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自序：了解身体警兆就不会恐惧 1

第一章　医病先医心 2

时刻保持乐天达观的心态 2

病来如山倒，病去如抽丝 6

信心是最好的良药 9

不要对药物一知半解穷担心 12

药别随便吃 15

“医身”容易“医心”难 21

第二章　其实你也可以了解自己的身体脏腑辨症最准确 24

经络就是人体的“马路” 32

“八纲”是判断病况的基本标准 35

肝是人体的“国防部” 38

胆是其他脏腑的总枢纽 40

“心”还包括大脑和神经 44

肺就是你的“宰相” 47

脾是人体的“搬运工” 50

胃就是一个储藏室 53

大小肠是吸收与排泄的重镇 56

肾是你的“过滤器” 60

病因不一，切莫牵强对症 61

舌头就是一个“窗口” 63

马桶里暗藏健康玄机 65

第三章　五脏不调百病生 70

为什么说“肝胆相照” 70

心为何是五脏六腑的“大主” 81

脾、胃、肠，你的“后勤总部” 87

肺，五脏的“华盖” 111

保护你的肾就是保护你的本元 136

第四章　常见病的治疗 154

感冒可不是小事情 154

发烧并不那么简单 167

心不清才会失眠 170

多睡消除青春痘 172

小脑不平衡导致的眩晕 178

中暑请服生脉饮 182

关节炎与风湿痛 185

要人命的头痛 191

眼睛常见病的治疗 195

第五章　妙用生活保健康 208

糖尿病人怎么吃 208

薏仁价廉功效高 212

糯米虽好别过量 214

蔬果保健功效强 216

后记：中医的科学性 225

附一　张步桃蔬果养生保健食疗歌诀 228

附二　张步桃花草养生诊疗单 229