251

第232天 皮肤的一部分——指甲／该为宝宝准备用品了——哺乳用品 252

第233天 话说视野／该为宝宝准备用品了——其他用品 253

第234天 免疫系统的发育／现代厨房小家电，孕妈妈的好帮手（一） 254

第235天 我可以调整头形／现代厨房小家电，孕妈妈的好帮手（二） 254

第236天 妈妈不要一个人吃两个人的饭／现代厨房小家电，孕妈妈的好帮手（三） 255

第237天 妈妈的头等大事——预防早产／孕妈妈应了解的营养学知识——居民平衡膳食宝塔／孕妈妈应了解食品标签常用术语的含义 256

第238天 第34周总结／第34周准妈妈的变化 257

第239天 我的睡眠规律可能和妈妈不一样／如何在生鲜超市买“生鲜” 258

第240天 关于铁的传递／生鲜食品的保存秘诀 259

第241天 妈妈抓紧时间和我交流吧／如何选购冷冻食品 260

第242天 脂肪储备不断增加／冷冻食品的存放及解冻 261

第243天 说说胰岛素／说说孕期皮肤瘙痒／和宝宝拉拉家常吧——呼唤胎教 262

第244天 我得储存体力／读一本好书——阅读胎教 263

第245天 第35周总结／第35周准妈妈的变化 264

第246天 我越来越好看了／孕妈妈应该关注优秀童书——图画书概览 264

第247天 身体构建工程圆满结束／孕妈妈应该从现在起关注优秀童书——童书的美好世界 265

第248天 消化系统仍在开张准备之中／与伟大音乐家的对话——音乐胎教 266

第249天 我身体的防御体系——免疫系统／有关音乐胎教的误区 266

第250天 妈妈能看到我在动吗／步入艺术的殿堂——视觉胎教 267

第251天 妈妈的腹壁越来越薄了／一针一线体现至诚母爱——自己动手实施胎教 268

第252天 我的第9个月素描／第36周准妈妈的变化 270

第10个月 272

第253天 子宫太挤了／第10个月，孕妈妈应密切关注胎儿状况 272

第254天 我的肺脏具备了呼吸功能／准备好分娩物品 272

第255天 我就是这样一步步长大的／临产前容易忽视的11个细节 274

第256天 吸收抗体／过期妊娠 275

第257天 妈妈要静心养性／孕晚期心理保健 276

第258天 第37周的感想／评说剖宫产／剖宫产的指征和注意事项 277

第259天 第37周总结／第37周准妈妈的变化 279

第260天 改名为足月儿／生个孩子要花多少钱 279

第261天 我说不定哪天出生／给宝宝和妈妈请个月嫂——月嫂的服务范围和服务方式 280

第262天 越到最后越要小心／给宝宝和妈妈请个月嫂——怎样选择月嫂 281

第263天 胎毛脱落／隔辈老人育儿的优势 283

第264天 和焦灼等待的妈妈说说心里话／隔辈老人育儿的误区 283

第265天 “出厂条形码”打好了／和老人发生分歧时怎么办 284

第266天 妈妈要多睡觉／第38周准妈妈的变化 285

第267天 我的出行险情之一——脐带出问题了／爸爸妈妈始终是育儿的主体 286

第268天 我的出行险情之二——瓜未熟，蒂先落／做妈妈是一项工作 287

第269天 我的出行险情之三——“鱼缸”破了／育儿是一所大学 288

第270天 我的出行险情之四——寄居小窝坍塌了／育儿大学的课程框架（一） 289

第271天 我的出行险情之五——羊水跑到妈妈血液中了／育儿大学的课程框架（二） 291

第272天 我的出行险情之五——妈妈产后出血／育儿大学的课程框架（三） 292

第273天 第39周总结／第39周准妈妈的变化 293

第274天 临行前的感想／职场妈妈产后的长远打算 293

第275天 和胎盘说“再见”／身体没有意外，不要提早入院 294

第276天 妈妈肚子里的最后一张素描／注意容易忽视的产前征兆 295

第277天 妈妈的状态可以帮我／决定分娩顺利进行的四大要素 296

第278天 最后一次验收我的身体工程／临产信号 298

第279天 万事俱备，只欠东风／第40周准妈妈的变化 300

第五幕 分娩 301

第280天 投奔人世的冲刺 303

尾声 新生儿感言 307

亲爱的妈妈，我终于见到您了 309

我也为自己感到骄傲 310

后记——在宝宝的下一部自述里相遇 311

附录A 孕妈妈应了解的家用食材选择方法 312

附录B 胎教名画推荐 321

附录C 胎教音乐曲目推荐 324

附录D 推荐给准妈妈哼唱的歌曲 330